Powered by Smartsupp

CBD olej pri úzkosti a depresii

CBD olej na úzkosť a depresiu

Ste vystresovaní? Ste nervózny? Máte depresiu? CBD môže pomôcť regulovať stres, zmierniť úzkosť a znížiť príznaky depresie. Každý človek z času na čas zažíva stres a výkyvy nálad. Existuje však jasný rozdiel medzi "zdravým stresom" a "nezdravým stresom". Príliš veľa ľudí v dnešnom svete je na každodennej horskej dráhe, ktorá pozostáva z náporu emócií a stresu, úzkosti a depresie.

V nasledujúcom texte sa budeme venovať používaniu CBD olejov a iných produktov pri strese, úzkosti a depresii a súčasnému výskumu na túto tému. Poskytneme vám tiež informácie o dávkovaní a tipy na bezpečné a účinné používanie CBD. Dozviete sa, prečo je CBD taká užitočná pri poruchách duševného zdravia a ako sa dá použiť ako alternatíva k antipsychotickým liekom.

CBD olej a duševné zdravie: ako to funguje?

CBD je skvelý doplnok stravy, ktorý sa môže užívať proti stresu, úzkosti alebo poruchám nálady. Táto jedinečná zlúčenina interaguje s telesným systémom známym ako endokanabinoidný systém, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v reakcii na stres a reguluje našu náladu.

Najvhodnejšie CBD oleje na úzkosti a poruchy nálady - plnospektrálne, obsahujú relatívne vysoké koncentrácie CBD (minimálne 30 mg/ml) a ich kvalita a účinnosť bola testovaná nezávislým laboratóriom. Niektorí ľudia pocítia účinky CBD oleja okamžite, zatiaľ čo iní si všimnú viditeľný rozdiel až po niekoľkých dňoch alebo týždňoch. Pri užívaní CBD je dôležitá trpezlivosť a vytrvalosť. Je nevyhnutné neustále sledovať stav dusenia a prijať ďalšie opatrenia, ktoré môžu pomôcť zmierniť úzkosť.

Medzi výhody používania CBD oleja v boji proti úzkosti, depresii a poruchám nálady patria:

  • Upokojuje myseľ zvýšením aktivity GABA.
  • Reguluje hladiny serotonínu a dopamínu v mozgu.
  • Znižuje zápal v mozgu.
  • Podporuje regeneračný spánok.
  • Znižuje hladinu kortizolu.
  • Chráni telo pred oxidačným poškodením.

1. CBD olej upokojuje myseľ podporou aktivity GABA

GABA (kyselina gama-aminomaslová) je hlavný neuroinhibítor mozgu. To znamená, že má byť brzdovým pedálom mysle. Keď sme nervózni alebo rozrušení, je na GABA, aby nás spomalila a priviedla späť do normálnejšieho, uvoľnenejšieho stavu. Ľudia trpiaci úzkosťou majú často problém s GABA. Bez tejto zlúčeniny, ktorá udržiava mozgovú aktivitu pod kontrolou, ľudia zažívajú záchvaty úzkosti, záchvaty paniky, trpia nespavosťou a ďalšími problémami. Bolo preukázané, že CBD interaguje s receptormi GABA v mozgu. Táto interakcia je podobná účinkom bežných liekov na úzkosť na predpis, ale s oveľa menšou silou. Namiesto priamej aktivácie týchto receptorov CBD pomáha zlepšiť schopnosť prirodzene produkovanej GABA viazať sa na receptor a pôsobiť. Výsledkom je výrazné zníženie úrovne úzkosti, ako aj ďalšie pozitívne účinky, ako je uvoľnenie svalov a lepší nástup spánku.

2. CBD reguluje hladiny serotonínu a dopamínu

Serotonín, dopamín a noradrenalín sú kľúčové neurotransmitery, ktoré sa podieľajú na regulácii nálady a duševného stavu. Nerovnováha týchto neurotransmiterov môže viesť k vzniku úzkosti a depresie. Bolo preukázané, že CBD stimuluje serotonínové receptory (5HT1A), čo vedie k zvýšeniu aktivity serotonínu v mozgu. Nízka aktivita receptorov 5HT1A je spojená so záchvatmi paniky a rozvojom úzkosti.

Dopamín zohráva kľúčovú úlohu aj pri regulácii hladiny úzkosti. Nízke hladiny dopamínu u myší korelujú s nárastom generalizovaných príznakov úzkosti. Ukázalo sa, že CBD má mierny stimulačný účinok na dopamínové receptory, čím zvyšuje hladinu dopamínu v mozgu a zmierňuje príznaky úzkosti.

3. CBD znižuje zápal v mozgu

Nedávno sa objavili nové dôkazy, ktoré ukazujú, že hlavnou príčinou vzniku úzkosti a depresie je neurozápal (zápal v mozgu).

Chemická rovnováha v mozgu musí byť v presne stanovenom rozsahu. Niektoré zlúčeniny v krvi môžu túto krehkú rovnováhu narušiť, preto je ľudské telo vybavené špeciálnou membránou vystielajúcou cievy v mozgu (tzv. hematoencefalická bariéra), ktorá zabraňuje prenikaniu nežiaducich molekúl do mozgu. Ak sa táto výstelka zapáli, môže dôjsť k poškodeniu integrity tejto bariéry. Zlúčeniny v krvi sa potom dostávajú do mozgu a ovplyvňujú neurotransmitery, ako sú serotonín, dopamín, noradrenalín, GABA, glutamát a ďalšie, čo môže viesť k vzniku úzkosti. Ukázalo sa, že CBD znižuje neurozápal a zvyšuje regeneráciu poškodených nervových buniek spôsobených zápalovým procesom.

