Ist CBD für Keto und Paleo Diäten geeignet?
Kann man CBD-Öl bei einer Paleo- oder Keto-Diät verwenden? Auf jeden Fall ja! Die Einnahme von CBD im Rahmen dieser speziellen Diäten wird Sie auf Ihrem Ernährungsweg unterstützen. Das Cannabinoid wird in kalorienarmen Produkten angeboten, die keinen raffinierten Zucker oder andere Makronährstoffe enthalten, die Ihren Tagesablauf beeinträchtigen. Außerdem sorgt CBD für einen klaren Verstand, der Ihnen hilft, entschlossen und motiviert zu bleiben.
Wie man CBD verwendet
Der CBD-Markt entwickelt sich ständig weiter und expandiert. Dank dieser Innovationen wird die Liste der Möglichkeiten für die Verbraucher immer länger. Heutzutage ist es viel einfacher, CBD-Öl in Ihr tägliches Leben zu integrieren, vor allem, wenn Sie eine spezielle Diät wie Paleo oder Keto-Diät befolgen. Die meisten CBD-Produkte erfüllen die Kriterien dieser beiden Diäten und enthalten nur sehr wenige Kalorien und keinen raffinierten Zucker. Die Einnahme von CBD-Öl-Tropfen unterbricht nicht Ihre Fähigkeit, Fett durch Ketose zu verbrennen, und enthält nur natürliche und organische Produkte aus der Natur. Sie ist daher mit der Paleo-Diät vereinbar.
Anstatt diesen Diäten entgegenzuwirken, arbeitet CBD mit ihnen zusammen. Viele Menschen entscheiden sich für die Paleo- oder Keto-Ernährung, um eine Pause von Junkfood einzulegen und körperliche Beschwerden zu bekämpfen. Kanabidiol Er wirkt beruhigend auf den Körper und entspannt den Geist und ist somit eine ideale Ergänzung zu diesen Diäten.
Was ist die ketogene Diät?
Bei einer ketogenen Diät werden nur sehr geringe Mengen an Kohlenhydraten, mäßige Mengen an Eiweiß und hohe Mengen an Fett verzehrt. Viele Menschen entscheiden sich für diese Diät, um Gewicht zu verlieren oder die Symptome verschiedener Krankheiten zu bekämpfen.
Auf den ersten Blick mag es unlogisch erscheinen, mehr Fett zu sich zu nehmen, um abzunehmen. Der Verzehr großer Mengen an Fett und fast keiner Kohlenhydrate versetzt den Körper jedoch in einen Zustand, der Ketose genannt wird.
Dieser Stoffwechselzustand macht den Körper extrem effizient bei der Verbrennung von Fett als Brennstoff. Beim Verzehr von Kohlenhydraten schüttet unser Körper normalerweise Insulin aus, um die süße Belastung zu bewältigen. Dieses Hormon transportiert Zucker in unsere Zellen und speichert ihn als Glykogen. Wenn wir gleichzeitig Fett und Kohlenhydrate essen, verwendet unser Körper hauptsächlich den Zucker als Brennstoffquelle. In diesem Fall speichert der Körper auch Fett als weißes Fettgewebe, vor allem um den Bauch herum!
Bei der Keto-Diät wird versucht, Kohlenhydrate fast vollständig zu eliminieren. Wenn wir die Kohlenhydratzufuhr einschränken, verwendet der Körper das gespeicherte Glykogen in den Muskeln und der Leber als Brennstoffquelle. Wir verbrauchen diesen Vorrat innerhalb weniger Tage, vor allem, wenn wir Bewegung in die Gleichung einbeziehen.
Wenn das Glykogen verbraucht ist, verbrennt unser Körper Fett als Brennstoff. So wie unser Körper Zucker in Glukose umwandelt, verwendet er Ketone aus unseren Fettspeichern als Brennstoff. Diätwillige können diesen Zustand der Ketose aufrechterhalten, indem sie ihre Kohlenhydratzufuhr stark einschränken und nur mäßige Mengen an Eiweiß zusammen mit großen Mengen an Fett zu sich nehmen.
