Môže CBD pomôcť schudnúť?
Môže tento kontroverzný olej skutočne ponúknuť sľubované výhody pri chudnutí? Náš verdikt znie: áno, ale nie priamo - CBD pracuje prostredníctvom iných systémov v tele, aby sa vrátilo do optimálneho zdravotného stavu, čo zahŕňa našu telesnú hmotnosť.
V tomto texte sa pozrieme na CBD ako také a na to, ako ho možno použiť k pomoci pri chudnutí spolu s ďalšími zmenami stravy a životného štýlu.
Zďaleka najlepší spôsob, ako schudnúť, je pravidelná strava a cvičenie. Všetko ostatné je doplnkom - vrátane užívania CBD. To znamená, že pridanie CBD do vašej snahy o schudnutie vám môže pomôcť chudnúť efektívnejšie.
Medzi výhody užívania CBD pri chudnutí patria:
- Znižuje chuť k jedlu k obmedzeniu stravovacích návykov
- Zmierňuje chronický zápal spojený s obezitou
- Podporuje optimálnu funkciu hormónov
- Zmierňuje zažívacie poruchy a zápaly
- Podporuje funkciu mitochondrií (kde sa cukor a tuky spaľujú na energiu)
- Môže znížiť inzulínovú rezistenciu
- Zmierňuje stres a úzkosť
1. CBD podporuje mitochondrie a metabolické zdravie
Možno si z biológie pamätáte, že mitochondrie sú elektrárňou bunky. Je to časť bunky, ktorá je zodpovedná za premenu cukrov, tukov a dokonca aj bielkovín na energiu, ktorú môže bunka využiť.
Mitochondrie
Ako môžeme vďaka lenivým mitochondriám pribrať
Keď naše mitochondrie nefungujú optimálne, k čomu môže dôjsť z rôznych dôvodov, je ťažšie dodávať telu potrebnú energiu a ešte ťažšie schudnúť. To, čo sa deje, je to, že telo prijíma veľa energie z jedla, ale naše bunky len ťažko premieňajú túto energiu na energiu, ktorú môžeme skutočne použiť. Aby sa zabránilo hromadeniu príliš veľkého množstva cukru a tuku v našom krvnom riečisku, pečeň menia väčšinu z nich na tuk a ukladá ich do zásoby, aby sme ich mohli použiť neskôr.
Mitochondrie sú kľúčovou súčasťou metabolického systému, ale sú príliš malé na to, aby do neho zapadli samy. Tu vstupuje na scénu endokanabinoidní systém (ECS). ECS uplatňuje svoje účinky vnútri bunky a reguluje úroveň aktivity mitochondrií. Keď nepracujú dostatočne tvrdo, ECS je vybičuje k činnosti. Keď pracujú príliš tvrdo a produkujú viac energie, než potrebujeme, ECS im povie, aby si vzali deň voľna a spomalili výrobu. To nás udržuje v metabolickej rovnováhe, inak známe ako homeostáza.
Keď užívame CBD, v podstate zvyšujeme schopnosť endokanabinoidního systému udržať si kontrolu nad mitochondrií.
Pre obéznych ľudí to takmer vždy znamená vybičovať mitochondrie späť k akcii a premeniť viac tukov a cukrov na energiu, ktorú potom môžeme spáliť. V kombinácii s dostatočným cvičením a podporou výživy to môže výrazne znížiť celkové ukladanie tukov zvýšením rýchlosti, ktorou je spálime.
Nedávne štúdie ukázali, že CBD hrá kľúčovú modulačnú úlohu v mitochondriálnej funkcii. Robí to nepriamo prostredníctvom svojej úlohy v regulácii endokanabinoidního systému ako celku.
Inzulín v krvi
2. CBD normalizuje hladinu inzulínu pre podporu spaľovania tukov
Kedykoľvek jeme jedlo, živiny z tohto jedla sú absorbované črevom a do krvného obehu. Keď sa tieto jedlá skladajú z energeticky výdatných potravín, ako sú jedlá s vysokým obsahom cukru a tuku, v tele narastie energie v krvnom riečisku. Ak spaľujeme veľa energie cvičením a normálnym metabolizmom, potom to nie je problém. Energia dovnútra = energia von.
U obéznych ľudí však nastáva problém: prijímajú veľa energie, ale moc energie nevydávajú. To umožňuje hromadenie látok, ako sú cukry a tuky, v krvi, čo je veľmi nebezpečné. Vysoké hladiny tukov a cukrov v krvi úzko súvisia s vážnymi zdravotnými ťažkosťami, ako sú srdcové choroby, cukrovka, stukovatenie pečene a dokonca aj Alzheimerova choroba.