4. CBD podporuje dlhší a kvalitnejší spánok

Ďalšou častou príčinou vzniku úzkosti je nedostatok spánku. Štúdia z roku 2006 ukázala, že už jedna noc nedostatku spánku viedla k výrazne vyššiemu skóre úzkosti nasledujúci deň.

Bežnou príčinou nedostatku spánku však môže byť aj samotná úzkosť. Výsledkom je samopodporujúca sa negatívna spätná väzba. Vysoká úroveň úzkosti vedie k horšej kvalite spánku, čo vedie k väčšej úzkosti. CBD odbúrava príznaky úzkosti počas dňa a zlepšuje kvalitu spánku v noci, čím tento cyklus prerušuje. V prehľadovom článku sa analyzovali výsledky výskumu na viac ako 2 000 účastníkoch, v ktorom sa skúmal vplyv CBD a iných kanabinoidov na spánok. Štúdia dospela k záveru, že približne u 50 % pacientov, ktorí sa zúčastnili na týchto klinických skúškach, došlo k jasnému zlepšeniu kvality spánku a predĺženiu jeho trvania.

5. CBD znižuje hladinu kortizolu

Úzkosť priamo súvisí s našou stresovou reakciou, takzvanou reakciou "bojuj alebo uteč". Stres sa začína v mozgu, ktorý zahŕňa hypotalamus a hypofýzu. Táto časť mozgu riadi uvoľňovanie hormónov z iných orgánov v tele vrátane nadobličiek. Spojenie medzi týmito orgánmi sa označuje ako os HPA (os hypotalamus-hypofýza-nadobličky). Keď sa ocitneme v stresovej situácii, napríklad pri stretnutí s hladným zvieraťom alebo keď pocítime tlak blížiaceho sa termínu, hypotalamus vyšle signál nadobličkám, aby začali uvoľňovať kortizol. Kortizol je zodpovedný za spustenie zmien, ktoré vnímame ako stres. Zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak, stimuluje myseľ a má vplyv na zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Keď stresová situácia pominie, hypotalamus zvyčajne prestane dávať pokyny nadobličkám na vylučovanie kortizolu a jeho hladina sa vráti do normálu. Mnohí ľudia však zostávajú v "stresovom" stave dlhý čas. Kortizol naďalej aktivuje stresovú reakciu, čo vedie k príznakom spojeným s rozvojom úzkosti. Ukázalo sa, že CBD a iné kanabinoidy modulujú hypotalamus prostredníctvom svojich účinkov na endokanabinoidný systém. Zlepšenie citlivosti hypotalamu vedie k dramatickému zníženiu hladiny kortizolu.

6. CBD chráni pred oxidačným poškodením

Jedným z hlavných dôvodov, prečo stres spôsobuje také veľké škody, je oxidačné poškodenie. Vyššia hladina cukru v krvi a zvýšená metabolická aktivita, ktoré stres spôsobuje, vedú k hromadeniu voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť tkanivá v celom tele.

Za normálnych okolností sa tieto voľné radikály odstraňujú, keď prejdeme do režimu odpočinku a trávenia, ale pri dlhodobom strese tieto voľné radikály prirodzene pretrvávajú. CBD olej má vysoký obsah antioxidačných zlúčenín, ktoré pomáhajú neutralizovať molekuly voľných radikálov a chránia tak telo pred ich škodlivými účinkami.

Čo je úzkosť: príčiny a možnosti liečby

Každý sa niekedy v živote stretol s úzkosťou. Cítiť to je do istej miery úplne normálne. Príliš častý pocit úzkosti môže viesť k mnohým ďalším zdravotným problémom a sťažovať vykonávanie každodenných úloh. Zdravá úzkosť nám pomáha vyrovnať sa s nebezpečenstvom, napríklad keď sa ocitneme tvárou v tvár hladnému zvieraťu, dostaneme sa do boja alebo stojíme na rímse sto metrov nad zemou. Úzkosť nám pomáha utiecť pred nebezpečenstvom, vyhrať boj alebo sa pevnejšie držať, aby sme nespadli.

Úzkostné poruchy vznikajú vtedy, keď prežívame úzkosť príliš často alebo keď prežívame úroveň úzkosti, ktorá je neprimeraná situácii. Napríklad sociálna úzkostná porucha je charakterizovaná silnou, vyčerpávajúcou úzkosťou vyplývajúcou zo strachu z toho, že ju budú ostatní posudzovať. Táto forma úzkosti môže pacientom spôsobiť ťažkosti pri vychádzaní na verejnosť, návšteve priateľov alebo pri kontakte s cudzími ľuďmi.

Medzi úzkostné poruchy patria:

  • generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
  • obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
  • panická porucha
  • špecifické fóbie
  • sociálna úzkostná porucha (SAD)
  • selektívny mutizmus
  • úzkostná porucha z odlúčenia
  • posttraumatická stresová porucha (PTSD)​

Čo spôsobuje úzkosť?

Úzkosť má mnoho príčin. Prakticky všetko, čo spôsobuje stres, môže viesť k vzniku úzkosti. Najčastejšími príčinami sú finančné problémy, strata partnera alebo člena rodiny, diagnóza vážnej choroby, nadmerná konzumácia stimulantov a nedostatok spánku.