Diejenigen, die sich der ketogenen Lebensweise besonders verschrieben haben, messen häufig ihren Ketonspiegel, um sicherzustellen, dass sie in diesem fettverbrennenden Stoffwechselzustand bleiben. Urinteststreifen sind eine kostengünstige Möglichkeit zur Überwachung von Ketonen, aber Blutmessgeräte liefern wesentlich genauere Werte.
Die Ketogenese scheint Diätwilligen dabei zu helfen, mehrere Kilos zu verlieren und die mit vielen neurologischen Störungen verbundenen Symptome zu verbessern. Schließlich wurde diese Diät in den 1920er Jahren als Versuchsbehandlung für Epilepsie entwickelt.
Vorteile der Keto-Diät
Die Keto-Diät hat eine Menge Vorteile. Wenn Sie die ersten 3 Tage überstehen - eine Übergangsphase, die durch Hunger und Lethargie gekennzeichnet ist -, werden Sie auf der anderen Seite mit einem neuen Maß an Energie aufwarten können. Im Folgenden finden Sie die wichtigsten Vorteile der Keto-Diät.
Gewichtsverlust
Die ketogene Diät fördert die Gewichtsabnahme, indem sie unseren Stoffwechsel verändert. Wenn unser Körper in den Zustand der Ketose eintritt, beginnt er, seine Fettspeicher zu verbrennen. Nach einer Einschränkung der Kohlenhydratzufuhr dauert es nicht lange, bis der Körper einen Großteil seiner Fettspeicher verbraucht hat.
Konstante Energie
Keto-Diätetiker sprechen oft davon, dass sie den ganzen Tag über gleichbleibende Energie haben. Im Gegensatz zu den Höhen und Tiefen der Zucker-Achterbahn haben sie ein gleichbleibendes Energieniveau, ohne den Einbruch nach dem Mittagessen, den viele "Fleischesser" erleben.
Klarheit
Bei Glukosemangel synthetisiert die Leber Ketone. Der Körper transportiert diese Moleküle zum Gehirn, wo unser stoffwechselaktives Organ sie als Brennstoff verwendet. Keto-Anhänger sind begeistert von der Klarheit ihrer Gedanken und der Effizienz ihrer kognitiven Funktionen bei einer kohlenhydratarmen Ernährung Kohlenhydrate fettreiche Ernährung.
Stimmung
Beständige Energie, geistige Klarheit und ein gesünderes Erscheinungsbild im Spiegel führen zu einer besseren Stimmung im Alltag. Nach der Umstellung ihrer Ernährung in etwa einer Woche berichten viele Keto-Diät-Teilnehmer von einer allgemeinen Verbesserung ihrer Stimmung und ihres Wohlbefindens.
Beispiele für ketogene Lebensmittel
Die ketogene Diät erscheint denjenigen, die gerade erst anfangen, oft restriktiv und sogar langweilig. Es gibt jedoch Hunderte von interessanten und köstlichen Rezepten, die diese Ernährungsweise bereichern, von ketogenen Kuchen bis zu gesunden Salaten.
Im Folgenden finden Sie einige der häufigsten ketogenen Zutaten:
- Fleisch: Rind, Huhn, Truthahn, Schweinefleisch
- Eier
- Kokosnussöl
- Griechischer Joghurt
- Avocado
- Käse: Feta, Halloumi, Ziegenkäse, Brie, Camembert
- Kohlenhydratarmes Gemüse: Gurke, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Spargel
- Meeresfrüchte: Lachs, Tintenfisch, Austern, Muscheln, Venusmuscheln
- Nüsse und Samen: Paranüsse, Mandeln, Macadamia-Nüsse, Cashews, Kürbiskerne, Leinsamen
- Beeren: Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren
- Butter und Sahne
- Shirataki-Nudeln
- Oliven
- Ungesüßter Tee und Kaffee
- Dunkle Schokolade
Was ist die paläolithische Ernährung?
