Ultimátny sprievodca svetom CBD: Čo je to kanabidiol a kde všade pomáha?
Kanabidiol (CBD) je jednou z aktívnych zložiek rastliny konope. Predpokladá sa, že môže pomôcť pri ťažkostiach, ako je epilepsia, nespavosť, úzkosť, roztrúsená skleróza, kožné ochorenia, bolesť atď.
Ako môže mať jediná zlúčenina tak hlboký vplyv na toľko aspektov nášho zdravia? Naozaj to všetko dokáže? V tomto podrobnom sprievodcovi o CBD sa dotkneme všetkého, čo potrebujete vedieť o CBD, aby ste ho mohli začať používať bezpečne a efektívne. Preskúmame, ako funguje, čo hovoria výskumy a aké očakávania sú nafúknutá a prehnaná.
Čo je kanabidiol?
Kanabidiol je jednou z viac ako 400 chemikálií obsiahnutých v rastline konope. Je to primárne liečivá zložka obsiahnutá v listoch a kvetoch.
CBD vďačí za väčšinu svojich zdravotných prínosov svojej schopnosti interagovať s endokanabinoidním systémom, čo je systém zložený z receptorov a hormónov, ktorých úlohou je udržiavať rovnováhu (homeostázu) v celom tele. Tomuto systému sa budeme podrobnejšie venovať neskôr. V rastline konope je viac ako 117 rôznych kanabinoidov, z ktorých má každý svoj vlastný farmakologický profil.
Najpočetnejším kanabinoidom v rastline je zvyčajne CBD, nasledovaný hlavné psychoaktívnou zložkou, THC (tetrahydrokanabinol). Ďalšie kanabinoidy ako CBC (kanabichromen), CBG (kanabigerol) a CBN (kanabinol) tvorí zvyšnú časť kanabinoidného profilu.
Aké sú výhody CBD?
CBD má mnoho preukázaných prínosov - od zmiernenie bolesti a zápalu až po ochranu neurónov pred degeneratívnymi poruchami. Mnoho prínosov CBD oleja a ďalších CBD produktov je výsledkom účinkov tejto zlúčeniny na udržanie homeostázy (rovnováhy).
Napríklad veľkou časťou homeostázy tvorí zápal. Zápal je pre nás zdravý, pretože urýchľuje proces obnovy a chráni nás pred infekciou. Ak sa však zápal vymkne kontrole, môže to mať dlhodobé dôsledky pre naše zdravie. CBD tlačí zápalovú reakciu späť na základnú úroveň - zvyšuje ju, keď nerobí svoju prácu, a potláča ju, keď už pracuje príliš.
Samotný účinok na zápal poskytuje CBD veľmi široký stupeň terapeutického využitia. Zápal je spojený s autoimunitou, chronickou bolesťou, artritídou, IBD, úzkosťou, neurodegenerácií a dokonca depresiou.
Medzi hlavné prínosy CBD pre zdravie patria:
- Zmierňuje chronickú bolesť a zápal
- Zlepšuje kvalitu spánku
- Podporuje imunitnú funkciu
- Chráni mozog pred neurodegeneratívnymi poruchami
- Podporuje zdravie pokožky
- Zmierňuje chronickú bolesť kĺbov spojenú s artritídou
- Urýchľuje zotavenie svalov medzi tréningami
- Zmierňuje chronický stres a úzkosť
- Reguluje náladu a depresii
Aké sú vedľajšie účinky CBD?
Rovnako ako akýkoľvek doplnok stravy existujú aj u CBD vedľajšie účinky. Je dôležité sa pred užívaním CBD vždy prehovoriť s lekárom, ak máte nejaké základné zdravotné ťažkosti.
Aj keď sú tieto nežiaduce účinky všeobecne veľmi mierne, je možné, že sa vyskytnú aj závažnejšie vedľajšie účinky, najmä ak sa používajú v kombinácii s inými doplnkami, lieky alebo pri niektorých základných zdravotných ťažkostiach.
