Obliczanie dawki CBD - Jak to zrobić?
W tym artykule opowiemy Ci o dawkowaniu olejku CBD. Omówimy, jak dawkowanie może się różnić w zależności od różnych czynników, takich jak waga, wiek, dolegliwości, z którymi się zmagasz, moc olejku, którego używasz i wiele innych. Dowiesz się, jak znaleźć najlepszą dawkę dla swojego organizmu i co robić, jeśli wystąpią skutki uboczne.
Jaka jest normalna dawka CBD?
Najczęstszą dawką CBD jest 20 do 40 mg na jedno użycie. Niektórzy ludzie biorą znacznie mniej (do 1 mg), inni znacznie więcej (do 100 mg).
W zależności od mocy produktu, którego używasz, może to oznaczać od kilku kropli do kilku mililitrów oleju. Może to być również coś pomiędzy 1 - 5 kapsułek lub gumowych misiów na dawkę. Prawda jest taka, że optymalna dawka CBD jest inna dla każdego.
Często zdarza się, że dwie osoby o tej samej wadze reagują zupełnie inaczej na tę samą dawkę CBD. Dla jednej osoby idealna dawka może wynosić 30 mg CBD, podczas gdy inna osoba lepiej reaguje na zaledwie 10 mg.
Idealna dawka CBD dla Ciebie zależy od wielu czynników, w tym:
- Twój rozmiar i waga
- Ciężkość schorzenia, które leczysz
- Twoja tolerancja na CBD
- Twój indywidualny skład chemiczny organizmu
- Skuteczność oleju CBD, kapsułek, gumisiów lub innych produktów CBD, których używasz
Najlepszym sposobem na znalezienie odpowiedniej dawki jest rozpoczęcie od bardzo niskiej dawki (np. 2 mg) i stopniowe zwiększanie jej o 2-5 mg, aż do znalezienia tej, która działa dla Ciebie najlepiej.
Obliczanie dawki CBD na podstawie masy ciała
Podczas gdy dawka CBD jest inna dla każdego, istnieje ogólna zasada kciuka, która może być użyta do określenia szacowanej dawki w oparciu o twoją wagę i siłę efektów, których szukasz (niska, średnia i wysoka siła).
Przewodnik do obliczania dawki znajduje się poniżej. Podane dawki są szacunkowe i nie powinny być traktowane jako substytut profesjonalnej porady lekarskiej dotyczącej dawkowania.
Przy pierwszym zażywaniu CBD zalecamy zacząć od niskiej dawki i z czasem powoli ją zwiększać. Kiedy znajdziesz dawkę, która działa, to jest to dawka właściwa dla twojego organizmu. Jeśli wystąpią efekty uboczne, to znaczy, że przekroczyłeś górną granicę. Zmniejszyć dawkę do ostatniej ilości, która nie powodowała skutków ubocznych.
Oblicz dawkę CBD w zależności od wagi i mocy produktu:
- Niska moc → 2 mg CBD na 10 kg
- Średnia moc → 7 mg CBD na 10 kg
- Wysoka moc → 13 mg CBD na 10 kg
Ważne jest, aby zauważyć, że ten pomiar jest wykonany z czystego CBD, a nie z oleju CBD.
Później obliczymy, ile oleju CBD potrzebujesz do tej dawki. Kiedy już wiesz, ile CBD powinieneś przyjmować, określ odpowiednią ilość oleju CBD w zależności od siły oleju, którego używasz.
Tabela dawkowania CBD według wagi i mocy (mg)
|
Waga (kg) |
Mała siła |
Średnia siła |
Wysoka wytrzymałość |
|
45 kg |
10 mg |
30 mg |
60 mg |
|
57 kg |
13 mg |
38 mg |
75 mg |
|
68 kg |
15 mg |
45 mg |
90 mg |
|
80 kg |
17 mg |
52 mg |
105 mg |
|
90 kg |
20 mg |
60 mg |
120 mg |
|
102 kg |
22 mg |
67 mg |
135 mg |
|
113 kg |
25 mg |
75 mg |
150 mg |
Jakiej mocy CBD powinienem użyć?
