Je vhodné užívať CBD oleje spolu s jedlom?
Teraz, keď všetci hovoria o rade výhod pravidelnej konzumácie CBD vo forme oleje, vás najskôr zaujíma, ako jeho účinnosť maximalizovať. Jedným z možných spôsobov je naplánovať si podávanie kanabinoidných doplnkov stravy v súlade s denným jedálničkom.
Kde je pravda
Možno ste na internete narazili na prekvapivé množstvo vzájomne si odporujúcich informácií o tom, či je najlepší CBD oleje užívať nalačno, či po jedle. Keď sa však pozrieme na to, ako naše telo CBD trávi, získame jednoznačnú odpoveď. Mali by sme teda CBD oleje užívať spolu s jedlom? Stručne povedané: áno.
Prečo je konzumácia spolu s jedlom prospešná
Užívanie CBD oleje spolu s istými druhy potravín zlepšuje jeho biodostupnosť. Biodostupnosť predstavuje mieru či stupeň, podľa ktorých sa určitá látka, v tomto prípade CBD, vstrebáva a dostáva do krvného obehu, kde môže pôsobiť na rôzne systémy v tele.
Keď akýkoľvek doplnok stravy užívate ústne, aktívne látky v ňom obsiahnuté sa vstrebávajú prostredníctvom tráviacej sústavy. Ak sa pozrieme konkrétne na CBD olej, zistíme, že CBD a ďalšie látky sa najprv rozkladajú v žalúdku, potom sa vstrebávajú v tenkom čreve a následne putujú portálnou žilou priamo do pečene. A práve tam isté potraviny napomáhajú absorpcii CBD.
V pečeni na CBD pôsobí skupina enzýmov, zvaných súhrnne cytochróm P450 (CYP450), ktorý látky metabolizuje predtým, než sa prostredníctvom krvného obehu distribuujú po tele. Počas tohto procesu dochádza k fenoménu zvanému efekt prvého prechodu, ktorý kanabidiol rozkladá na viac než 100 rôznych metabolitov, z ktorých rad telo nevyužije a rýchlo ich vylúči. Tým sa znižuje koncentrácia CBD a tiež sa znižuje biodostupnosť. Laicky povedané, do krvi sa dostáva menej CBD.
Keď ale užijete CBD olej v kombinácii s určitými druhmi potravín, má tento pokles koncentrácie len obmedzený vplyv, pretože tieto potraviny pomáhajú kanabidiolu obísť proces metabolizmu prvého prechodu. Užívaním CBD oleje spolu s niektorými potravinami teda môžete zaručiť, že v tele sa vstrebe vyššia koncentrácia CBD.
Vhodné potraviny na kombináciu s CBD
Medzi tieto potraviny patria triglyceridy so stredne dlhým a dlhým reťazcom, čo sú mastné kyseliny. Tieto typy mastných kyselín slúži ako silné viazacie agenty pre kanabinoidy ako CBD a súčasne sú v pečeni priamo metabolizované na energiu, čo zmierňuje pokles koncentrácie CBD počas metabolizmu prvého prechodu. To znamená, že telo tieto tuky - rovnako ako CBD spolu s menej zastúpenými kanabinoidy - môže ihneď spáliť a spotrebovať.
Britskí vedci z Univerzity v Nottinghame nedávno došli so zistením, ktorá podporuje tvrdenia o prospešnosti konzumácie CBD v kombinácii s mastnými kyselinami. Vo svojej štúdii zistili, že podávanie CBD s triglyceridy s dlhým reťazcom obchádza časť metabolizmu prvého prechodu, čo umožňuje absorpciu výrazne vyššieho množstva CBD. Iná štúdia odhalila, že biodostupnosť kanabinoidného produktu je pri požití po jedle štyrikrát vyšší.
S akými konkrétnymi potravinami je teda vhodné CBD kombinovať? Triglyceridy so stredne dlhým reťazcom majú šesť až desať atómov uhlíka, triglyceridy s dlhým reťazcom potom štrnásť či viac atómov uhlíka. Vyskytujú sa vo väčšine tukov, olejov a v niektorých potravinách. Patria sem napríklad:
- Kokosový olej
- Olivový olej
- Sójový olej
- Sezamový olej
- Ryby
- Oriešky
- Avokádo
- Mäso
- Vajcia
Nechcete CBD kombinovať s jedlom?
Biodostupnosť možno zvýšiť aj využívaním rôznych metód aplikácie. Skúste CBD olej podávať pod jazyk - skúste ho tam udržať 60-90 sekúnd, potom prehltnite. To umožní kanabidiolu vstrebať sa priamo sliznicou úst a obísť čiastočne tráviacu sústavu. Vaporizování konope bohatého na CBD, pri ktorom vdychujete čisté výpary s obsahom CBD, taktiež kanabinoidům umožňuje rýchle vstrebanie a účinné pôsobenie prostredníctvom pľúcnych mechúrikov.