Przewodnik dozowania oleju CBD dla początkujących

25. 04. 2024

Wszyscy mówią o oleju CBD i jego długiej liście korzyści zdrowotnych. Rozejrzałeś się i znalazłeś wysokiej jakości olej na początek i jesteś gotowy. Co teraz? Ile brać? Czy można wziąć za dużo?

W tym artykule porozmawiamy o dawkowaniu oleju CBD. Porozmawiamy o tym, jak dawki różnią się w zależności od kilku czynników, takich jak waga, wiek i płeć, a także omówimy, jak ocenić swoją wagę i określić idealną indywidualną dawkę dla Twojego organizmu.

Jest to bardzo szeroki temat, więc zaczniemy od początku. Nie krępuj się jednak przeskakiwać do sekcji, które najbardziej Cię interesują.

Dawkowanie oleju CBD: ile brać?

Na pytanie, jaką dawkę oleju CBD należy przyjmować, nie możemy podać konkretnej liczby, ponieważ nie ma takiej.

Dawka oleju CBD to skala przesuwna, która jest inna dla każdego. Jasne, istnieje zakres dawek, które mogą być podane - 10 - 150 mg dziennie - ale ten zakres jest zbyt duży, aby być w ogóle użyteczne. To całkowicie zależy od Twojego ciała.

Najlepszym sposobem na znalezienie odpowiedniej dawki jest rozpoczęcie od bardzo niskiej kwoty (2 mg, na przykład) i stopniowe zwiększanie o 2 do 5 mg na dawkę, aby zobaczyć, co działa.

Trudno jest znaleźć optymalną dawkę bez osobistego doświadczenia z CBD, ale istnieje kilka ogólnych zakresów dla różnych osób w oparciu o wskaźniki takie jak wiek i waga, które pomagają w przybliżeniu oszacować właściwą dawkę, którą omówimy bardziej szczegółowo w dalszej części tego artykułu.

Bardzo często można spotkać dwie osoby tej samej płci, praktycznie tego samego wzrostu i wagi, które jednak zupełnie inaczej reagują na tę samą dawkę CBD.

Przyjrzymy się również, jak dawka może się zmieniać w zależności od powodu przyjmowania CBD - niektóre schorzenia zwykle wymagają większych dawek, inne mniejszych. Dowiemy się, jak CBD działa na niektóre z najczęstszych powodów przyjmowania CBD.

Ogólny przewodnik po dawkowaniu oleju CBD

Istnieje kilka ogólnych wytycznych, które pomogą Ci znaleźć swoją dawkę, ale ważne jest, aby zawsze zaczynać poniżej tej dawki i pracować w górę. W ten sposób możesz sprawdzić, jak reagujesz na niższą dawkę, zanim spróbujesz wyższej.

Lepiej jest zacząć od niższej, nie tak wysokiej dawki i budować stopniowo. Nie chcesz brać zbyt dużo za pierwszym razem, ponieważ istnieje ryzyko wystąpienia skutków ubocznych (suchość w ustach, biegunka, zmiany apetytu, zmęczenie, niskie ciśnienie krwi). Skonsultuj się z lekarzem, jeśli łączysz go z lekami!

Ogólna zasada doboru mocy dawki:

Niska moc → 1 mg CBD na 5 kg (0,2 mg/kg)

Średnia moc → 3 mg CBD na 5 kg (0,6 mg/kg)

Wysoka moc → 6 mg CBD na 5 kg (1,2 mg/kg)

Ważne jest, aby pamiętać, że ten pomiar jest dla czystego CBD, a nie oleju CBD.

Później obliczymy, w jakim stopniu można to wykorzystać przy dozowaniu oleju CBD. Na razie spójrz na tabelę zaokrąglonych wag i wynikającą z niej dawkę na wagę dla czystego CBD.

Dawkowanie CBD według wagi i mocy (w mg)

Waga (kg)	Mała siła	Średnia siła	Wysoka wytrzymałość
45 kg	10 mg	30 mg	60 mg
55 kg	13 mg	38 mg	75 mg
70 kg	15 mg	45 mg	90 mg
80 kg	17 mg	52 mg	105 mg
90 kg	20 mg	60 mg	120 mg
100 kg	22 mg	67 mg	135 mg
110 kg	25 mg	75 mg	150 mg

Zadaj sobie pytanie: "Jaki dokładnie jest problem, dla którego chcę użyć CBD?"

Jest to ważne pytanie, ponieważ poprowadzi Cię do właściwej dawki.

Zalecana wytrzymałość w zależności od stanu:

Ogólny stan zdrowia → niska potencja

Nudności → mała do średniej mocy

Ból przewlekły → średnia do wysokiej potencji

Zaburzenia snu → średnia do dużej siły

Niepokój → średnia do wysokiej wytrzymałość

Epilepsja → duża moc lub poziom farmaceutyczny

Rak → wysoka potencja lub poziom farmaceutyczny

Migreny → mała do dużej mocy

Dozowanie CBD: 4 kroki do dozowania jak profesjonalista

Najłatwiejszym sposobem na rozpoczęcie dozowania jest znalezienie miejsca, w którym wypadasz w powyższej tabeli, rozpoczęcie dozowania przy niskiej potencji i wypracowanie sobie drogi w górę stamtąd.