Aby bolo telo v bezpečí, pečeň postupuje tak, aby premenila väčšinu prebytočného cukru na tuk, ktorý sa potom ukladá po celom tele. Ukladaním tejto prebytočnej energie vo forme tuku nepredstavuje také poškodenie tela. Jediným spôsobom, ako tento problém zastaviť, je prijímať menej energie a spaľovať viac (menej energie dovnútra a viac energie von).
Preto je nutné vykonať zmeny v stravovaní a životnom štýle. Je to stále absolútne najlepší spôsob, ako schudnúť a váhu si udržať. Keď naše telo upadne do rutiny na príliš dlhú dobu, je veľmi ťažké sa z toho dostať.
Mnoho ľudí, dokonca aj potom, čo zmenili stravu a pridali do svojho každodenného života viac pohybu, zistia, že ich úbytok hmotnosti spomaľuje. Spočiatku chudnú rýchlo, ale zbaviť sa posledných pár kilogramov sa zdá takmer nemožné. Problém spočíva v hladinách inzulínu.
Ako vysoká hladina inzulínu zabraňuje chudnutí
Inzulín je hormón uvoľňovaný z pankreasu, ktorý má za úlohu premiestniť cukor do buniek, kde sa potom premení na energiu. Počas mnohých rokov konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru postupne stúpa hladina inzulínu - hovoríme tomu hyperinzulinémie. Aj keď zmeníme stravu a životný štýl, hladina inzulínu môže zostať vysoká.
Tu je dôležité si uvedomiť, že kedykoľvek sú hladiny inzulínu v krvi vysoké, nemôžeme spaľovať tuky. Stáva sa to preto, že inzulín zvyšuje príjem mastných kyselín, podporuje syntézu lipidov a zastavuje rozkladanie tuku. Dohromady to vedie k ukladaniu energie a tu prichádza k slovu CBD.
CBD a inzulín
Vo veľkej štúdii zahŕňajúcej takmer 4 700 pacientov s metabolickým ochorením preukázalo užívanie CBD a konope 17% zníženie hladiny inzulínu nalačno. Zníženie je to významné, pretože ak dokážeme znížiť hladinu inzulínu, je oveľa ľahšie zbaviť sa posledných zostávajúcich kilogramov.
Tieto účinky sú tiež nesmierne cenné pre osoby s obezitou, pretože pomáhajú stabilizovať hladinu inzulínu a zahajujú proces znižovania hmotnosti späť na zdravú hladinu. To je z dlhodobého hľadiska možno najprínosnejšie aktivita poskytovaná CBD olejom pri boji s obezitou.
Tu je dôležité si uvedomiť, že hoci je CBD považované za hlavný kanabinoid na produkciu týchto účinkov, funguje lepšie v podobe plnospektrálních extraktov než ako CBD izolát. Vždy odporúčame použiť vysoko kvalitný plnospektrálny extrakt pre podporu správnej hladiny inzulínu a zníženie hmotnosti. 
3. CBD obmedzuje chuť do jedla, čo vedie k zníženiu príjmu kalórií
Jedným z hlavných faktorov vedúcich k obezite je naša chuť k jedlu. Naše telo sa vyvinulo v prostredí, kde bolo ťažké prísť k jedlu, takže sme museli mať istotu, že sme z neho uložili dosť, aby sme prekonali obdobie bez jedla.
V modernom svete sa to však obrátilo proti nám. Naše chute zostávajú, ale jedlo je ľahko dostupné. To nám umožňuje príliš ľahko sa prejesť k obezite.
Jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť a priblížiť sa zdravému rozmedzí, je preto obmedzovanie chuti do jedla. CBD je vynikajúcim nástrojom na dosiahnutie tohto cieľa. Možno vás napadne, že marihuana v nás vyvoláva hlad. To je pravda, ale je to kvôli THC, nie kvôli CBD.
Užívanie psychoaktivního konope stimuluje chuť do jedla, ale CBD olej, ktorý obsahuje iba nepatrné množstvo tohto konkrétneho kanabinoidu, má v skutočnosti opačný účinok. THC je považované za stimulant chuti do jedla, zatiaľ čo CBD naproti tomu za látku potláčajúcich chuť k jedlu. Funguje tak, že zlepšuje citlivosť hypotalamu, oblasti mozgu zodpovedné za riadenie väčšiny našej homeostázy, vrátane hladiny hladu.
Pri nákupe CBD oleja za účelom podpory chudnutie si kúpte taký produkt, ktorý obsahuje hlavne CBD a len malé množstvo THC, aby nedošlo k opačnému účinku a zvýšenie úrovne hladu.
Čo je endokanabinoidní systém? Aká je jeho úloha pri chudnutí alebo prírastku hmotnosti?