Die Paleo-Diät basiert auf einem evolutionsbiologischen Ansatz für die Ernährung. Diese Ernährungsweise folgt der Logik, dass sich der Mensch über Hunderttausende von Jahren entwickelt hat, um bestimmte, in der Natur vorkommende Lebensmittel zu essen.
Indem sie sich so ernähren wie unsere Vorfahren, die Jäger und Sammler waren, wollen Paleo-Diätetiker ihre Gesundheit optimieren und chronische Krankheiten vermeiden, die häufig auf Ernährungsfaktoren zurückzuführen sind. Die Paleo-Schule geht davon aus, dass der menschliche Darm, der Kiefer und das Gehirn sich an den Verzehr natürlicher und unverarbeiteter Lebensmittel angepasst haben.
Umgekehrt setzt uns die moderne westliche Ernährung verarbeiteten Lebensmitteln und einem übermäßigen Zuckergehalt aus, die aus der Landwirtschaft und der Domestizierung von Pflanzen stammen. Die Paleo-Diät zielt darauf ab, dies zu verhindern, indem sie die Auswahl der Lebensmittel auf die beschränkt, die in der Umgebung unserer Vorfahren vorkommen.
Die Paleo-Diät unterscheidet sich von der Keto-Diät, wenn es um Kohlenhydrate geht. Während Keto-Anhänger Kohlenhydrate fast vollständig meiden, können Paleo-Diätetiker nach Belieben Kohlenhydrate essen, da sie aus unverarbeiteten und natürlichen Quellen wie Süßkartoffeln und Honig stammen.
Vorteile der Paleo-Ernährung
Paleo-Lebensmittel sind nährstoffreich, enthalten in der Regel wenig raffinierten Zucker und bieten viel Eiweiß für den Muskelaufbau. Durch die Zubereitung von Paleo-Lebensmitteln wird der Körper konsequent mit einem hohen Gehalt an essenziellen Molekülen, Nährstoffen und Vitaminen versorgt, während Konservierungsstoffe und versteckter Zucker vermieden werden. Im Folgenden finden Sie die wichtigsten Vorteile der Paleo-Diät.
Gewichtsverlust
Wie die Keto-Diät trägt auch die Paleo-Diät zur Gewichtsabnahme bei. Wenn Sie nur diese Lebensmittel essen, verringert sich Ihre Zuckeraufnahme erheblich. Die moderne Ernährung setzt den Menschen einer astronomischen Menge an Zucker aus, die in der Natur nicht vorkommt, was den Anstieg der Fettleibigkeit und der Diabetes-Epidemie begünstigt. Diejenigen, die eine Paleo-Diät konsumieren, vermeiden diese Belastung aktiv, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme und die menschliche Physiologie insgesamt auswirkt.
Geschmackskontrolle
Die Verwendung sauberer Lebensmittel beim Kochen erhöht den Gehalt an Ballaststoffen und Proteinen, zwei Nährstoffquellen, die das Sättigungsgefühl steigern. Eine herzhafte Portion einer Paleo-Mahlzeit hinterlässt oft ein Gefühl der Sättigung und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass man im Laufe des Tages zusätzliche Kalorien zu sich nimmt.
Reduzierte Triglyceride
Triglyceride sind die häufigste Art von gespeichertem Fett im Körper. Wenn der Körper Kalorien in Form von Fett aufnimmt, speichert er sie in dieser Form. Erhöhte Triglyceride werden mit Stoffwechselproblemen in Verbindung gebracht, die sich auf das Herz und die Blutgefäße als Ganzes auswirken. Die Paleo-Diät trägt zu einer insgesamt gesünderen Lebensweise bei und hilft, den Triglyceridspiegel zu senken.
