CBD a jóga: znovuobjavenie prínosov tejto starovekej dvojice
Tentoraz má však kombinácia jogy a užívanie CBD silnú podporu sociálnych médií, trendov Google a ozajstné armády nadšencov. Vyzerá to, že by na tom mohlo niečo byť.
Hoci je cvičenie jogy takmer rovnako staré ako spoločnosť samotná, biologický základ tejto praxe zostal takmer nezmenený. Jóga stále podporuje vnútorné vedomie, rovnako ako v minulosti. Ale s moderným vedeckým pokrokom sme odvtedy objavili ďalšie hmatateľné výhody, ktoré joga telu prináša. Jedna taká oblasť sa prekrýva s účinkami CBD a systémom, s ktorým pracuje - tzv. Endokanabinoidním systémom (ECS).
Keď sa nad tým zamyslíte, účinky CBD a jogy sa veľa prekrývajú - to z nich robí dokonalý pár. Nižšie uvádzame len niekoľko príkladov, ako by z CBD mohli ťažiť jogíni všetkých úrovní:
- Lepšia adaptácia
- Vylepšené spojenie mysle a tela
- Zvýšené sústredenie
- Zníženie zápalu
- Zvýšené vnútorné vedomie
- Rýchlejšia regenerácia svalov
V tomto článku preskúmame interakciu medzi starodávnou praxou jogy a najobľúbenejším doplnkom stravy - CBD. Budeme sa venovať dokonca aj niekoľkých zaujímavým novým výskumom, ktoré medzi nimi naznačujú oveľa hlbšie spojenie, než by ste očakávali.
Adaptácia jogy pomocou CBD
Kým cvičenie jogy nás učí hovoriť "Nie!" na vonkajšie rozptýlenie, samotná jogínska cvičenia môžu byť fyzicky náročná. Vyvíjajú tlak na šľachy a väzy, najmä ak sú vykonávané nesprávne.
Aj to najjemnejšie začatia cvičenie jogy vyžaduje, aby telo reagovalo so zvýšenou flexibilitou, plynulosťou a pružnosťou. Jóga tiež vyžaduje dobrú rovnováhu, ku ktorej je zase potrebná silná propriocepcie (vedomie polohy tela).
Potom je tu samozrejme preťahovanie s jogou spojené, ktoré môže byť tiež intenzívne. Zdá sa, že duševná premena prostredia človeka môže vyžadovať aj dávku fyzickej premeny! Ukázalo sa, že pretiahnutie aktivuje endokanabinoidní receptory vo svaloch a fascii. Aktivovanie receptorov môže umožniť väčšie zapojenie kanabinoidov.
Tu je zhrnutie výhod aktivácie endokanabinoidov vo svaloch, ktorým sa budeme podrobnejšie venovať nabudúce:
- Uvoľňuje svalové tkanivo
- Môže zmierniť bolesť svalov
- Obmedzuje zápal svalového tkaniva
- Vylepšuje diferenciáciu satelitných buniek (čo vedie k rýchlejšiemu zotaveniu)
- Podporuje syntézu proteínov redukciou kortizolu
Zlepšite spojenie mysle a tela
CBD vám môže umožniť lepšie sa prispôsobiť joge zlepšením spojenie mysle a tela.
Koniec koncov, CBD posilňuje to, čo vedci nazývajú "mostom medzi telom a mysľou".
Hoci sa myšlienka, že CBD môže lepšie preklenúť priepasť medzi vedomím a pohybom, môže javiť skôr ako mystická než vedecká, v tvrdení je určitá pravda.
Štúdia vykonaná Intercontinental Neuroscience Research Group sa venovala tomu, že endokanabinoidní systém (ECS) má úlohu v ľudskom vedomí samotnom. Dôkazom toho je zapojenie ECS do abstraktných kognitívnych procesov, ako je posttraumatický stres, nálada a stavy snov.
Taká je hĺbka funkcie ECS - dokonca aj poprední svetoví vedci ju niekedy popisujú pomocou širokých konceptov, ako je vedomie a emočné prúdenie.
Časť spojenie mysle a tela siaha späť k jednému z hlavných princípov jogy - očistenie mysle. Štúdia z roku 1979 s tým súhlasia: "Hatha joga upokojuje myseľ do tej miery, že jednotlivec si je vedomý iba" tu a teraz ", čo zahŕňa vedomie jemných telesných stavov.
CBD môže v tejto oblasti zohrávať rovnako dôležitú úlohu. Mnoho užívateľov hlási lepší sústredenosť a sú viac intuitívne, keď užijú rastlinnú látku.
