Konope a spánok: ako rôzne terpény pomáhajú s nočným odpočinkom
Čo sú terpény?
Terpény sú aktívne aromatické molekuly, ktoré sa nachádzajú v rastlinách a sú zodpovedné za ich vôňu a chuť. Väčšina ľudí si ich spája s rastlinami konope, pretože sa v nich nachádzajú vo vysokých koncentráciách, ale hojne sa vyskytujú aj v iných rastlinách alebo ich plodoch, napríklad v borovici, levanduli alebo citróne. V prírode tieto terpény chránia rastliny pred požieraním zvieratami alebo infekciami. Niektoré terpény zohrávajú ochrannú úlohu a pomáhajú rastline zotaviť sa z poškodenia. Iné môžu pôsobiť ako imunitný systém, ktorý chráni pred chorobami.
Existujú tisíce rôznych terpénov s rôznymi potenciálnymi prínosmi, ako je napríklad zmiernenie zápalu, zníženie úzkosti, posilnenie pocitu pokoja alebo relaxácie. Jednou z ich výhod je schopnosť zlepšiť náš spánok a uľahčiť zaspávanie. Rôzne terpény majú rôzne účinky, napríklad sedatívne alebo naopak stimulačné. Výrobcovia používajú izolované terpény na vytváranie chutí a vôní mnohých každodenných výrobkov, ako sú parfumy, hygienické výrobky a dokonca aj čistiace prostriedky.
Tu sú tri rôzne terpény, ktoré môžete vyskúšať na zlepšenie spánku:
Linalool
Linalool je terpén, ktorý sa prirodzene vyskytuje v levanduli. Môže mať rovnaké výhody, aké sa pripisujú CBD. Linalool pomáha pri úzkosti, depresii a problémoch so spánkom. Preto sa levanduľa tak často spája so spánkom. Linalool sa nachádza aj v muškátoch, ružiach, harmančeku a konope. Môže tiež zvýšiť hladinu adenozínu, sedatívneho hormónu, ktorý nám pomáha zaspať.
Štúdia uskutočnená v Japonsku uvádza, že linalool by mohol pomôcť zmierniť problémy so spánkom u pacientov trpiacich demenciou. Počas štúdie inhalovalo 19 pacientov levanduľu počas 20 dní pred pokusom o zaspanie. Pacienti uvádzali, že v dňoch, keď inhalovali levanduľu, mali kvalitnejší a dlhší spánok ako v dňoch, keď ju neinhalovali.
Ďalšia štúdia uverejnená v časopise Phytomedicine v roku 2002 skúmala protizápalový účinok linaloolu aj linalyl-acetátu. Zistilo sa, že linalool aj linalyl môžu zohrávať hlavnú úlohu v protizápalovej aktivite vyvolanej esenciálnymi olejmi, ktoré ich obsahujú.
Pinen
Pinen je terpén, ktorý sa hojne vyskytuje v borovici. Pinen dodáva sviežu vôňu mnohým rôznym rastlinám a ich častiam vrátane borovicového ihličia, rozmarínu a bazalky. Pinen je tiež zodpovedný za "vôňu Vianoc".
Štúdia z roku 2017 ukázala, že množstvo pinénu v lesnom vzduchu môže mať terapeutické účinky. Pinén môže pôsobiť aj ako bronchodilatačný prostriedok, vďaka čomu sa do pľúc dostane viac vzduchu. Predpokladá sa, že má protizápalový účinok a môže pôsobiť ako antibakteriálny prostriedok na ochranu tela pred baktériami. Pokiaľ ide o spánok, ďalšie štúdie na zvieratách preukázali potenciál na zlepšenie NREM (non-REM) fázy spánku, skrátenie času potrebného na zaspanie a zníženie úzkosti.
Myrcen
Terpén myrcen sa nachádza v chmeli, citrónovej tráve a tymiáne. Kvety konope tiež obsahujú myrcen. Myrcen je obsiahnutý aj v chmeli a kanange vonné (ylang-ylang), ktoré sa spájajú s kvalitným spánkom.
Štúdia na myšiach odhalila, že myrcen môže byť silným antioxidantom, ktorý chráni mozog pred oxidačným poškodením po mŕtvici. V tejto štúdii sa však použili veľmi vysoké koncentrácie myrcénu.
Neoficiálne dôkazy naznačujú, že konzumácia zrelého manga pred užitím marihuany môže zvýšiť účinky marihuany vďaka obsahu myrcénu v ovocí. Predpokladá sa, že je to preto, lebo myrcen prirodzene synergizuje s THC, vďaka čomu ľahko prechádza cez hematoencefalickú bariéru.
FOTO: Shutterstock
"Všetky informácie uvedené na tejto webovej stránke, ako aj informácie, ktoré sú prostredníctvom tejto webovej stránky poskytované, slúži len na vzdelávacie účely. Žiadna z informácií tu uvedených nie je určená ako náhrada lekárskej diagnózy a nemožno takúto informáciu považovať za lekársku radu či odporúčanú liečbu. Táto webová stránka nepodporuje, neschvaľuje ani neobhajuje dovolené či nedovolené užívanie omamných alebo psychotropných látok či páchanie inej nezákonnej činnosti. Ďalšie informácie nájdete v našom Vyhlásenie o zodpovednosti.“