Vedľajšie účinky CBD môžu zahŕňať:
- Nízky krvný tlak (definovaný ako krvný tlak pod 110/80 mm Hg)
- Sucho v ústach (Xerostómia)
- Únava alebo ospalosť
- Hnačka
- Nechutenstvo
- Nevoľnosť a zvracanie
- Vyrážka
Čo očakávať pri prvom užívaní CBD
V závislosti na vašich ťažkostiach môžete pocítiť úľavu bezprostredne po užití CBD, inokedy budete musieť byť trpezliví a užívať doplnky CBD niekoľko dní, týždňov alebo dokonca mesiacov, než zaznamenáte známky zlepšenia.
Pri užívaní akéhokoľvek lieku alebo doplnku pre konkrétne príznaky alebo zdravotný stav je dôležité mať realistické očakávania. Premýšľajte o tom takto - ak sa vaše príznaky vyvíjali dlho, pravdepodobne bude tiež dlho trvať, než zmiznú. Naopak, ak sa vaše príznaky objavili rýchlo, zrejme tiež rýchlo odídu.
Odhadovaná doba, než sa prejavia úľav od ťažkostí pri užívaní CBD:
|
Okamžitě |
Krátka doba |
Dlhá doba |
|
• Bolesť |
• ADD/ ADHD |
• ALS |
|
• Artritída |
• Akné |
• Závislosti |
|
• Úzkosť |
• Artritída |
• Alzheimerova choroba |
|
• Epilepsia |
• Úzkosť |
• Astma |
|
• Glaukóm |
• Depresia |
• Ateroskleróza |
|
• Zápal |
• Endokrinné poruchy |
• Autismus |
|
• Kinetóza |
• Epilepsia |
• Bipolárna porucha |
|
• Poruchy nálady |
• Zápal |
• Rakovina |
|
• Migréna |
• Poruchy nálady |
• Zápalové ochorenie čriev |
|
• Roztrúsená skleróza |
• Roztrúsená skleróza |
• Depresia |
|
• Nevolnosť |
• Neuropatická bolesť |
• Cukrovka |
|
• Neuropatická bolesť |
• Obezita |
• Endokrinné poruchy |
|
• Posttraumatická stresová porucha |
• Obsedantně kompulzívna porucha |
• Mastné ochorenie pečene |
|
• Reumatismus |
• Posttraumatická stresová porucha |
• Fibromyalgia |
|
• Stres |
• Reumatismus |
• Srdcové choroby |
|
• Nespavosť |
• Stres |
• Huntingtonova choroba |
|
• Poranenie miechy |
• Nespavosť |
• Choroba obličiek |
|
|
• Poranenie miechy |
• Metabolický syndróm |
|
|
|
• Poruchy nálady |
|
|
|
• Neurodegenerácia |
|
|
|
• Obezita |
|
|
|
• Posttraumatická stresová porucha |
|
|
|
• Parkinsonova choroba |
|
|
|
• Prionová ochorenia |
|
|
|
• Schizofrénia |
|
|
|
• Traumatické poraněnie mozgu |
Hľadajte ďalšie cesty zlepšenie svojho zdravia: nespoliehajte sa výlučne na CBD
Je dôležité pozerať sa na cestu k uzdraveniu skôr ako na zmenu životného štýlu ako na rýchlu nápravu, najmä u chronických ochorení. Pokiaľ ste ochoreli, niečo to spôsobilo. Často nie sme schopní dopátrať sa hlavné príčiny, ale dosiahnuť symptomatickej úľavy, aby sme sa vyhli tomu, aby choroba vládla našim životom.
Aj keď CBD môže pomôcť s mnohými ťažkosťami, ak chcete dosiahnuť najlepší výsledok, je dôležité podniknúť kroky na odstránenie potenciálneho zdroja problému. Ak máte úzkosť, navštívte terapeuta, aby ste zistili, čo môže vaše ťažkosti spôsobovať, a získali nástroje a informácie o tom, ako by ste mohli príčinu odstrániť.