Endokanabinoidní systém (skrátene ECS) je sada špecializovaných hormónov / neurotransmiterov na bázi mastných kyselín, ktoré pomáhajú regulovať komunikáciu medzi rôznymi časťami nervového systému.
Používa sa pri regulácii činnosti mnohých rôznych tkanív v tele, vrátane neurologického, metabolického a imunitného systému. Až v posledných rokoch začali vedci odhaľovať mnoho rolí, ktoré tento systém hrá v tele, a ako sú kanabinoidy z rastlín konope schopné tento systém využiť na našej výhode.
Čo je CBD?
CBD je len jedným z asi 80 rôznych kanabinoidov. Ide o skupinu chemických látok, ktoré sa nachádzajú takmer výlučne v rodine rastlín konope (Cannabaceae). Aby mohla byť zlúčenina klasifikovaná ako kanabinoid, musí nejakým spôsobom interagovať s našim endokanabinoidním systémom.
V rastline konope existujú dva kanabinoidy, ktoré tvoria väčšinu rastlinné zložky: CBD (kanabidiol) a THC (tetrahydrokanabinol).
Medzi ďalšie kanabinoidy patrí:
- Cannabichromene (CBC)
- Cannabigerol (CBG)
- Cannabinol (CBN)
- Cannabigerovarin (CBGV)
- Cannabidivarin (CBDV)
- Tetrahydrocannabivarin (THCV)
Všetky kanabinoidy majú mierne odlišné účinky, ale všetky nejakým spôsobom interagujú s endokanabinoidním systémom. Pokiaľ ide o chudnutie, najdôležitejšiu úlohu zohráva CBD.
Kanabidiol (CBD) je prevládajúcim kanabinoidem v konopných olejoch vyrobených z konope, ale tiež tvoria veľkú časť olejov, ktoré môžu alebo nemusia obsahovať psychoaktívne zložku THC.
CBD ovplyvňuje chudnutie tromi hlavnými spôsobmi:
- Podporuje naše mitochondrie a metabolické zdravie
- Normalizuje hladinu inzulínu pre podporu spaľovania tukov
- Znižuje chuť do jedla a znižuje príjem kalórií
Prečo je plnospektrálne CBD lepšie pre chudnutie
CBD je vynikajúci nástroj pre riešenie problémov s obezitou a podporu chudnutia u ľudí s nadváhou, ale nestačí na to samotné. V rastline konope je viac ako 200 rôznych chemikálií a všetky sú dôležité.
Hoci CBD ponúka väčšinu výhod a je preukázané, že poskytuje podporu pri chudnutí samo o sebe, ostatné chemikálie obsiahnuté v rastline ho robí ešte efektívnejším.
Niektoré, ako sú terpény v éterickom oleji rastliny, pomáhajú CBD vstrebávať sa v črevnom trakte, prechádzať hematoencefalickou bariérou alebo spomaliť rozklad CBD pečeňou. Hovoríme tomu efekt sprievodu, pretože CBD aj THC sú oveľa silnejšie, keď majú spoločne so sebou aj ďalšie terpény, flavonoidy a kanabinoidy. Preto dávame pri chudnutí vždy prednosť plnospektrálním produktom.
Pravdepodobne narazíte na CBD izoláty, ktoré sľubujú vyššie koncentrácie CBD ako u ich náprotivkov v podobe celospektrálních produktov, ale nefungujú zďaleka tak dobre ako extrakt sa zahrnutým sprievodom.
Ako užívať CBD pre chudnutie
Teraz, keď sme si povedali, ako CBD pomáha pri chudnutí, poďme pozrieť na to, ako ho efektívne využívať. Ako už bolo spomenuté, je lepšie používať plnospektrání konopný extrakt než CBD izolát alebo niečo, čo obsahuje vysoké množstvo THC.
K úbytku hmotnosti samozrejme nedochádza cez noc, bez ohľadu na to, čo vám sľubujú reklamy. Trik úspešného chudnutia spočíva v tom, že sa na neho pozeráme ako na dlhodobú zmenu životného štýlu. Neočakávajte, že do budúceho týždňa zhodíte desať kíl. Postupujte pomaly a vykonávajte zmeny tak, aby boli trvalé.
Zmena stravy na takú, ktorá obsahuje menej rafinovaných uhľohydrátov a viac zeleniny, je dlhá cesta, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Pridanie iba 30 minút mierneho cvičenia každý deň vám navyše pomôže spáliť nevyužitú energiu a tiež tuky.
CBD olej by sa mal užívať každý deň, aby sa začala upravovať chuť k jedlu a mitochondrie späť na zdravú hladinu. Väčšina užívateľov uvádza približne 2 týždne pravidelného užívania, než začnú skutočne pozorovať prínosy CBD oleja pri boji s obezitou.