Príčiny vzniku úzkosti môžu zahŕňať:

  • užívanie alkoholu
  • príjem kofeínu
  • ochorenie srdca
  • neschopnosť efektívne zvládať stres
  • nedostatky vo výžive
  • rekreačné užívanie drog a závislosť
  • vedľajšie účinky liekov
  • nedostatok spánku
  • fajčenie
  • traumatická história​

Aké sú príznaky úzkosti?

Príznaky úzkosti sa u jednotlivých ľudí líšia. Najčastejšími príznakmi sú zvýšená srdcová frekvencia, zvýšený krvný tlak, strata koncentrácie, zmeny nálady a nespavosť. Príznaky môžu počas dňa prichádzať a odchádzať alebo môžu pretrvávať počas celého dňa.

Medzi najčastejšie príznaky úzkostných porúch patria:

  • rýchla srdcová frekvencia
  • vysoký krvný tlak
  • zmätok
  • závraty
  • tinnitus (zvonenie v ušiach)
  • zmeny nálady
  • slabá koncentrácia
  • nespavosť
  • tráviace ťažkosti (zápcha alebo hnačka)
  • hyperventilácia
  • časté prechladnutie/chrípka​

Sú farmaceutické lieky proti úzkosti nebezpečné pre naše zdravie?

Lekári si môžu vybrať z rôznych liekov na predpis na liečbu úzkosti. Hoci tieto lieky krátkodobo fungujú, mnohé z nich vedú k závažným vedľajším účinkom, závislosti a možnosti zneužívania pri dlhodobom užívaní. Najbežnejšou skupinou liekov používaných na liečbu úzkosti sú benzodiazepíny. Tieto lieky sa zameriavajú na receptory GABA podobne ako CBD, ale s oveľa silnejším účinkom. Telo si začne vytvárať závislosť od benzodiazepínov už za 2 týždne. Keď sa to stane, receptory GABA sa prispôsobia lieku v snahe obnoviť rovnováhu. GABA receptory sa skryjú a účinok lieku sa zníži.

Ak prestaneme užívať liek, stratíme schopnosť aktivovať GABA (pretože máme k dispozícii menej receptorov reagujúcich na liek). Výsledkom sú tie isté príznaky, kvôli ktorým sme ho začali užívať - úzkosť a nespavosť. Stávame sa závislými od prítomnosti drogy v našom tele, aby sme sa vyhli záchvatom úzkosti. Stručne povedané, užívanie liekov na predpis proti úzkosti je krátkodobo bezpečné, ale po dvoch týždňoch užívania môže mať opačný účinok, pretože keď lieky začnú účinkovať, dostavia sa silné záchvaty paniky a úzkosti.

Čo je depresia: príčiny a možnosti liečby

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je depresia najčastejšou poruchou nálady. Každoročne postihuje až 300 miliónov ľudí na celom svete. Existuje niekoľko rôznych typov depresie, ktoré sa vyznačujú prítomnosťou ďalších príznakov a dĺžkou trvania stavu. Všetky formy depresie zahŕňajú chronicky zlú náladu a nedostatok motivácie. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať únavu, chronickú bolesť, nespavosť, úzkosť alebo nízke libido.

Existujú tri stupne závažnosti depresie:

  • Mierna depresia - naznačuje nízku úroveň straty záujmu alebo nízku motiváciu.
  • Stredne ťažká depresia - zahŕňa výraznú stratu motivácie a nízku energiu a môže, ale nemusí zasahovať do každodenných povinností.
  • Ťažká depresia - môže zahŕňať myšlienky na samovraždu alebo úplnú stratu motivácie.

Čo je príčinou rozvoja depresie?

Depresia nemá jedinú príčinu. Vo väčšine prípadov je len príznakom iných zdravotných problémov alebo nezdravej stravy a životného štýlu.

 

 

Medzi príčiny rozvoja depresie môžu patriť:

  • zneužívanie návykových látok
  • chronický stres
  • strata milovanej osoby
  • vedľajšie účinky liekov
  • genetické ochorenia (napríklad Huntingtonova choroba alebo skleróza multiplex).
  • nedostatky vo výžive (vrátane vitamínov skupiny B, horčíka, zinku a bielkovín).​

Spôsobuje chemická nerovnováha depresiu?

Predstava, že depresia je dôsledkom porúch neurotransmiterov, zvyčajne serotonínu, je stará viac ako 50 rokov. Výskum odvtedy prešiel dlhú cestu, najmä v oblasti neurológie. Hoci sa mnohí lekári držia myšlienky, že depresiu spôsobuje nízka hladina neurotransmiterov, je to značne zjednodušená predstava a zatiaľ sa medzi nimi nepodarilo nájsť jasné súvislosti.

Dôkazy na podporu tejto hypotézy sa týkajú príbuzného stavu - vyčerpania tryptofánu. Pri tomto procese sa úplne zablokuje prekurzor serotonínu, tryptofán, čo spôsobí pokles hladiny serotonínu a objavia sa príznaky depresie. U zdravých jedincov nespôsobuje nedostatok tryptofánu depresiu. Vyskytuje sa len u ľudí, ktorí sú náchylní na depresiu.

Ako teda zaradiť CBD olej do zdravotného režimu na zmiernenie príznakov depresie?

Kľúčom k využitiu potenciálu CBD pri takej zložitej chorobe, akou je depresia, je pridať k jeho konzumácii ďalšie zmeny v stravovaní a životnom štýle. Vykonávanie činností, ktoré pomáhajú znižovať stres, zvyšujú antioxidačnú ochranu a znižujú zápal, má veľký vplyv na zmiernenie príznakov depresie. Pred začatím užívania CBD oleja je tiež dôležité poradiť sa s lekárom, najmä ak trpíte depresiou a užívate antidepresíva.