Ak trpíte chronickou bolesťou, skúste navštíviť odborníka na výživu a pracovať na strave, pustiť sa do fyzioterapie, aby ste obnovili funkciu kĺbu alebo svalu, alebo si urobte čas na uvoľnenie a odpočinok - stres je častejším zdrojom fyzickej bolesti než by ste čakali.
CBD je nástroj, ktorý vám pomôže dosiahnuť vyššiu kvalitu života, ale nejde o liek. Zamerajte sa na zlepšenie životného štýlu a používajte CBD ako prostriedok, ktorý vám uľahčí život, keď sa dostanete do problémov. Cieľom je dosiahnuť bodu, kedy CBD nebudete potrebovať - nemusieť ho užívať po zvyšok svojho života.
Aká je správna dávka CBD?
Hľadanie dávky pre CBD produkty môže byť komplikované, pretože sa u jednotlivých ľudí líšia. Dá sa povedať, že priemerná dávka sa pohybuje medzi 20 a 40 mg a užíva sa každých 6-8 hodín.
Faktory, ktoré môžu ovplyvniť dávku pre každého jednotlivca:
- Genetická variabilita v pečeni môže ovplyvniť metabolizmus CBD
- Niektoré príznaky vyžadujú na dosiahnutie výsledkov rôzne dávky
- Znížené zdravie čriev môže znamenať, že sa do krvi vstrebe menej CBD
- Ďalšie prísady v CBD produkte môžu zvýšiť alebo znížiť absorpciu účinnej látky
- Niektorí ľudia sú na CBD oveľa citlivejšie ako iní
Všetky tieto faktory sa môžu spojiť a stanoviť potom optimálnu dávku pre nových používateľov bude veľmi náročné. Ale byť to tak nemusí. Podľa toho, ako sa cítite po prvej dávke, môžete dávku každý deň buď mierne zvyšovať, alebo znižovať, až kým nedosiahnete účinky, ktoré hľadáte.
Akonáhle poznáte dávku, ktorú by ste mali užívať denne, môžete si ju rozdeliť na dve alebo tri samostatné dávky. Musíte určiť, koľko z CBD produktu budete potrebovať, aby ste tejto dávky dosiahli. Kapsuly a gumové cukríky sa dávkujú ľahko, pretože zvyčajne presne viete, koľko CBD každý kúsok obsahuje.
U olejov je to o niečo zložitejšie, pretože musíte najprv určiť, koľko CBD na ml olej obsahuje, a potom vypočítať množstvo, ktoré potrebujete na dosiahnutie požadovanej dávky.
Aký typ CBD produktu by som mal použiť?
Na trhu existuje toľko rôznych foriem CBD, takže môže byť ťažké rozhodnúť sa, za ktorý z nich minúť peniaze. Tu je niekoľko výrobkov, ktoré je potrebné vziať do úvahy, a výhody a nevýhody každého z nich:
A) CBD oleje a tinktúry
Oleje sú najbežnejšou formou CBD. Oproti iným CBD produktom majú niekoľko výhod:
- Sú nákladovo efektívny
- Majú dlhú trvanlivosť
- Dávky možno presne odkvapkať
- Môžu byť zmiešané s ďalšími prísadami pre ďalšiu optimalizáciu pri zamýšľanom použití
- CBD olej možno použiť prakticky pre akýkoľvek stav, pre ktorý je CBD určený - vrátane ochorenia pokožky
Ak si nie ste istí, kde začať, sú CBD oleje bezpečnou štartovací pozíciou. Podľa toho, na čo CBD používate, je lepšie nájsť výrobok so strednou až vysokou účinnosťou. Tieto oleje budú mať najväčší univerzálnosť. V prípade potreby môžete užiť vysoké dávky alebo je zriediť pre slabšie dávky.