Jeśli nigdy wcześniej nie używałeś oleju CBD, nie zaczynaj od dużej mocy.

Aby ustalić jeszcze dokładniejszą dawkę, wykonaj 4 poniższe kroki.

Krok 1: Określ siłę działania oleju CBD

Pierwszym krokiem jest przyjrzenie się olejowi CBD, który posiadasz i określenie jego potencji. Czasami producenci ułatwiają sprawę i podają stężenie CBD na ml oleju. W większości przypadków jednak dane te nie są dostępne i trzeba będzie dokonać szybkich obliczeń. Na początku może to wyglądać skomplikowanie, ale w rzeczywistości jest to całkiem proste. Wszystko, co musisz zrobić, to wprowadzić liczby do następującej formuły.

Co należy wziąć pod uwagę:

Wielkość butelki (w ml)
Ilość CBD podana na butelce (300 mg, 600 mg, 1000 mg)

Użyj tego wzoru do obliczenia potencji:

[CBD w mg] ÷ [wielkość fiolki w ml] = [CBD w MG/ml].

Przyjrzyjmy się przykładowi. Ilość CBD podana na olejku to 600 mg. Wielkość butelki to 30 ml.

Wprowadźmy tę liczbę do naszego wzoru:

[600 mg] ÷ [30 ml] = [20 mg/ml].

Odpowiedź: 20 mg CBD na 1 ml płynu.

Możesz porównać to z tabelą referencyjną powyżej, aby zobaczyć, ile oleju będziesz potrzebować, aby uzyskać pożądaną moc CBD (dawkę). Teraz, gdy już to wiemy, następnym krokiem jest ustalenie, ile płynu mieści się w kroplomierzu. Ułatwi to późniejsze dozowanie.

Krok 2: Zmierz objętość kroplomierza

Kroplomierz jest częścią fiolki, która jest używana do usuwania oleju CBD. Zwykle ma ściskaną główkę i szklaną rurkę. Ułatwia to podawanie precyzyjnych dawek oleju CBD w kroplach. Większość zakraplaczy jest przeznaczona do przechowywania dokładnie 1 ml płynu.

Może się to jednak różnić w zależności od producenta, dlatego najlepiej jest mierzyć objętość za każdym razem, gdy zmieniasz producenta, aby upewnić się, że dawkowanie jest tak dokładne, jak to tylko możliwe. W tym celu należy po prostu napełnić kroplomierz i pozwolić, aby objętość kapała po jednej kropli na raz, licząc krople. Powinieneś skończyć z około 20 kroplami. Zapamiętaj ten numer, będziesz go używał w następnym kroku.

Krok 3: Obliczanie dawki

W tym momencie musisz zdecydować, jaką dawkę będziesz przyjmować.

Oto ogólna zasada dozowania według wagi i mocy oleju:

Mała siła	Średnia siła	Wysoka wytrzymałość
1 mg na każde 4,5 kg	3 mg na każde 4,5 kg	6 mg na każde 4,5 kg

Jak obliczyć dawkę na podstawie masy ciała?

[twoja waga w kg] ÷ [4,5] x [wymagana moc w mg] = [twoja dawka].

Oto praktyczny przykład:

Załóżmy, że jesteś mężczyzną ważącym 80 kilogramów i szukasz średnio mocnej dawki. Musisz najpierw podzielić swoją wagę w kilogramach przez 4,5, aby zobaczyć, ile zestawów 4,5 masz w swojej wadze.

[80] ÷ [4,5] = około 18.

Teraz wystarczy pomnożyć 18 przez zalecenie średniej mocy, które w tym przypadku wynosi 3.

[18] x [3 mg] = 54 mg CBD

Więc w tym przypadku dobra dawka początkowa dla Ciebie wynosiłaby około 54 mg CBD dziennie.

Krok 4: Dostosuj dawkę do swojego organizmu

Jest to jeden z najważniejszych kroków. Jak wspomniano, każdy reaguje inaczej na olej CBD. Oznacza to, że musisz ocenić, jak jego stosowanie wpływa na Ciebie indywidualnie, a nie opierać się na doświadczeniach innych.

Twój przyjaciel może być w porządku z dawką 20 mg, podczas gdy ty możesz potrzebować znacznie więcej lub znacznie mniej. Jedynym sposobem, aby się o tym przekonać, jest rozpoczęcie od dawki obliczonej powyżej, a następnie dostosowanie jej stamtąd. Być może wziąłeś 20 mg i nie otrzymałeś żadnej ulgi, więc logicznym krokiem jest zwiększenie dawki do następnego poziomu siły i ponowna ocena wszystkiego ponownie.