Beispiele für paläolithische Lebensmittel
Die Paleo-Diät besteht aus einigen wenigen Grundnahrungsmitteln. Obwohl verarbeitete Lebensmittel keinen Platz auf dem Speiseplan haben, bietet die Wahl von sauberen Lebensmitteln den Diätwilligen viele Möglichkeiten beim Kochen und Naschen.
Die Optionen umfassen:
- Fleisch
- Fisch
- Eier
- Gemüse
- Obst
- Nüsse
- Honig
- Kräuter
- Gewürze
- Gesunde Fette und Öle
Durch den Verzehr großer Mengen dieser Lebensmittel vermeiden Paleo-Diätetiker aktiv eine ebenso lange Liste von anderen Produkten und Zutaten.
Dazu gehören:
Verarbeitete Lebensmittel
- Zucker
- Erfrischungsgetränke
- Körner
- Margarine
- Transfette
- (Teilweise) hydrierte Öle / Fette
- Künstliche Süßstoffe
- Hülsenfrüchte
- Die meisten Milcherzeugnisse
Wie CBD die Keto und Paleo Diät unterstützt
CBD ist die perfekte Ergänzung zu Keto- und Paleo-Diätstrategien. Dieses Cannabinoid hat einzigartige Vorteile, die beide Diätpläne potenziell verbessern können. Insgesamt kann CBD dabei helfen, das Gewicht zu regulieren, den Geist wach zu halten und eine erstklassige Nachtruhe zu erreichen.
CBD zügelt den Appetit
Wenn man von einer gesunden und eingeschränkten Ernährung zu einer Ernährung übergeht, bei der man essen kann, was man will und wann man will, kommt es gelegentlich zu Heißhungerattacken. Die ersten Tage von Paleo oder Keto sind immer die größte Herausforderung. Bevor sich Ihr Körper an die Umstellung gewöhnt, werden Sie zweifellos Heißhunger auf Süßigkeiten, Schokolade und kohlenhydratreiche Snacks bekommen.
CBD-Öl könnte Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, indem es den psychologischen Aspekt des Verlangens durch seine beruhigende Wirkung entmutigt. Die klärende Wirkung von CBD wird Ihnen helfen zu denken und sich daran zu erinnern, warum Sie diesen neuen Lebensstil überhaupt begonnen haben.
CBD wird Ihre Ernährung nicht beeinträchtigen
CBD-Öl wird Ihre neue Diät nicht beeinträchtigen. CBD-Produkte enthalten so gut wie keine Kohlenhydrate und beeinträchtigen Sie daher nicht bei Ihrer harten Arbeit. Die meisten CBD-Öle enthalten gesunde Fette wie Olivenöl und Hanfsamenöl, die dazu beitragen, dass Ihr Körper die Fettverbrennung in Gang hält.
Die meisten CBD-Produkte sind außerdem äußerst paleo-freundlich und enthalten keine verarbeiteten Zutaten, die gegen paläolithische Kriterien verstoßen würden. Die meisten CBD-Öle, die aus Bio-Hanf, gesunden Fetten und Terpenen bestehen, passen perfekt in das System.
CBD hat keine psychoaktiven Wirkungen
Im Gegensatz zu THC bindet CBD nicht an CB1-Rezeptoren des Endocannabinoid-Systems. CBD ist daher nicht in der Lage, eine psychotrope Wirkung zu entfalten. Stattdessen wirkt es, indem es den körpereigenen Cannabinoidspiegel erhöht und sich mit anderen Stellen wie den Serotoninrezeptoren verbindet. Also keine Sorge, CBD-Öl hat keine Auswirkungen auf die geistige Leistungsfähigkeit einer Person. Stattdessen genießen Sie den ganzen Tag lang die hellen Effekte.
