Aké bylinky sú najúčinnejšie pri bolestiach hlavy?
Bolesť hlavy: základné rozdelenie
Podľa Českej spoločnosti pre bolesti hlavy trpí bolesťami hlavy aspoň občas 70-85 % dospelej populácie. Spolu s bolesťami chrbta a kĺbov ide o najčastejšiu dlhodobú bolesť.
Existujú rôzne klasifikácie bolesti hlavy, napríklad podľa typu, lokalizácie alebo pôvodu. Zvyčajne sa rozlišuje primárna bolesť hlavy, ktorá nie je sprevádzaná iným ochorením, a sekundárna bolesť hlavy, ktorá je súčasťou iných ochorení od menej závažných až po veľmi závažné.
Väčšina z vás pravdepodobne počula o migréne a dobre známa je aj tzv. tenzná bolesť hlavy, ktorá často súvisí so stresom alebo psychickým vypätím. Bolesti hlavy a migrénu môže sprevádzať horúčka, nevoľnosť, stuhnutý krk, slabosť alebo dokonca rozmazané videnie.
Bylinky na bolesti hlavy
Od nepamäti sa v ľudovom liečiteľstve používajú bylinky na rôzne zdravotné problémy a ťažkosti. Ak veríte v silu prírody alebo hľadáte alternatívne metódy liečby, určite ste sa v súvislosti s bolesťami hlavy stretli s tými najčastejšie spomínanými, medzi ktoré patria:
- Tanacetum parthenium
- Deväťsil lekársky
- Valeriána lekárska
- Mäta pieporná
- Levanduľa
- Rozmarín
Ak sa zaujímate o bylinky a ich liečivé účinky, určite narazíte na mnohé ďalšie. Poďme sa na tri z nich pozrieť podrobnejšie. S čím môžu pomôcť Tanacetum, valeriána a nočné kvety a aké sú doterajšie výsledky vedeckých štúdií, ktoré sa zameriavajú na využitie byliniek pri bolestiach hlavy?
Tanacetum parthenium
Tanacetum parthenium, v Českej republike je stredne veľká aromatická bylina s množstvom malých, sedmokráskam podobných kvetov.
Už v starovekom Grécku sa používala na zníženie horúčky, pri zápaloch a opuchoch. O niekoľko storočí neskôr sa používal aj v medicíne:
- artritídy
- astmatu
- zápchy
- tinnitu
- menštruačné problémy
- krče, závraty
- bolesti hlavy
Prvá verejne dostupná správa o používaní činky pri migréne sa objavila v roku 1978 v britskom lekárskom časopise Prevention. Príbeh, ktorý sa spomína aj v klinické studii o Tanacetum parthenium, sa týkal pacienta, ktorý trpel ťažkou migrénou od svojich 16 rokov. Vo veku 68 rokov začala užívať 3 listy rimbaby denne a po 10 mesiacoch bolesti hlavy úplne ustali.
V ľudovom liečiteľstve sa Tanacetum stále používa a odporúča pri bolestiach hlavy, migréne a menštruačných bolestiach. Spočiatku sa žuli surové listy vňate, ale v súčasnosti sa používa najmä vo forme čaju z kvetov, vňate a sušených listov alebo ako tinktúra.
Vedecké štúdie hodnotiace klinickú účinnosť monokultúrnych prípravkov z rebríčka sú nejednotné. Niektoré z nich potvrdili účinok na frekvenciu a intenzitu migrén, zatiaľ čo iné nepreukázali žiadny prínos alebo účinok len mierne vyšší ako účinok placeba. Na vyvodenie spoľahlivých záverov je potrebný ďalší výskum.
Tanacetum parthenium môže spôsobovať vedľajšie účinky, ako je nadúvanie, afty a tráviace ťažkosti.
Tehotné ženy a ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi by sa mali konzumácii vyhnúť.
Deväťsil lekársky
Deväťsil lekársky je bylina s hrubým oddenkom a veľkými listami a rastie najmä v Českej republike vo vyšších polohách. V minulosti sa táto bylina používala okrem iného ako liek na kožné vredy alebo ako liek proti moru. Zaujímavosťou je, že v angličtine sa nazýva “butterbur", čo v preklade znamená "maslový lopúch", podľa toho, že v minulosti sa do listov balila masť.
Okrem bolesti hlavy sa odporúča aj pri astme, kašli a tráviacich problémoch. Z rozdrveného koreňa a listov sa najčastejšie pripravuje čaj a pre ich nepríjemnú arómu sa pridávajú do bylinných zmesí alebo sa varia s medom či červeným vínom. Čerstvé listy sa potom používajú ako obklad na odreniny, pomliaždeniny a reumatické kĺby.
V časopise Neurology bola v roku 2004 uverejnená štúdia, ktorá ukázala, že devetsil môže byť pri vyšších dávkach účinný pri prevencii a liečbe migrény. Americká akadémia neurológie však následne stiahla svoju pôvodnú podporu z dôvodu obáv o bezpečnosť neregulovaných výrobných procesov komerčne dostupných výrobkov.
