Môže CBD spôsobiť nočné mory?
Čo sú nočné mory a čo sú hrôzy?
Divokými snami trpia najmä deti, ale môžu sa objaviť aj u dospelých pri nadmernom strese, psychickej nepohode alebo pri užívaní silných liekov. Nočné mory aj strach parazitujú na kvalite spánku, ale nie je to to isté.
Nočné mory:
- Strašidelné alebo veľmi (príliš) reálne sny
- Zvyčajne vo fáze REM spánku
- Osoba je orientovaná a dokáže opísať, čo sa deje (snívanie)
- Nočné mory sú sprevádzané krikom, plačom, zvýšeným krvným tlakom, zjavným strachom
Nočné hrôzy:
- Človek je "mimo" realitu, zdanlivo bdelý, v skutočnosti stále vo sne
- Dezorientácia - nemá predstavu, kde sa nachádza, nerozoznáva svoje okolie ani ľudí v ňom
- Väčšinou v non-REM fáze spánku (2 hodiny po zaspaní)
- Po prebudení človek o strachu nič nevie
Hlboké dýchanie, sústredenie sa na jedno miesto, pokojný hlas druhej osoby a dlhé, silné objatie sú kľúčom k tomu, aby ste sa čo najrýchlejšie upokojili a zbavili nočnej mory alebo strachu. Záchvat môže trvať len niekoľko sekúnd, ale aj pol hodiny a môže sa vracať. Na druhý deň je človek nevyspatý, vyčerpaný a s hlavou plnou omrviniek o udalostiach z predchádzajúcej noci.
Sny ako triedič myšlienok
Sny (dobré aj zlé) sú neoddeliteľnou súčasťou fungovania mozgu. Je to špecifický spôsob triedenia myšlienok a spomienok. Pomáhajú spracovať poznatky z celého dňa a zvyšujú odolnosť voči stresu alebo emocionálnemu vypätiu. Mnoho ľudí sa domnieva, že sny sú vymyslené a náhodné príbehy. Výskumníci však zistili, že len asi 10 % z nich patrí do tejto kategórie a zvyšok má priamu súvislosť s realitou. Sny sú teda často zmesou reakcií, obáv, emócií a radostí, ktoré človek prežíva v skutočnom živote.
Sny nie sú ovplyvnené len stresom alebo prežívanými emóciami. Citliví ľudia môžu vnímať zmeny (alebo mať intenzívnejšie sny) napríklad po konzumácii mliečnych výrobkov alebo korenených potravín či vybraných výživových doplnkov. Pravidelné cvičenie má tiež vplyv na snívanie.
Päť fáz spánku
Nezáleží na tom, či spíte šesť alebo desať hodín, či máte večerku o deviatej alebo ste išli spať ráno po nevyspatej noci na nočnej zmene. Telo zakaždým prechádza všetkými fázami spánku.
Fáza 1
Niekoľko minút počas zaspávania, keď sa spomalia reflexy a celé telo sa nastaví na odpočinkový režim. Zároveň vás môžu "trápiť" náhle zášklby spôsobené rýchlym uvoľnením svalov.
Fáza 2
Druhá fáza trvá maximálne 25 minút a je primeranou prípravou na hlboký spánok. Oči sú zatvorené, srdcová frekvencia sa spomalí, telesná teplota mierne klesne a mozgové vlny zoslabnú.
Fáza 3
Mozog je v stave rozkladu a vysiela len veľmi slabé vlny. Ide o prechod z ľahkého spánku do hlbokého spánku. Nastáva približne trištvrte hodiny po zaspatí a je veľmi nepríjemné, keď sa človek v tejto prípravnej fáze náhle prebudí.
Fáza 4
Hlboký spánok, keď sa človek zvyčajne sám neprebudí. Trvá asi 30 minút, ale je to tá najlepšia časť, keď sa telo poctivo regeneruje.