Im więcej CBD zażywasz, tym silniejsze są efekty. Leczenie niektórych dolegliwości wymaga stosunkowo wysokich dawek CBD, aby wywołać pożądane efekty, podczas gdy w przypadku innych wystarczy niewielka siła, a zobaczysz niezwykłe rezultaty.
Zadaj sobie pytanie: "Do czego używam oleju CBD?"
Jest to ważne pytanie, aby odpowiedzieć, jak to będzie prowadzić w kierunku prawej dawki do podjęcia.
Zalecana siła w zależności od stopnia trudności
- Lęk → średnia do wysokiej potencji
- Zapalenie stawów → średnia do wysokiej potencja
- Rak → wysoka potencja lub poziom farmaceutyczny
- Ból przewlekły → średnia do dużej siły
- Zapalenie jelita grubego i nieswoiste zapalenia jelit → średnia do wysokiej wytrzymałość
- Epilepsja → wysoka moc lub poziom farmaceutyczny
- Ogólny stan zdrowia → niska wytrzymałość
- Wysokie ciśnienie krwi → średnia do wysokiej wytrzymałość
- Migrenowe bóle głowy → mała do dużej siła
- Regeneracja mięśni → niska do średniej siła
- Nudności → mała do średniej mocy
- Zespół policystycznych jajników (PCOS) → mała lub średnia siła
- Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) → moc od niskiej do wysokiej
- Bezsenność → średnia do dużej siły
- Utrata wagi → niska do średniej wytrzymałość
Dawkowanie CBD: 4 kroki do określenia idealnej dawki oleju CBD
Najprostszym sposobem na znalezienie optymalnej dawki CBD jest skorzystanie z powyższego wykresu dawkowania CBD w celu określenia dawki "niskiej potencji" odpowiadającej Twojej wadze.
Od tego momentu można stopniowo zwiększać dawkę każdego dnia, aż do uzyskania ulgi w dyskomforcie lub wystąpienia działań niepożądanych (zwykle zmęczenia lub otępienia). W przypadku wystąpienia działań niepożądanych, należy zmniejszyć kolejną dawkę do ostatniej dawki, która nie spowodowała negatywnych skutków.
Nigdy nie zaczynaj od dużej mocy, jeśli nigdy wcześniej nie brałeś oleju CBD.
Aby uzyskać jeszcze bardziej precyzyjne dozowanie, postępuj zgodnie z poniższymi czterema krokami.
Krok 1: Znajdź swoją optymalną dawkę CBD
Pierwszym krokiem jest znalezienie idealnej dawki początkowej CBD do użycia. Jest to zależne od wagi użytkownika.
Oto ogólna zasada dozowania CBD w oparciu o wagę i moc produktu:
|
Mała siła |
Średnia siła |
Wysoka wytrzymałość |
|
2 mg na każde 10 kg (0,2 mg/kg) |
7 mg na każde 10 kg (0,7 mg/kg) |
13 mg na każde 10 kg (1,3 mg/kg) |
Jak obliczyć dawkę w zależności od masy ciała?
[TWOJA WAGA W KG] x [POŻĄDANA MOC (0,2 lub 0,7 lub 1,3 mg)] = [TWOJA DAWKA CBD W MG].
Przykład praktyczny:
Załóżmy, że jesteś mężczyzną o wadze 80 kg i szukasz średnio mocnej dawki.
Wszystko, co musisz zrobić, to pomnożyć swoją całkowitą wagę (80 kilogramów) przez wymagany ekwiwalent dawki (0,7 mg na kilogram dla średniej mocy).
[80] x [0,7 mg] = 56 mg CBD
Tak więc odpowiednia dawka początkowa dla Ciebie w tym przypadku wynosiłaby około 56 mg CBD dziennie. Teraz musisz dowiedzieć się, ile oleju CBD będziesz potrzebował, aby osiągnąć tę dawkę. Można to mierzyć w kroplach lub mililitrach oleju.