 

 

Aké sú príznaky depresie?

Hoci je depresia u mnohých chorôb uvedená ako príznak, depresia je sama o sebe stavom s vlastným súborom príznakov. Môže to znieť mätúco, ale na druhej strane je ľudské telo aj neuveriteľne zložité. Depresiu zvyčajne sprevádza množstvo ďalších príznakov.

Niektoré z príznakov depresie:

  • smútok
  • strata záujmu o príjemné činnosti
  • strata motivácie
  • nespavosť
  • únava
  • pocity bezcennosti
  • ťažkosti so sústredením
  • zmeny chuti do jedla
  • apatia
  • neschopnosť cítiť potešenie (anhedónia)
  • podráždenosť
  • vyčerpanie (prostrácia)
  • zmeny návykov​

Bežné možnosti liečby depresie

Na liečbu depresie je potrebné nájsť jej príčinu. Psychológovia sa zvyčajne snažia zistiť, či sú v hre nejaké známky zneužívania, osobné problémy, stresové udalosti, zneužívanie návykových látok alebo iné príčiny depresie. Dietológovia, odborníci na výživu a terapeuti zaoberajúci sa prírodným liečiteľstvom sa budú zaoberať stravou a zvážia, ako životný štýl chorého prispieva k jeho depresii. Zmena stravy a životného štýlu často stačí na zmiernenie väčšiny príznakov depresie.

Lekári sa zaoberajú depresiou ako nerovnováhou. Na boj proti nej sa používajú lieky ako inhibítory monoaminooxidázy (MAOI), tricyklické antidepresíva (TCA) a selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI).

1. MAOI (inhibítory monoaminooxidázy)

MAOI sú skupinou liekov používaných na liečbu depresie. Zahŕňa inhibíciu enzýmu (monoaminooxidázy), ktorý rozkladá monoamínové neurotransmitery (dopamín, serotonín, noradrenalín).

Zablokovaním tohto enzýmu sa serotonín, dopamín a noradrenalín rozkladajú dlhšie, a tak zostávajú v neurónoch dlhšie. Ak je príčinou depresie nízka hladina serotonínu alebo dopamínu, táto skupina látok je užitočná na zvýšenie aktivity a zmiernenie účinkov ochorenia. Problém to však nerieši, pretože po vysadení lieku sa všetko vráti do pôvodného stavu. V niektorých prípadoch hladina dopamínu a serotonínu opäť klesá, čo spôsobuje ešte závažnejšie príznaky.

2. SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu)

SSRI sú dnes najbežnejšou skupinou používaných antidepresív. Nízka hladina serotonínu je pravdepodobne hlavnou príčinou depresie. Ak teda existuje spôsob, ako sa zamerať na serotonín a zvýšiť jeho aktivitu, môžeme zmierniť príznaky depresie. Selektívny inhibítor spätného vychytávania sérotonínu účinkuje tak, že blokuje spätné vychytávanie a rozpúšťanie sérotonínu v synapsách v mozgu.

To spôsobuje, že sa serotonín hromadí mimo synapsy, čím sa zvyšuje celková nálada. Je dôležité poznamenať, že SSRI neodstraňujú príčinu nízkej hladiny serotonínu a existuje veľa dôkazov, ktoré potvrdzujú, že väčšina prípadov depresie nesúvisí s nedostatkom serotonínu. Výskum teraz naopak naznačuje, že depresia vzniká ako priamy dôsledok neurozápalu. To vysvetľuje, prečo majú SSRI menší účinok na ľudí s vysokou hladinou zápalových markerov v krvi.

3. Tricyklické antidepresíva

Tricyklické antidepresíva sú staršou generáciou antidepresív. Väčšinou boli nahradené novšími verziami, ako sú MAOI a SSRI. Blokujú spätné vychytávanie serotonínu a noradrenalínu, čím sa veľmi podobajú SSRI. Rozdiel je v tom, že tricyklické lieky vyvolávajú množstvo vedľajších účinkov aj na iné neurotransmitery, čo im dáva nepredvídateľné vedľajšie účinky.

CBD olej pri iných poruchách nálady

Poruchy nálady (nazývané aj afektívne poruchy) sú súborom neurologických porúch, ktoré ovplyvňujú našu schopnosť regulovať a udržiavať emócie.

Existuje mnoho rôznych typov porúch nálady a CBD na každú z nich pôsobí inak. CBD má najväčší účinok na poruchy nálady, ktoré sú spôsobené zápalovými alebo autoimunitnými poruchami, alebo u ľudí, ktorí majú hyperaktivitu nálady, ako je bipolárna porucha alebo mánia. V prípade depresívnych porúch CBD poskytuje výhody pri bežných vedľajších účinkoch, ako je nespavosť alebo nízka energia.

Čo spôsobuje poruchy nálady?

  • zneužívanie látok
  • chronický stres
  • strata milovanej osoby
  • vedľajšie účinky liekov
  • neurodegeneratívne poruchy
  • nedostatky vo výžive
  • genetické predispozície
  • posttraumatický stres
  • chronická úzkosť​

Nižšie sú uvedené najčastejšie typy porúch nálady a spôsoby, ako môže CBD pomôcť:

1. Bipolárna porucha

Bipolárna porucha je neurologická porucha, ktorá zahŕňa extrémne zmeny nálad - od období hlbokej depresie až po euforickú mániu a všetky stavy medzi nimi.