Fáza 5
Spánok REM, keď sa obnoví mozgová aktivita, sny preberajú kontrolu a svaly sú maximálne uvoľnené. Počas ôsmich hodín spánku (odporúčaný rozsah pre dospelého človeka je sedem až deväť hodín denne) sa cyklus piatich fáz opakuje štyrikrát alebo päťkrát a časť spánku REM sa postupne predlžuje a môže trvať až hodinu pred prebudením.
Ako CBD ovplyvňuje spánok a sny
Štúdie zamerané na súvislosť medzi užívaním kanabidiolu, snami a nočnými morami chýbajú. Väčšina z nich sa zameriava na podporu spánku. Toto zlepšenie je spôsobené najmä znížením chronickej bolesti a úzkosti a lepšou regeneráciou po športovom výkone. Vďaka tomu je odpočinok počas noci plynulejší a neprerušovaný pálivou bolesťou alebo duševným nepokojom a napätými svalmi.
Skutočnosť, že užívatelia konzumujú CBD pred spaním, nemá vplyv na sny ani na výskyt nočných mor. Kanabidiol je však lepšie užívať počas jedla alebo krátko po ňom, aby bol súčasťou procesu trávenia, dostal sa do tela rýchlejšie a v maximálnom množstve a začal pôsobiť.
Na druhej strane existujú menšie štúdie a názory používateľov, ktoré poukazujú na to, že kanabidiol (nepsychoaktívny kanabinoid) môže mať odlišný vplyv na spánok REM a spánok mimo REM, čo vedie k dlhším časovým úsekom stráveným len snívaním. To môže spôsobiť, že sa objavia živšie a jasnejšie sny, ktoré človek do určitej miery vytvára a ovláda. Dôkazov je však málo a nemožno sa na ne spoliehať.
CBD pôsobí na každého používateľa inak. Účinky sa môžu meniť aj v závislosti od toho, čo človek práve prežíva, aké lieky dočasne užíva a v akom strese sa nachádza. Citlivejší jedinci môžu pociťovať lepšiu schopnosť pamätať si sny alebo naopak, prežívať nočné mory. Neexistuje však priama súvislosť s kanabidiolom (alebo sa to zatiaľ nedokázalo) a vždy ide o kombináciu viacerých faktorov, ktoré majú negatívny vplyv na spánok a nepokoj počas spánku.
Vo fáze REM spánku sú pohyby svalov minimálne, naopak, dochádza k rýchlym pohybom očí a zášklbom. Ak sa snívanie odohráva len v tejto rovine, je to v poriadku. Niekedy však možno pridať zvuky, výkriky, nezrozumiteľné rozprávanie alebo dokonca šialené gestá všetkými končatinami. Takéto poruchy spánku (nápadne pripomínajúce nočné mory) výrazne znižujú kvalitu spánku a môžu viesť k poraneniam a z dlhodobého hľadiska k neurodegeneratívnym ochoreniam. Samotné CBD by nemalo mať vplyv na nočné mory, ale ak človek pociťuje negatívne zmeny, mal by upraviť svoju dennú dávku alebo sa poradiť so svojím lekárom.
Zhrnutie
Žiadny výskum zatiaľ nepreukázal, že by užívanie CBD mohlo spôsobiť nočné mory alebo strach. Ak sa tak stane, vždy ide o súbeh viacerých faktorov, ktoré ovplyvňujú spánok, ako je stres alebo choroba a nadmerná únava.
FOTO: Shutterstock
"Všetky informácie uvedené na tejto webovej stránke, ako aj informácie, ktoré sú prostredníctvom tejto webovej stránky poskytované, slúži len na vzdelávacie účely. Žiadna z informácií tu uvedených nie je určená ako náhrada lekárskej diagnózy a nemožno takúto informáciu považovať za lekársku radu či odporúčanú liečbu. Táto webová stránka nepodporuje, neschvaľuje ani neobhajuje dovolené či nedovolené užívanie omamných alebo psychotropných látok či páchanie inej nezákonnej činnosti. Ďalšie informácie nájdete v našom Vyhlásenie o zodpovednosti.“