Väčšina ľudí môže dosiahnuť správnej dávky s vysoko účinným olejom, aj keď užijú relatívne malú dávku. Oleje s vyššou účinnosťou sú takmer vždy tiež nákladovo najefektívnejšiou variantou.
B) CBD produkty s vonkajším užitím
CBD produkty s vonkajším použitím sú skvelé pre akékoľvek využitie zahŕňajúce problémy s pokožkou, svaly alebo kĺby. Dodáva CBD a ďalšie prísady priamo na problematické miesto.
Väčšina týchto výrobkov s CBD na trhu nemá dostatočne vysokú koncentráciu CBD, aby mohli mať skutočnú hodnotu pre liečbu závažnejších ťažkostí, napriek tomu môžu byť užitočné pri miernych príznakoch alebo všeobecne pri starostlivosti o pleť.
Najlepšie CBD produkty s vonkajším využitím majú obsah CBD najmenej 10 mg / ml a obsahujú aj ďalšie prospešné zložky, ako sú aj iné bylinné extrakty. Väčšina CBD výrobkov s vonkajším využitím obsahuje približne 4 mg / ml, čo je stále dostatočné pre všetky ťažkosti, okrem tých najzávažnejších.
C) CBD kapsule
CBD kapsule možno použiť pri rovnakých ťažkostiach ako CBD oleje a tinktúry. Rozdiel je v tom, že kapsule sa dodávajú s vopred nameranými dávkami CBD, nie je teda nutné odmeriavať každú dennú dávku.
Nevýhodou je, že nad dávkou, ktorú dostávate s kapsulami, máte menšiu kontrolu a bývajú o niečo drahšie ako ekvivalentné oleje. CBD kapsule sú skvelé pre kohokoľvek, kto chce, aby použitie CBD bolo čo najjednoduchšie. CBD kapsule môžete kúpiť v niekoľkých rôznych potenciích v závislosti na vašej veľkosti a zamýšľanom použití.
D) CBD čapíky
CBD bude absorbované do krvného riečišťa kapilárami v konečníku. Väčšina ľudí pochopiteľne dá prednosť iným možnostiam použitia CBD, pretože sú menej invazívne.
Tam, kde sú čapíky skutočne najvhodnejšie, sú ochorenia dolnej časti zažívacieho traktu. So stavy zahŕňajúcimi zápalové ochorenie čriev (IBD), syndróm dráždivého čreva (IBS) a rôznymi ďalšími poruchami tráviaceho traktu je možné bojovať zavedením CBD priamo k zdroju problému. CBD čapíky sú špecializované produkty a v porovnaní s inými CBD produkty sú drahšie ako bežné produkty.
E) CBD vaporizační oleje a vaporizační pera
Vaporizační pera a oleje (liquidy) sú jednou z najpopulárnejších kategórií CBD produktov. Ich použitie je pohodlné, sú vysoko prenosné a poskytujú rýchlo pôsobiace výsledky. Na trhu nájdete všetky tvary a veľkosti vaporizačních pier a oleje takmer každej predstaviteľnej chuti. Môžete tiež využiť produkty, ktoré vytvárajú oblaky par, alebo také, ktoré nie, ak chcete byť diskrétnejší.
Vaporizační oleje a perá sú skvelé pre ľudí, ktorí potrebujú celodennú úľavu alebo jednoducho využívajú vaporizácii ako spôsob, ako užívať svoju dennú dávku CBD. Nevýhodou vaporizácie je, že ide o čoraz relatívnu novinku, a tak nepoznáme rozsah dlhodobých negatívnych účinkov tejto praxe na zdravie.
F) Gumové CBD cukríky
CBD možno pridávať do potravín, aby bolo jeho použitie príjemnejšie. Často sa pridávajú do kuchynských olejov alebo masla a možno ich pridať aj do gumových cukríkov. Chutia skvele a fungujú podobne ako CBD kapsule.
Gumové CBD cukríky a iné formy CBD požívatín sú vynikajúcimi prod