Na bipolárnu poruchu neexistuje liek a lieky na jej liečbu sú často neúčinné.

Prínos CBD pri bipolárnej poruche

CBD môže byť účinné pri bipolárnej poruche. Bipolárna porucha však na každého pôsobí inak. To, čo môže u jedného človeka fungovať, môže u iného zhoršiť príznaky. Preto je dôležité pred začatím užívania CBD prediskutovať tento problém s lekárom alebo psychológom. Ak sa rozhodnete užívať CBD, vždy začnite s najnižšou možnou dávkou a postupne ju zvyšujte, aby ste zistili, ako ovplyvňuje vaše príznaky.

 

 

2. Mánia

Mánia (označovaná aj ako manický syndróm) je závažné ochorenie, ktoré zahŕňa abnormálne vysokú hladinu energie, pocity eufórie a časté záchvaty úzkosti. Je opakom depresie, ale môže byť rovnako vyčerpávajúca. Manický syndróm môže viesť k zvýšenému sklonu k násiliu, agresivite, podráždenosti a bludom. Tento stav môže byť nebezpečný a môže viesť k bezohľadnosti pacienta a vyššiemu riziku zranenia.

Prínosy CBD pri mánii

CBD by sa malo počas mánie používať s mimoriadnou opatrnosťou kvôli riziku zhoršenia stavu. Mánia je závažný stav, ktorý si vyžaduje starostlivosť vyškolených lekárov. Príčina mánie sa líši od človeka k človeku, a hoci existujú správy o ľuďoch, ktorí úspešne používajú CBD na liečbu tohto stavu, existuje aj mnoho správ o produktoch z konope, ktoré zhoršujú príznaky.

3. Hypománia

Hypománia je podobná mánii, ale má miernejšie príznaky. Je to niečo medzi depresiou a mániou. Príznaky hypománie zahŕňajú dlhšie obdobia eufórie a disinhibície, ale nie sú také závažné ako mánia.

Prínosy CBD pri hypománii

CBD sa môže používať na podporu niektorých vedľajších účinkov hypománie, ako je nespavosť a úzkosť. Podobne ako pri mánii, aj pri tomto stave by sa CBD malo používať s opatrnosťou. Vždy treba začať s malou dávkou a postupne ju zvyšovať. Keď zistíte, ako na vás CBD individuálne pôsobí, a potvrdíte si, že nezhoršuje príznaky, skúste dávku zvýšiť.

4. Sezónna afektívna porucha (SAD)

Sezónna afektívna porucha (SAD) je porucha nálady spôsobená nedostatkom slnečného svetla. Označuje sa ako sezónna porucha, pretože sa vyskytuje najmä v severných klimatických oblastiach počas zimných mesiacov, keď je denné svetlo najkratšie. Chladné počasie na týchto miestach tiež znamená, že ľudia, ktorí tam žijú, si väčšinu svojej odhalenej pokožky zakrývajú oblečením, čo ešte viac obmedzuje interakciu UV žiarenia s pokožkou. Keď slnečné svetlo dopadá na pokožku, podporuje enzymatickú reakciu, pri ktorej sa produkuje vitamín D, kľúčový regulátor našej nálady. Najlepšou liečbou sezónnej afektívnej poruchy je pravidelné vystavovanie sa slnečnému žiareniu alebo inému zdroju UV žiarenia a dopĺňanie vitamínu D.

Výhody CBD pri sezónnej afektívnej poruche (SAD)

CBD aj THC môžu byť pri tejto poruche užitočné, pretože zmierňujú mnohé vedľajšie účinky s ňou spojené, ako je nespavosť, nízka imunita, depresia a úzkosť. Na dosiahnutie maximálneho účinku je však stále potrebná suplementácia vitamínom D a vystavenie UV žiareniu.

Endokanabinoidný systém a nálada

Všetky cicavce majú v tele endokanabinoidný systém - systém špecializovaných receptorov, ktoré sa nachádzajú prakticky v každom orgáne ľudského tela. Endokanabinoidný systém sa podieľa na udržiavaní homeostázy (rovnováhy) v celom tele. V endokanabinoidnom systéme existujú dva hlavné typy receptorov: receptory CB1, ktoré sa nachádzajú v mozgu a mieche, a receptory CB2, ktoré sú hojne zastúpené v koži, vnútorných orgánoch a imunitných bunkách.

Endokanabinoidný systém (najmä receptory CB1) zohráva dôležitú úlohu v regulácii emocionálnej homeostázy. Štúdie na myšiach, ktorým boli odstránené endokanabinoidné receptory, zvyčajne vedú k rozvoju porúch nálady. Mnohí vedci sa domnievajú, že dysfunkčný endokanabinoidný systém je jednou z hlavných príčin porúch nálady.

CBD a endokanabinoidný systém

Jedným z najdôležitejších účinkov CBD je jeho schopnosť inhibovať enzýmy zodpovedné za rozklad prirodzene sa vyskytujúcich endokanabinoidov (anandamidu a 2-AG). Obmedzením odbúravania týchto zlúčenín možno zmierniť nedostatky v endokanabinoidnom systéme, ktoré spôsobujú poruchy nálady.

