Ako stimulovať endokanabinoidný systém?
Neznámy endokanabinoidný systém
Prvé zmienky o endokanabinoidnom systéme pochádzajú z konca 80. a začiatku 90. rokov 20. storočia. Nie je to len ľudská výsada, nachádza sa v tele všetkých cicavcov a okrem iného aj v dážďovkách a sasankách. Niektoré druhy zo živočíšnej ríše, ako napríklad včely medonosné alebo opisthobranchs, však nepreukázali prítomnosť kanabinoidných receptorov a sú ochudobnené o ECS.
Endokanabinoidný systém reguluje a riadi celý rad základných telesných funkcií. Sú do toho zapojené stovky drobných činností, ktoré vysielajú informácie do nervových, cievnych alebo tráviacich centier (a mnohých ďalších). Endokanabinoidy poskytujú podnety na činnosť a ovplyvňujú procesy, ako je učenie a pamäť, spracovanie emócií a nálada, spánok, chuť do jedla, kontrola bolesti a stresu a telesná teplota. Ovplyvňujú aj imunitné a zápalové reakcie organizmu, ako aj koordináciu pečene, srdca a svalov. Receptory prijímajú "posolstvo" a uplatňujú ho v praxi. Enzýmy nakoniec rozložia tie endokanabinoidy, ktoré už splnili svoju funkciu. Spolu ide o nenahraditeľný súbor procesov, ktoré udržiavajú rovnováhu v tele a zlepšujú funkciu ostatných orgánov.
Kanabinoidy však zďaleka nie sú jedinou vecou, ktorá môže ovplyvniť ECS. THC (tetrahydrokanabinol) a CBN (kanabinol) sa môžu priamo viazať na receptory CB1 a CB2 a CBD (kanabidiol) podporuje funkciu prirodzene sa vyskytujúcich endokanabinoidov. Svoju úlohu zohrávajú aj CBC (kanabichromén), CBG (kanabigerol) a THCV (tetrahydrokanabivarín). Každá zložka pôsobí na telo tak, že stimuluje endokanabinoidný systém.
Nie je ľahké porozumieť týmto pojmom. Kanabinoidy sú zlúčeniny, ktoré napodobňujú účinky alebo štruktúru kanabinoidov prirodzene produkovaných v tele (endokanabinoidy) a aktivujú alebo blokujú receptory v ECS. Ich prirodzeným zdrojom je rastlina konope.
Svojpomocná podpora ECS
Funkciu endokanabinoidného systému možno pozitívne ovplyvniť aj životným štýlom alebo stravou. Iné faktory, ako napríklad zlá kvalita potravín a veľa a veľa surovín plných pesticídov (chlorpyrifos alebo pyperonylbutoxid) alebo plastové obaly s ftalátmi, ktoré narúšajú hormonálny systém v tele a blokujú kanabinoidné receptory, môžu pre zmenu napáchať veľa škody.
Esenciálne mastné kyseliny
Kyselina arachidónová je nevyhnutná na produkciu endokanabinoidov. Pomerne ľahko sa získava konzumáciou omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Nemali by sme podceňovať príjem týchto nenasýtených mastných kyselín, ktoré si naše telo nedokáže vyrobiť. Ich pomer by mal byť vyvážený (1:1), zvyčajne sa uprednostňujú živočíšne zdroje pred rastlinnými, čo organizmus veľmi zaťažuje. Strava by mala byť bohatá na vajcia, ryby a hydinu, vlašské orechy, mandle, semená (ľanové, chia, slnečnicové a konopné) a oleje (sójový, kukuričný, svetlicový).
V prípade nerovnováhy alebo dlhodobého nedostatku jednej alebo druhej kyseliny trpí najmä kardiovaskulárny systém a môžu sa vyskytnúť neurologické problémy.
Čokoláda
Kakao a najmenej 70-percentná čokoláda sú zaujímavou alternatívou, ako si dopriať niečo navyše a zároveň podporiť svoje celkové zdravie. Obsiahnuté zlúčeniny sú veľmi podobné endokanabinoidom a zabraňujú ich rozkladu. Tým sa zvyšuje ich množstvo v tele a okrem iného lepšie chráni organizmus pred srdcovými chorobami, mŕtvicou alebo vznikom demencie.
Bylinky a korenie
Ľudia sa pomaly vracajú k prírodným alternatívam na podporu zdravia a nahrádzajú lieky na predpis s mnohými vedľajšími účinkami. Niektoré byliny obsahujú zlúčeniny, ktoré stimulujú endokanabinoidný systém.
Beta-karyofylén sa nachádza v medovke, čiernom korení, klinčekoch, chmeli alebo škorici. Tento terpén pôsobí pozitívne na receptor CB2 a má silné protizápalové účinky.
Echinacea sa zvyčajne neužíva dlhodobo, iba dva až tri týždne, ale zlepšuje funkciu imunitného systému, posilňuje obranyschopnosť organizmu a chráni pred infekciami. Je to silný agonista receptora CB2.
Kurkuma je veľmi populárna najmä v Indii, Číne, Thajsku a niektorých krajinách Južnej Ameriky, ale je známa aj pre svoj pozitívny vplyv na ľudský organizmus. Zvyšuje produkciu endokanabinoidov, je silným antioxidantom a chráni pred zápalmi, glaukómom alebo srdcovými ochoreniami.
Endokanabinoidný systém môžu stimulovať aj rôzne aktivity a zmeny v prístupe k životu.
- Sociálna interakcia (prirodzené a nestresujúce prostredie)
- Joga a dýchacie cvičenia
- Osteopatia (metóda, ktorá predpokladá, že väčšina problémov súvisí s držaním tela, a zameriava sa na obnovu kostrového a svalového systému)
Endokanabinoidný systém má za úlohu udržiavať rovnováhu vnútorného prostredia aj pri výkyvoch vonkajšieho prostredia. Pomáha aj pravidelné cvičenie. ECS je prepojený s mozgom a nervovým systémom. Nedá sa však oklamať a rozpozná a interpretuje neochotu a odpor voči pohybu ako stres, ktorý mu bráni v správnom fungovaní. Nemá zmysel nútiť sa do určitých činností. Stačí si vybrať tie, ktoré vám chutia a podporujú endokanabinoidný systém.
FOTO: Shutterstock
"Všetky informácie uvedené na tejto webovej stránke, ako aj informácie, ktoré sú prostredníctvom tejto webovej stránky poskytované, slúži len na vzdelávacie účely. Žiadna z informácií tu uvedených nie je určená ako náhrada lekárskej diagnózy a nemožno takúto informáciu považovať za lekársku radu či odporúčanú liečbu. Táto webová stránka nepodporuje, neschvaľuje ani neobhajuje dovolené či nedovolené užívanie omamných alebo psychotropných látok či páchanie inej nezákonnej činnosti. Ďalšie informácie nájdete v našom Vyhlásenie o zodpovednosti.“