Snáď najlepšie zo všetkého je, že obvykle nie je potrebné užiť veľké množstvo CBD, aby došlo k vylepšeniu v sústredení a zlepšenie nálady. Dr. Dustin Sulak a mnoho ďalších odborníkov na kanabinoidy uvádza, že ich pacienti sa zlepšujú pri iba niekoľkých miligramoch kanabinoidov denne! To zodpovedá približne polovici kvapkadla priemerného CBD oleja. Z homeopatického hľadiska sa predpokladá, že "mikrodávkování" bylinných látok stimuluje oveľa väčšie zmeny v našej fyziológii. Zdá sa, že je to rozhodne aj prípad CBD.
Vylepšenie sústredenia a koncentrácie
Jóga samozrejme nie je len o tom, aby sa vylepšilo vaše telo. To je len polovica tejto rovnice, pretože zlepšenie vášho vnútorného vedomia závisí na umlčanie vonkajších rozptýlení a falošných predstáv a domnienok.
Vo veľmi reálnom zmysle vyžaduje jóga od svojich cvičiteľov, aby získali späť plnú kontrolu nad svojou mysľou. Dnešné platenie účtov, zajtrajší pracovný termín? Zabudnite na ne, osloboďte sa od nich - aj keď len na najbližších 10 minút.
Ale tento druh zabudnutia je v dnešnej dobe ťažší ako kedykoľvek predtým. Všetci sme upadli do gravitačného ťahu sociálnych médií, planéty, na ktorej sú normou narcizmus a hyperstimulácie. Ťah, ktorý bol kedysi obmedzený na jednu alebo dve hodiny denne (išlo len o denné správy raz za deň), nás teraz drží v rukách prakticky nepretržite.
Priemerný človek západného sveta kontroluje telefón takmer stokrát denne; ak sú ľudia nútení fungovať bez zariadenia, často zažívajú úzkosť, nepokoj a iné správanie pripomínajúce drogovo závislí "zháňajúcich drogy". Nie je od veci vnímať to ako na skutočnú závislosť, "absťák", ktorý môže negatívne ovplyvniť najrôznejšie iné veci. To zahŕňa našu schopnosť sústrediť sa v práci, viesť skutočné vzťahy a vyčistiť myseľ počas jogy.
Tu je ďalší koncept - môže CBD pomôcť našej kultúre lepšie fungovať v súčasnosti? Možno dokonca posunieme našu mozgovú chémiu, takže sa budeme schopní viac sústrediť na prítomný okamih?
Počiatočný výskum ukázal, že tento kanabidiol je zapojený do funkcie kľúčových neurotransmiterov, ako je serotonín a dopamín - obaja hrajú kľúčovú úlohu v našej schopnosti zostať sústredení. To by mohlo vysvetliť, prečo niektorí užívatelia uvádzajú, že CBD pomáha zlepšiť učenie a koncentráciu.
Odborníci na konope túto myšlienku tiež podporujú. Molekulárny biológ Dr. Bob Melamede hovorí, že kanabinoidy rozširujú periodicitu každého okamihu - to je množstvo vnímaných "momentiek", ktoré naše mozgy môžu spracovať v akejkoľvek danej časovej jednotke.
Častejšie snímkovanie znamená, že každý okamih trvá z relatívneho hľadiska dlhšie. Pokiaľ si človek môže zo svojho života zaznamenať, môže si každý z jeho okamihov viac užiť?
Ak ste pripravení spomaliť, plne zažiť život a užívať si každý okamih, zvážte jogu! Ak považujete boj proti každodennému rozptyľovanie za náročný a chceli by ste trochu pomôcť s jogínsku praxou, zvážte CBD!
Zníženie zápalu pomocou CBD
Zápal. Všetci vieme, aké je to zlé, ako sme všetci chronicky zapálení a ako to neprospieva nášmu celkovému zdraviu ani bolesti atď. Je to epidémia!
Nie je to však také jednoduché.
Malý zápal je prospešný. Najmä preto, že s jeho pomocou môže imunitný systém signalizovať, že je potrebná malá dodatočná pomoc. Zápal spúšťa kaskádu hormonálnych reakcií, ktoré pri správnom fungovaní umožňujú správnu regeneráciu a hojenie zapálených oblastí.
Zápalovú epidémiu našej kultúry však možno opísať mnohými spôsobmi, len nie ako prirodzenú. Zápal nám má pomôcť zotaviť sa zo zranenia, nie pôsobiť ako ochrana pred zdravotnými rizikami spracovaných potravín.
Horšie je, že mnohí ľudia bojujú proti tomuto neprirodzenému stavu neprirodzene silnými liekmi, ako sú nesteroidné protizápalové lieky alebo dokonca opioidy. To nie je správne! Prinajmenšom z evolučného hľadiska je to pravda. Nesúlad medzi prirodzeným stavom nášho tela a jeho neprirodzeným prostredím si vyžaduje komplexné riešenie. Našťastie sa ukázalo, že cvičenie jogy znižuje úroveň chronického zápalu, najmä ak sa cvičí pravidelne.