Delta-8-THC a úzkosť

Ďalší kanabinoid známy ako delta-8-THC sa zdá byť alternatívou k THC pre ľudí so sklonom k úzkosti alebo depresii. Táto verzia THC sa zvyčajne vyrába z CBD, vďaka čomu je legálna aj na miestach, kde produkty obsahujúce vyššie množstvo THC nie sú legálne, vrátane Českej republiky. Hlavnou výhodou tohto kanabinoidu je jeho uvoľnenejší charakter. Táto verzia THC zriedkavo spôsobuje vedľajšie účinky, ako je paranoja alebo úzkosť, a spoľahlivejšie podporuje pocit pokoja a mieru. Na pochopenie celého rozsahu užívania delta-8-THC pri úzkosti je však potrebný ďalší výskum.

Čo hovorí výskum: CBD pri úzkosti, strese a poruchách nálady

CBD sa môže používať na liečbu rôznych duševných porúch, ale nie všetkých. Ide o rýchlo sa rozvíjajúcu oblasť výskumu konope, ktorá je veľmi zložitá a veľmi náročná na štúdium.

V tomto článku si preberieme niektoré výskumy, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii na túto tému, a popíšeme tipy a triky, ktoré odborníci často odporúčajú pri používaní CBD na rôzne poruchy nálady. Bolo vykonaných niekoľko štúdií, predovšetkým na zvieratách, ktoré skúmali účinky CBD na rôzne poruchy nálady. K dispozícii sú aj výsledky malého počtu klinických štúdií na ľuďoch, ktoré skúmali bezpečnosť používania CBD a konopných extraktov pri depresii, bipolárnej poruche a iných bežných poruchách nálady.

 

A) Poruchy nálady u zvierat

Štúdie na zvieratách zahŕňajúce modely depresie ukázali, že denné užívanie CBD u myší viedlo k významnému zníženiu skóre depresie v porovnaní s placebom. Ďalšia štúdia podrobne skúmala, ako CBD pôsobí antidepresívne, a priniesla výsledok, že CBD inhibuje spätné vychytávanie serotonínu v myšom mozgu. Ide o rovnaký mechanizmus, aký používajú bežné antidepresíva SSRI na liečbu depresie. V štúdiách na zvieratách sa skúmala aj úloha CBD pri obsedantno-kompulzívnej poruche, ktorá sa meria pomocou testu zahrabávania guličiek (marble burying) u myší.

B) Poruchy nálady u ľudí

Najvýznamnejšia štúdia o konope a depresii u ľudí skúmala užívanie tejto rastliny s cieľom zistiť, či by mohla byť potenciálnou príčinou depresie. Štúdia, ktorej sa zúčastnilo viac ako 45 000 ľudí, dospela k záveru, že je nepravdepodobné, že by konope spôsobovalo depresiu. Štúdie na ľuďoch tiež ukázali, že suplementácia CBD znižuje úzkosť počas simulovaných verejných vystúpení (dávka 400 mg) a pri vystavení strašidelným výrazom tváre (dávka 600 mg). Bolo tiež preukázané, že zlepšuje náladu u pacientov trpiacich generalizovanou úzkostnou poruchou.

Sprievodca používaním CBD pri úzkosti a depresii

Používanie CBD na zlepšenie nálady a zníženie hladiny stresu je celkom jednoduché. Ak budeme užívať správnu dávku (viac o tom neskôr) a vyhneme sa nekvalitným alebo kontaminovaným CBD produktom, je pravdepodobné, že pocítime aspoň určité zníženie hladiny stresu a zlepšenie nálady. Ak však budete dodržiavať jednoduchý postup uvedený v nasledujúcich štyroch krokoch, môžete účinky CBD skutočne využiť a získať z neho maximum.

Krok č. 1: Vyberte si najlepšie CBD produkty proti úzkosti

Trh s CBD je nový a stále na ňom chýbajú mnohé regulácie, ktoré sú potrebné na to, aby sa na trh nedostali nekvalitné produkty. V dôsledku toho môžu spoločnosti predávať skutočne nekvalitné CBD oleje za premrštenú cenu a rýchlo zarobiť. Kým nebude existovať určitá regulácia, tieto spoločnosti budú naďalej dosahovať nekalé zisky.Dobrým spôsobom, ako získať objektívne informácie a názory na produkty od ľudí, ktorí presne vedia, čo hľadať a ako ich hodnotiť, je prečítať si recenzie dostupné na internete.

Faktory, ktoré treba zvážiť pri kúpe CBD:

  • výsledky testov nezávislých strán
  • potencia výrobku
  • ďalšie informácie o spoločnosti vyrábajúcej výrobok
  • kvalita použitého konope
  • reakcie a znalosti pracovníkov zákazníckeho servisu
  • zoznam ďalších obsiahnutých zložiek​

Krok č. 2: Určenie dávkovania CBD oleja pri strese, úzkosti a depresii

Dávkovanie CBD oleja nie je exaktná veda. Každý reaguje na CBD inak, takže dávka je pre každého iná. Dávka CBD na zvládanie stresu je vo všeobecnosti približne 10-50 mg na dávku. Niektorí ľudia užívajú jednu dávku denne, iní dve a ďalší tri. Najjednoduchší spôsob, ako určiť dávku CBD vhodnú pre vaše telo, je začať s najnižšou dávkou a zvyšovať ju podľa toho, ako vaše telo reaguje.