Krok 2: Określenie mocy oleju CBD
Moc olejku, którego używasz, ma bezpośredni wpływ na ilość potrzebną do osiągnięcia optymalnej dawki.
Na przykład olej CBD o wysokiej mocy, zawierający 200 mg CBD na ml, będzie wymagał dziesięciokrotnie mniej oleju, aby uzyskać daną dawkę CBD, niż olej o niskiej mocy, zawierający tylko 20 mg na ml.
Musisz wiedzieć, ile CBD zawiera każdy ml oleju.
Producenci czasami bardzo ułatwiają to zadanie, podając stężenie CBD na ml oleju bezpośrednio na butelce. W innych przypadkach informacja ta nie jest podawana, ale wzór na znalezienie stężenia oleju jest bardzo prosty.
Tutaj należy wziąć pod uwagę:
- Wielkość butelki (w ml)
- Ilość CBD podana na butelce (300 mg, 600 mg, 1000 mg itd.)
Użyj tego wzoru do obliczenia potencji:
[CBD W MG] ÷ [WIELKOŚĆ FIOLKI W ML] = [CBD W MG/ML]
Przykład:
Producent CBD produkuje olej konopny, który zawiera 600 mg CBD na butelkę. Wielkość butelki to 30 ml.
Wprowadźmy tę liczbę do naszego wzoru:
[600 MG] ÷ [30 ML] = [20 MG CBD/ML].
Nasza odpowiedź: 20 mg CBD na każdy 1 ml płynu.
Teraz, gdy już wiesz, jak silny jest olejek, możesz określić, ile go potrzebujesz, aby uzyskać konkretną dawkę.
Na przykład, jeśli chcesz uzyskać dawkę 20 mg CBD, weź 1 mililitr oleju - co odpowiada jednej pełnej kroplomierza. Jeśli chcesz 10 mg, weź pół kroplomierza. Na 30 mg należy przyjąć półtora kroplomierza, i tak dalej.
Tabela referencyjna potencji oleju CBD:
|
Wielkość butelki |
300 mg oleju CBD |
600 mg oleju CBD |
1 000 mg oleju CBD |
1 500 mg oleju CBD |
|
15 ml |
20 mg/ml |
40 mg/ml |
66 mg/ml |
100 mg/ml |
|
30 ml |
10 mg/ml |
20 mg/ml |
33 mg/ml |
50 mg/ml |
|
50 ml |
6 mg/ml |
12 mg/ml |
20 mg/ml |
30 mg/ml |
Krok 3: Przelicz dawkę na krople (opcjonalnie)
Aby ułatwić dozowanie, można dodatkowo przeliczyć dawkę na krople. Liczba kropli potrzebnych do osiągnięcia dawki zależy od tego, jak silny jest olejek.
Znajomość dawkowania kropli jest pomocna podczas pracy z olejami CBD o wysokiej potencji. Przydaje się również, jeśli używasz oleju CBD ze zwierzętami domowymi lub dziećmi, gdzie nawet małe zmiany w dawce mogą zrobić dużą różnicę.
Większość kroplomierzy dozuje 30 kropli na każdy ml olejku - można więc znaleźć dawkę na kroplę dzieląc dawkę na ml przez trzydzieści.
Oto wzór:
[CBD NA ML] ÷ [30 KROPLI] = [MG/DROP]
Pokażmy to na naszym przykładzie powyżej, który zawierał 600mg oleju CBD w butelce o pojemności 30ml. Moc tego oleju wynosiła 20 mg na ml, więc możemy obliczyć dawkę CBD na kroplę dzieląc tę liczbę przez 30 (30 kropli w 1 ml):
[20 MG NA ML] ÷ [30 KROPLI] = 0,7 MG CBD NA KROPLĘ
Zwykłe dawki oleju CBD w kroplach (zakładając, że kroplomierz dozuje 30 kropli na ml):
|
Wielkość butelki |
300 mg oleju CBD |
600 mg oleju CBD |
1 000 mg oleju CBD |
1 500 mg oleju CBD |
|
15 ml |
0,7 mg/dropper |
1,3 mg/dropper |
2,2 mg/dropper |
3,3 mg/dropper |
|
30 ml |
0,3 mg/dropper |
0,7 mg/dropper |
1,1 mg/dropper |
1,7 mg/dropper |
|
50 ml |
0,2 mg/dropper |
0,3 mg/dropper |
0,6 mg/dropper |
0,8 mg/dropper |
Jak znaleźć wymaganą liczbę kropli oleju CBD w oparciu o docelową dawkę:
Możesz wykorzystać wszystkie te informacje, aby znaleźć liczbę kropli potrzebnych do osiągnięcia docelowej dawki.