W naszym przykładzie obliczyliśmy średnią siłę, tym razem obliczymy większą siłę (6 mg na 4,5 kg);
[18] x [6 mg] = 108 mg CBD

A może wziąłeś 20 mg i doświadczyłeś doskonałej ulgi, ale byłeś zbyt senny w rezultacie. W takim przypadku czas na zmianę dawki na nieco niższą. Ten proces nigdy się nie skończy. Zawsze będziesz ponownie oceniać, jak to wpływa na Ciebie i dostosowywać się, dokonując niewielkich zmian w dawce. Dzieje się tak dlatego, że produkty każdego producenta będą się nieco różnić w zależności od innych kannabinoidów. W olejku znajdują się również różne terpeny i fitochemikalia.

Może się również okazać, że w przypadku izolatu CBD trzeba będzie przyjmować znacznie większe dawki CBD, aby zadziałał, pomimo wysokiego stężenia.

Wynika to z czegoś, co nazywa się efektem świty. To jest za pomysłem, że olej CBD o pełnym spektrum ma silniejsze działanie, ponieważ inne składniki w roślinie współpracują ze sobą, aby wywołać efekty.

Skuteczność oleju CBD w zależności od dawki

Olejki CBD są dostępne w szerokim zakresie mocy. Sprzedawane są oleje, które mają 1500mg oleju CBD w małej 15ml butelce, podczas gdy inne zawierają znacznie mniej, tylko 100mg CBD w 30ml butelce.

Tabela referencyjna do obliczania dawki CBD:

Wielkość butelki	300 mg	600 mg	1000 mg	1500 mg
15 ml	20 mg/ml	40 mg/ml	66 mg/ml	100 mg/ml
30 ml	10 mg/ml	20 mg/ml	33 mg/ml	50 mg/ml
50 ml	12 mg/ml	12 mg/ml	20 mg/ml	30 mg/ml

Pomoże Ci to umieścić wszystko w kontekście i ułatwi podjęcie decyzji o dawce.

Na przykład, jeśli potrzebujesz bardzo niskiej dawki, nie ma sensu używać oleju CBD o bardzo wysokiej potencji, ponieważ możesz łatwo wziąć za dużo. Z drugiej strony, jeśli potrzebujesz dużej dawki oleju CBD, będziesz musiał wypić pół fiolki, gdy używasz mniej silnego ekstraktu, aby uzyskać pożądane efekty.

Popularne dawki oleju CBD na krople (zakładając, że kroplomierz zapewnia 30 kropli na ml):

Wielkość butelki	300 mg	600 mg	1000 mg	1500 mg
15 ml	0,7 mg/ kropla	1,3 mg/kropla	2,2 mg/kropla	3,3 mg/kropla
30 ml	0,3 mg/drop	0,7 mg/ kropla	1,1 mg/kropla	1,7 mg/ kropla
50 ml	0,2 mg/drop	0,3 mg/drop	0,6 mg/drop	0,8 mg/drop

Z powyższego wynika, że łatwiej jest zrozumieć, jak działają różne potencje.

Jeśli wcześniej obliczyłeś, że idealną dawką dla Ciebie jest około 45mg CBD, najlepiej zacząć od produktu o wyższej dawce, np. 1500mg w butelce 15 lub 30ml. Potrzebujesz tylko około 10-20 kropli.

Jeśli zamiast tego zakupiłeś olej CBD o niskiej dawce, zawierający tylko 300 mg w butelce o pojemności 50 ml, będziesz musiał zażyć 160 kropli, aby uzyskać pożądaną dawkę.

Z tych powodów bardzo pomocny jest zakup produktu, który odpowiada Twoim potrzebom w zakresie dawkowania.

Wniosek

Chociaż olej CBD wpływa na każdego inaczej, pomocne jest poznanie ogólnej zasady dozowania, aby znaleźć właściwy punkt wyjścia. Jak zawsze, gdy próbujesz nowego suplementu diety, w tym oleju CBD, zawsze powinieneś zacząć od znacznie niższej dawki, niż myślisz, że będziesz potrzebował, a następnie powoli wypracować sobie drogę do wyższej.

Celem tych wytycznych jest znalezienie dawki, do której należy dążyć. Nigdy nie należy przeskakiwać od razu do najsilniejszej dawki bez odpowiedniego przetestowania słabszych.

Autor: Canatura

FOTO: Shutterstock

"Wszystkie informacje podane na niniejszej stronie internetowej, jak również informacje, które są przekazywane za pośrednictwem tej strony, służą wyłącznie do celów edukacyjnych. Żadna z przedstawianych tu informacji nie służy jako zamiennik diagnozy lekarskiej i takiej informacji nie należy uważać za poradę lekarską czy zalecane leczenie. Niniejsza strona internetowa nie wspiera, nie zatwierdza ani też nie broni dozwolonego i zabronionego stosowania substancji psychoaktywnych oraz psychotropowych, ani też wykonywania innych nielegalnych działań. Dodatkowe informacje można znaleźć w naszym Oświadczeniu o odpowiedzialności.”