 


 

Všeobecne sa dávky CBD pri strese, úzkosti a depresii pohybujú v nasledujúcich rozsahoch:

  • mierny stres - mierne dávkovanie
  • silný stres - stredná dávka
  • mierna úzkosť - stredná dávka
  • silná úzkosť - silné dávkovanie
  • depresia - silné dávkovanie​

Ak sa u vás vyskytnú nežiaduce účinky, znamená to, že ste užili dávku, ktorá je pre vaše telo príliš vysoká. Nabudúce znížte dávku na poslednú dávku, ktorá nespôsobila vedľajšie účinky. Toto je vaša maximálna dávka. Tieto dávky sa udávajú v mg CBD. Môžete užívať od 1 dávky CBD denne až po 3 dávky denne, v závislosti od vašich ťažkostí a od toho, ako dlho u vás účinky CBD trvajú. Väčšina ľudí uvádza čas účinku približne osem hodín.

Krok č. 3: Monitorovanie prípadných zmien

Vždy, keď užívate nejaké lieky alebo výživové doplnky, je dobré sledovať hladinu stresu a aktuálnu náladu. Sledovanie dávkovania a akýchkoľvek zmien, či už dobrých alebo zlých, je mimoriadne užitočné pre čo najlepšie využitie doplnkov a sledovanie ich účinnosti (alebo neúčinnosti). Nálada a stres sa môžu pohybovať vo veľmi širokom rozpätí. Môže byť ťažké zistiť, či došlo k zlepšeniu alebo nie. Z tohto dôvodu vám odporúčame, aby ste pravidelne kvantifikovali svoje pocity, aby ste sa vy alebo váš lekár mohli po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch pozrieť na váš pokrok.

Preto si jednoducho píšte poznámky do denníka alebo do počítača. Nastavte si v telefóne časovač, ktorý vám raz týždenne v určitom čase pripomenie, aby ste tieto poznámky vyplnili. Môžete si napísať niekoľko vlastných jednoduchých otázok, na ktoré chcete odpovedať, použiť našu šablónu uvedenú nižšie alebo nájsť oficiálnu verziu na internete. Vyplnenie týchto otázok by vám nemalo zabrať viac ako 1-5 minút v závislosti od verzie, ktorú používate.

Niekoľko vzorových otázok, ktoré si môžete položiť pri sledovaní svojho pokroku v užívaní CBD

  • Ohodnoťte svoj stres na stupnici od 1 do 10.
  • Ohodnoťte svoju náladu na stupnici od 1 do 10.
  • Ohodnoťte priemernú kvalitu svojho spánku na stupnici od 1 do 10.
  • Opíšte svoju dnešnú náladu jednou vetou.
  • Koľkokrát ste tento týždeň cvičili?
  • Aká bola vaša denná dávka CBD?
  • Aké ďalšie doplnky stravy ste tento týždeň užívali?

Poznámka: 1 je najnižšia hodnota tohto hodnotenia a 10 je najvyššia hodnota. Hodnotenie stresu 1 by znamenalo, že ste maximálne uvoľnení a pokojní, zatiaľ čo 10 by znamenalo, že máte pocit, že utekáte pred levom.

Tento zoznam môžete používať denne, týždenne alebo mesačne. U niektorých ľudí môže trvať niekoľko týždňov, kým začnú pociťovať výhody CBD, preto nezabudnite byť trpezliví a sledujte, ako sa cítite. Počkajte, kým nebudete CBD olej užívať denne niekoľko týždňov, aby ste skutočne zistili, ako na vás pôsobí (alebo nepôsobí).


Krok č. 4: Kombinujte spolu s CBD olejom ďalšie doplnky

Všetky bylinné prípravky účinkujú lepšie, ak sa používajú v kombinácii s inými bylinami, najmä ak sú použité byliny navzájom synergické. To znamená, že ich účinky sa navzájom kombinujú a v tejto kombinácii prinášajú silnejšie výsledky ako každá z bylín samostatne.

Pokiaľ ide o kombináciu CBD olejov alebo iných produktov so synergickými bylinkami a výživovými doplnkami, mali by ste vedieť aspoň o niektorých z nich:

1. Rozchodnica ružová

Rhodiola rosea je malý sukulent, ktorý rastie vo vysokých nadmorských výškach po celom svete. Tieto rastliny žijú v najodľahlejších častiach sveta a darí sa im v prostredí, kde by väčšina ostatných organizmov rýchlo zahynula.

Táto bylina sa preslávila svojím používaním v tajných sovietskych výskumných programoch v 50. a 60. rokoch 20. storočia. Vojaci dostávali túto bylinu, aby zvýšili svoju schopnosť prispôsobiť sa a prežiť v drsnom prostredí. Niekedy v polovici 60. rokov 20. storočia jeden z hlavných výskumníkov utiekol z Ruska do Spojených štátov, kde sa podelil o mnohé zo svojich zistení.

Odvtedy sa rozchodnica stala jedným z najdôležitejších adaptogénnych doplnkov stravy na svete - tlmí citlivosť mozgu na kortizol, vďaka čomu lepšie odolávame a zvládame stresové faktory v našom prostredí. Rozchodnica ružová je mierne povzbudzujúca a je najvhodnejšia pre ľudí, ktorí pociťujú stres zo športovej námahy, dlhých pracovných dní alebo depresie spojené s únavou.

2. Ashwaganda

Ashwaganda (vitánie snodárná)  je ďalšia adaptogénna bylina s dlhou históriou liečebného využitia. Táto konkrétna bylina pôsobí najmä na nadobličky, kde sa produkuje kortizol. Podporuje funkciu nadobličiek - pomáha predchádzať vyhoreniu z nadmernej produkcie kortizolu a katecholamínov a znižuje úroveň vnímaného stresu. Ashwagandha sa považuje za viac relaxačnú a je vhodnejšia pre ľudí, ktorí pociťujú stres spolu s úzkosťou alebo nespavosťou.