Wszystko, co musisz zrobić, aby znaleźć dokładną liczbę kropli potrzebnych do uzyskania określonej dawki CBD, to podzielić całkowitą dawkę przez siłę na kroplę oleju CBD:
[DOCELOWA DAWKA CBD (Przykład: 51 mg)] ÷ [MOC OLEJKU CBD NA KROPLĘ (Przykład: 0,7 mg)] = DAWKA OLEJKU CBD W KROPLACH
W praktyce nasz przykład wyglądałby więc tak:
[51 mg] ÷ [0,7 MG/CAPS] = 73 krople olejku CBD
Tabela referencyjna do określenia liczby kropli na dawkę dla typowych mocy oleju CBD
|
Partia |
300 mg |
600 mg |
1 000 mg |
2 500 mg |
|
5 mg |
15 kropli |
7,5 kropli |
4 krople |
2 krople |
|
10 mg |
30 kropli |
15 kropli |
9 kropli |
4 krople |
|
15 mg |
45 kropli |
22 krople |
13 krople |
5 kropli |
|
20 mg |
60 kropli |
30 kropli |
18 kropli |
7 kropli |
|
25 mg |
75 kropli |
37 krople |
22 krople |
9 kropli |
|
30 mg |
90 kropli |
45 kropli |
27 kropli |
11 kropli |
|
35 mg |
105 kropli |
52 krople |
31 kropli |
13 krople |
|
40 mg |
120 kropli |
60 kropli |
36 kropli |
14 kropli |
|
45 mg |
135 krople |
67 krople |
40 kropli |
16 kropli |
|
50 mg |
150 kropli |
75 kropli |
45 kropli |
18 kropli |
|
55 mg |
165 kropli |
82 krople |
49 kropli |
20 kropli |
|
60 mg |
180 kropli |
90 kropli |
54 krople |
22 krople |
|
65 mg |
195 kropli |
97 kropli |
58 krople |
23 krople |
|
70 mg |
210 kropli |
105 kropli |
63 krople |
25 kropli |
|
75 mg |
225 kropli |
112 krople |
67 krople |
27 kropli |
|
80 mg |
240 kropli |
120 kropli |
72 krople |
29 kropli |
Krok 4: Dostosuj dawkę do swojego organizmu
Powyższe kroki pomogą Ci znaleźć idealną docelową dawkę czystego CBD i ile oleju CBD potrzebujesz, aby osiągnąć tę dawkę.
Następnym krokiem jest rozpoczęcie przyjmowania tej dawki, dostosowując nieznacznie ilość każdego dnia, aż znajdziesz ten, który działa najlepiej dla Ciebie. Jest to jeden z najważniejszych kroków.
Jak wspomniano wcześniej, każdy reaguje inaczej na olej CBD. Oznacza to, że musisz ocenić, jak wpływa to na Ciebie indywidualnie, a nie kierować się doświadczeniami innych.
Twój przyjaciel może być w porządku z dawką 20 mg, podczas gdy ty możesz potrzebować znacznie więcej lub znacznie mniej.
Jedynym sposobem, aby naprawdę to rozgryźć, jest rozpoczęcie od dawki obliczonej powyżej i dostosowanie jej stamtąd.
Być może wziąłeś 20 mg i nie dostałeś żadnej ulgi od swoich kłopotów - logicznym krokiem jest zwiększenie dawki do następnego poziomu siły i ponowna ocena.