CBD verstärkt die beruhigende Wirkung
Viele Menschen stellen auf eine Keto- oder Paleo-Diät um, um ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Verarbeitetes Junkfood reizt unsere Physiologie und fordert nach einiger Zeit seinen Tribut. Die gesunden und natürlichen Lebensmittel, aus denen diese Diäten bestehen, haben den gegenteiligen Effekt. CBD kann zur Verbesserung dieser Ergebnisse beitragen, indem es eine Verbindung herstellt zu Endocannabinoid-System die Muskeln zu beruhigen und den Körper insgesamt leichter zu machen.
CBD fördert gesunden Schlaf
Schlaf ist die Grundlage für einen gesunden Lebensstil. Je mehr Schlaf Sie bekommen, desto besser können Sie sich auf einen Tag mit gesunder Ernährung, Bewegung und Widerstand gegen Heißhungerattacken vorbereiten. Die Einnahme von CBD vor dem Schlafengehen macht den Kopf frei, versetzt Sie in einen Zustand der Ruhe und hilft Ihnen, sich auf eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten.
Wie Sie CBD in Ihre Ernährung aufnehmen
Der CBD-Markt ist größer als je zuvor und wächst weiter. Es gibt also viele Möglichkeiten, CBD in eine Paleo- oder Keto-Diät einzubauen.
CBD-Kapseln
CBD-Kapseln sind sehr einfach zu nehmen. Sie fügen sich perfekt in ein bestehendes Nahrungsergänzungsprogramm ein, und die Nutzer können sie fast überall einnehmen, ohne dass eine Unordnung entsteht. Wenn Sie eine Keto-Diät einhalten, nehmen Sie es einfach über den Tag verteilt zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln ein, die Sie wahrscheinlich einnehmen, wie Elektrolyte und exogene Ketone. Nehmen Sie es entweder als erstes am Morgen oder über den Tag verteilt zu jeder Mahlzeit ein. Wer sich nach der Paleo-Diät ernährt, hat mit CBD-Kapseln die gleiche Flexibilität.
CBD-Öl
CBD-Öl ist eine der einfachsten Möglichkeiten, das Cannabinoid zu konsumieren. Die Anwender können die Öle sublingual (unter die Zunge) auftragen, um sie fast sofort aufzunehmen, oder Tropfen in Getränke und auf Speisen geben, um die Langzeitwirkung zu nutzen. Wenn Sie eine Keto-Diät einhalten, geben Sie einfach ein paar Tropfen CBD-Öl in eine Tasse schwarzen Kaffee, um ein Absinken der Ketonkörper im Blut und der Insulinreaktion zu verhindern.
CBD-Kristalle
CBD-Kristalle sind eine wirksame Ergänzung für Getränke, Suppen und Lebensmittel. Mit einem Reinheitsgrad von 99 % bieten sie das am stärksten konzentrierte CBD-Erlebnis, das es gibt. Mit fast null Kalorien passt diese Option perfekt in die Keto- und Paleo-Diät.
Welche Ernährung ist die richtige für Sie: Paleo oder Keto?
Die Antwort auf diese Frage hängt ganz von Ihren eigenen Bedürfnissen ab. Die Keto-Diät kann Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren und Ihren Stoffwechsel zu verändern, aber für manche ist sie ziemlich restriktiv. Die Paleo-Diät verwendet Lebensmittel, die in der Geschichte unserer Vorfahren eine wichtige Rolle spielten, und die Hinzufügung von Kohlenhydraten ermöglicht zu Beginn der Diät eine freiere Ernährung und mehr Energie. Dennoch stellt der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel für manche Menschen ein unüberwindbares Problem dar.
Welchen Weg Sie auch immer wählen, CBD-Öl wird Ihnen helfen. Das Cannabinoid sorgt dafür, dass Sie ruhig bleiben, mental vorbereitet sind und den Erfolg Ihrer neuen und aufregenden Lebensstiländerung steigern können.
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