 

 

3. L-theanín

L-theanín je extrakt z čajovníka čínskeho (Camellia sinensis). Štruktúrou je podobný glutamátu - primárnemu stimulačnému neurotransmiteru v mozgu. Tým, že L-theanín napodobňuje glutamát, dokáže sa viazať na glutamátové receptory a blokovať skutočný glutamát, aby sa pripojil k neurónu a aktivoval ho. Výsledkom je silný relaxačný účinok na myseľ bez toho, aby sme sa cítili ospalí alebo unavení.

L-theanín je obľúbený na zmiernenie stresu spojeného s dlhými pracovnými stretnutiami a môže sa dokonca používať na podporu pamäti a koncentrácie. Je to tiež jeden z najlepších doplnkov stravy, ktorý môžete užívať spolu s CBD olejom pri ťažkostiach súvisiacich s úzkosťou.

4. Ľubovník bodkovaný

Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum) je pravdepodobne najlepším antidepresívnym rastlinným liekom na svete. Pôsobí rovnakým mechanizmom ako bežné farmaceutické antidepresíva, napríklad SSRI, len bez rovnakého stupňa vedľajších účinkov.

Táto bylina by sa mala používať opatrne a nikdy by sa nemala kombinovať s farmaceutickými antidepresívami. Ich účinky sú také podobné, že môžu spôsobiť príliš silný účinok, ktorý môže byť nebezpečný. Ľubovník bodkovaný používajte len pri miernych príznakoch depresie alebo pod dohľadom vyškoleného lekára.

5. Kava kava

Kava kava (pepřovník opojný) je tropický druh rastliny pochádzajúci z roztrúsených ostrovov južného Pacifiku. Táto bylina sa používa už tisíce rokov pre svoju schopnosť navodiť stav uvoľnenia. Vo vysokých dávkach má kava euforizujúci účinok. Ľudia žijúci na ostrovoch, kde sa pestuje, používajú túto bylinu ako alternatívu alkoholu.

V západnom svete sa kava používa na zmiernenie úzkosti, podporu spánku a zmiernenie chronického stresu. Niektorí ľudia používajú bylinu pre jej euforické účinky na zmiernenie príznakov depresie.

Túto bylinu si môžete objednať vo forme surového prášku, z ktorého si môžete pripraviť silný čaj, ale odporúčame vám objednať si skôr kapsule alebo tinktúru. Kava sa veľmi dobre kombinuje s CBD, pretože má synergický účinok na stres a úzkosť.

Varovné signály, na ktoré si treba dávať pozor pri CBD olejoch

1. Príliš nízka účinnosť

Odporúčame vyberať varianty s vyššou silou, pretože je jednoduchšie zriediť olej s vysokou silou ako užívať veľké dávky oleja s nízkou silou.

2. Znečistenie: ťažké kovy, pesticídy a iné látky

Nanešťastie je to bežné a namiesto zmiernenia chemického stresu to môže v tele spôsobiť jeho vznik.

 

 

3. CBD izoláty postrádajú podporu sprievodného efektu

Zlúčeniny v konope spolupracujú, aby dosiahli silnejšie účinky. Ide o koncept nazývaný efekt okolia. CBD izoláty bývajú menej účinné ako výťažky s plným spektrom.

4. Niektoré výrobky nemajú podporné zložky

CBD funguje najlepšie s inými prospešnými výťažkami. Prvky ako melatonín, L-theanín alebo iné rastlinné výťažky významne prispievajú k účinnosti oleja v boji proti stresu a zlepšeniu nálady.

Záver: Môže CBD pomôcť pri poruchách nálady a úzkosti?

CBD má mnoho výhod, ale len málo z nich je tak dobre preskúmaných ako jeho vplyv na náladu a úroveň úzkosti. Štúdie ukázali, že CBD produkty môžu pomôcť regulovať hladinu serotonínu a dopamínu, zvýšiť aktivitu GABA v mozgu, podporiť pokojnejší spánok, regulovať reakciu "bojuj alebo uteč" a pôsobiť proti zápalom v mozgu. Všetky tieto zmeny majú pozitívny vplyv na úroveň pociťovanej úzkosti.

Ak plánujete používať CBD produkty, ktoré vám pomôžu zvládnuť úzkosť, je dôležité nájsť renomovanú značku, ktorá môže svoje tvrdenia podložiť výsledkami nezávislých laboratórnych testov. Pomáha tiež hľadať produkty, ktoré obsahujú plnospektrálny konopný extrakt a relatívne vysoký obsah CBD (aspoň 500 mg na 30 g). Ak chcete dosiahnuť ešte lepšie výsledky, vyhľadajte produkty s CBD, ktoré kombinujú ďalšie zložky proti úzkosti, ako je kava, L-theanín alebo chmeľ.

 

 

Autor: Canatura

FOTO: Shutterstock

"Všetky informácie uvedené na tejto webovej stránke, ako aj informácie, ktoré sú prostredníctvom tejto webovej stránky poskytované, slúži len na vzdelávacie účely. Žiadna z informácií tu uvedených nie je určená ako náhrada lekárskej diagnózy a nemožno takúto informáciu považovať za lekársku radu či odporúčanú liečbu. Táto webová stránka nepodporuje, neschvaľuje ani neobhajuje dovolené či nedovolené užívanie omamných alebo psychotropných látok či páchanie inej nezákonnej činnosti. Ďalšie informácie nájdete v našom Vyhlásenie o zodpovednosti.“