Štúdia publikovaná v časopise Oxidative Medicine and Cellular Longevity zistila, že "12 týždňov jogy spomaľuje starnutie buniek". Predpokladá sa, že rýchlejšie starnutie buniek je dôsledkom chronického zápalu - ako uvádza Národný inštitút pre starnutie.
Ďalšia zaujímavá štúdia s názvom Joga, meditácia a zdravie mysle a tela zistila, že joga súvisí so zlepšením funkcie mozgu (zvýšenie tzv. neurotrofického faktora odvodeného od mozgu) a lepšou rannou náladou. Zdá sa, že účastníci sa lepšie vyrovnávali aj s každodenným stresom. To odhalilo nižšie hladiny stresových hormónov, ako je kortizol.
Joga tiež znížila zápalové markery, ako napríklad hladinu cytokínov, o ktorých je známe, že vedú k bolesti. Niet divu, že jogíni môžu pravdivo tvrdiť nasledovné:
„Joga je proces odstraňovania bolesti - bolesti z tela, mysle a spoločnosti.“
- Amit Ray, Jóga - Věda o blahu
Ak však trpíte takým zápalom alebo bolesťou, ktoré vás odrádzajú od cvičenia jogy, vaše telo môže potrebovať trochu viac pomoci. Tu prichádza na rad CBD.
CBD je širokospektrálny protizápalový prostriedok. Opakovane sa preukázalo, že znižuje zápal v oblastiach, kde je úľava najviac potrebná:
- V mozgu
- V bolestivých oblastiach
- V kĺboch a šľachách
- V unavených a boľavých svaloch
CBD však zápal úplne neodstráni. Ako sme už povedali, zápalové reakcie sú užitočné - pre regeneráciu svalov, prevenciu zranení, dokonca aj pre samotnú jogu.
Z krátkodobého hľadiska urýchľuje hojenie zápalu tým, že odstraňuje metabolický odpad a privádza do oblasti čerstvý, na živiny bohatý tok krvi. K negatívnemu vplyvu na miestne tkanivo dochádza len vtedy, keď zápalový proces trvá dlhší čas.
Lepšie vnímanie tela
Mnohí ľudia milujú jogu pre jej schopnosť podporovať uvedomovanie si svojho tela. Ale o tom sme už hovorili, takže teraz sa zamerajme na CBD a na to, ako by mohlo ďalej zvýšiť vaše sebavedomie. V tejto časti nájdete niekoľko teoretických informácií, ale myslíme si, že ich máte zaručené.
Možno už viete, že cvičenie zvyšuje hladinu endokanabinoidov, ako je anandamid, v našom tele - predpokladá sa, že prispieva k pocitom, ako je takzvaný "runnershigh" u bežcov, a zohráva kľúčovú úlohu v pozitívnom vplyve endokanabinoidov na reguláciu nálady.
Bolo preukázané, že CBD zvyšuje hladinu anandamidu inhibíciou enzýmu určeného na jeho rozklad, známeho ako FAAH.
Účinky CBD na náladu sú tiež oveľa hlbšie. Tento fytokanabinoid sa tiež považuje za endovaniloid, ktorý moduluje vaniloidné receptory v celom tele.
Úloha tohto systému je pomerne abstraktná, ale čo znamená z hľadiska vnímania tela?
Vaniloidné receptory umožňujú bolesť a regulujú telesnú teplotu - dva kritické prvky ľudskej skúsenosti. Naše telo využíva bolesť na vyhodnotenie rizika pre telo - hovorí nám, kedy nám hrozí poškodenie kĺbov alebo svalov z nadmerného používania alebo zlého pohybu počas cvičenia jogy. Teplota je dôležitá aj preto, že zohráva úlohu v našom metabolizme a v kritických aspektoch homeostázy (vnútornej rovnováhy).
Teoreticky môže byť aplikácia mastí na potenciálne "problémové oblasti" pred ďalším cvičením jogy nápomocná pri zlepšení vnímania vnútorných zmien vo svaloch. Podobné výhody môže mať aj perorálne užívanie CBD.
Záver
Zlepšenie zdravia je často cieľom každodenného cvičenia jogy. Či už ste začiatočník alebo skutočný majster tohto starobylého umenia, užívanie CBD vám pomôže posunúť sa na vyššiu úroveň.
CBD nie je všeliek a existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré musíte využiť, aby ste z jogy vyťažili čo najviac - môže však byť užitočným nástrojom, ktorý vám pomôže získať z cvičenia o niečo viac.
Účinkov CBD je veľa, ale tie najdôležitejšie, pokiaľ ide o jogu, sú zlepšenie prepojenia mysle a tela prostredníctvom ECS, zlepšenie adaptácie na jogu prostredníctvom lokálnej aktivácie ECS vo svalovom tkanive, zníženie zápalu a zvýšenie sústredenia a koncentrácie počas cvičenia.