Albo wziąłeś 20 mg i poczułeś doskonałą ulgę, ale byłeś zbyt senny w wyniku, więc nadszedł czas, aby zmniejszyć dawkę nieznacznie.
Ten proces nigdy się nie kończy - zawsze będziesz ponownie oceniać, jak CBD na ciebie wpływa i dostosowywać dawkę do swoich potrzeb.
Za każdym razem, gdy wypróbujesz nową markę CBD, dawka może się zmienić ze względu na czynniki takie jak:
- Stosunek kannabinoidów w olejku
- Stosunek terpenów w olejku
- Czy jest to olejek o pełnym spektrum działania czy izolat CBD
- Ogólna moc olejku
Pro tip: Porównaj moc olejku z szacowaną dawką docelową
Olejki CBD występują w szerokim zakresie mocy. Pomaga to dopasować moc olejku do najbardziej prawdopodobnej dawki, którą będziesz przyjmować.
Na przykład, na pewno nie chcesz używać oleju CBD o bardzo wysokiej potencji, jeśli planujesz wziąć tylko 5 mg na dawkę. Każda kropla olejku może zawierać więcej niż pożądana dawka, więc łatwo wziąć za dużo.
Podobnie, jeśli Twoim celem jest stosowanie CBD o wysokiej potencji, kupowanie oleju CBD o niskiej potencji (300 mg lub mniej) nie ma większego sensu, ponieważ będziesz musiał użyć ćwierć butelki dla każdej dawki.
Oto kilka ogólnych zaleceń dotyczących tego, jak silny olej CBD należy stosować w oparciu o dawkę docelową:
- Dawka CBD 5 mg - olej CBD 250 mg lub słabszy
- Dawka CBD 10 mg - olej CBD 250 mg lub słabszy
- Dawka CBD 15 mg - olej CBD 250 - 500 mg
- Dawka CBD 20 mg - olej CBD 250 - 500 mg
- Dawka CBD 25 mg - olej CBD 500 - 1000 mg
- Dawka CBD 30 mg - olej CBD 500 - 1000 mg
- Dawka CBD 35 mg - olej CBD 500 - 1000 mg
- Dawka CBD 40 mg - olej CBD 500 - 1000 mg
- Dawka CBD 45 mg - olej CBD 500 - 1000 mg
- Dawka CBD 50 mg - olej CBD 1000 mg lub mocniejszy
- Dawka CBD 55 mg - olej CBD 1000 mg lub silniejszy
- Dawka CBD 60 mg lub więcej - olej CBD 1000 mg lub mocniejszy
Wniosek: ile CBD powinienem używać?
CBD wpływa na każdego inaczej, dlatego najlepiej jest zacząć od niskiej dawki przy pierwszym zażyciu CBD i stopniowo zwiększać ją każdego dnia.
Najczęściej spotykany zakres dawek produktów CBD to 20-40 mg na dawkę. Niektórzy ludzie biorą jedną dawkę dziennie, inni biorą dwie lub nawet trzy dawki w ciągu jednego dnia.
Bardzo ważnym czynnikiem jest skuteczność olejku CBD, kapsułek lub innych produktów CBD, których używasz. W porównaniu z olejem CBD o niskiej potencji, będziesz potrzebował znacznie mniejszej dawki oleju CBD o wysokiej potencji.
FOTO: Shutterstock
"Wszystkie informacje podane na niniejszej stronie internetowej, jak również informacje, które są przekazywane za pośrednictwem tej strony, służą wyłącznie do celów edukacyjnych. Żadna z przedstawianych tu informacji nie służy jako zamiennik diagnozy lekarskiej i takiej informacji nie należy uważać za poradę lekarską czy zalecane leczenie. Niniejsza strona internetowa nie wspiera, nie zatwierdza ani też nie broni dozwolonego i zabronionego stosowania substancji psychoaktywnych oraz psychotropowych, ani też wykonywania innych nielegalnych działań. Dodatkowe informacje można znaleźć w naszym Oświadczeniu o odpowiedzialności.”