Kanadská spoločnosť pre bolesti hlavy stále odporúča jeho používanie pri prevencii migrény u vybraných pacientov. Dlhodobé účinky na zdravie a interakcie s inými liekmi zatiaľ neboli podrobne zdokumentované.
Valeriána lekárska
Valeriána lekárska je trváca liečivá rastlina s malými bielymi a ružovými kvetmi. Podobne ako rebríček a deväťsil má dlhú históriu. O liečebnom využití valeriány sa zmieňuje už Hippokrates a jeden z najznámejších starovekých lekárov, Galén, predpisoval túto bylinu na nespavosť. Od 16. storočia sa valeriána používa aj na liečbu nervozity, trémy, bolestí hlavy a búchania srdca.
Dnes sa zvyčajne užíva ako doplnok stravy, čaj alebo tinktúra zo sušených koreňov.
Klinická štúdia uverejnená v roku 2020 hodnotila účinok na bolesti hlavy tenzného typu. Výsledky ukázali, že valeriánové kapsuly mali významný účinok v porovnaní s placebom. Keďže jedným z rizikových faktorov tenzných bolestí hlavy je stres, možným odôvodnením účinku valeriány by mohlo byť zníženie hladiny stresu.
Vedci zatiaľ podrobne nezaznamenali, ako valeriána v tele pôsobí, ale výskumy naznačujú, že jej aktivita súvisí s nezávislým a synergickým pôsobením zlúčenín, ktoré sa v rastline nachádzajú. Napríklad kyselina valerénová a valerenol môžu pôsobiť na receptory GABA v tele.
GABA alebo kyselina gama-aminomaslová je neurotransmiter, ktorý pomáha regulovať nervové impulzy v centrálnom nervovom systéme. Je jedným z hlavných neurotransmiterov zodpovedných za reguláciu spánku a vo veľkých množstvách má sedatívne účinky. Konzumácia valeriány lekárskej môže viesť k inhibícii spätného odbúravania GABA v mozgu, a tak má významný vplyv na zníženie každodenného stresu.
Čo ešte môže pomôcť pri bolestiach hlavy?
Rovnako ako pri iných zdravotných ťažkostiach je vždy dôležité zamerať sa na hľadanie príčiny bolesti hlavy. Na vine môže byť psychický alebo fyzický stres, zmeny počasia, pitný režim, nedostatok spánku, konzumácia určitých potravín a ďalšie. Často však nie je pôvod jasný alebo môže ísť o kombináciu viacerých faktorov.
Čo ešte môžete vyskúšať?
- Dopĺňajte horčík - nedostatok horčíka sa môže okrem iného prejavovať únavou a bolesťami hlavy. Podľa predchádzajúcich štúdií má horčík pozitívny vplyv na liečbu migrény v každom veku.
- Obklady - účinnou prvou pomocou pri bolestiach hlavy alebo migréne môže byť chladný obklad priložený na čelo.
- Masáž - správne vykonaná masáž v oblasti krku a hlavy môže uvoľniť napätie, a tým zmierniť bolesti hlavy.
- CBD - CBD alebo kanabidiol je prírodná látka, ktorá sa nachádza v konope. Doterajšie výskumy a skúsenosti používateľov naznačujú, že kanabinoidy môžu byť účinné pri znižovaní intenzity a frekvencie záchvatov migrény. CBD je k dispozícii v rôznych produktoch, pričom obľúbené sú CBD oleje a kapsuly.
Zhrnutie
Jedným z najčastejších bolestivých stavov u dospelej populácie je bolesť hlavy. Môže vzniknúť z mnohých dôvodov a prejavovať sa v rôznej intenzite. Alternatívnym liekom alebo doplnkom pri bolestiach hlavy môžu byť bylinky, ako je rebríček, valeriána alebo nočný dúšok. Majte na pamäti, že mnohé bylinky sa neodporúčajú deťom do 3 rokov, počas tehotenstva a dojčenia alebo ľuďom s vysokým krvným tlakom či potravinovými alergiami.
Úľavu môžu priniesť aj rôzne obklady, masáže, minerály, výživové doplnky alebo látky prírodného pôvodu, napríklad CBD.
Pátrajte po príčine a vždy vyhľadajte lekársku pomoc, ak je bolesť pretrvávajúca a častá alebo ak bolesť hlavy sprevádzajú iné príznaky, napríklad horúčka alebo nevoľnosť.
Zdroje: Klinické štúdie z Národnej lekárskej knižnice
- Feverfew (Tanacetum parthenium L.): A systematic review
- Feverfew for preventing migraine
- Petasites hybridus root (butterbur) is an effective preventive treatment for migraine
- Effects of Valeriana officinalis (Valerian) on tension-type headache: A randomized, placebo-controlled, double-blind clinical trial
- Magnesium as an Important Factor in the Pathogenesis and Treatment of Migraine—From Theory to Practice
Oficiálna webová stránka Národného centra pre komplementárne a integratívne zdravie (články Butterbur a Valerian)
Odborný neurologický časopis Neurology
Czech Headache Society (Sekce pre diagnostiku a liečbu bolesti hlavy)
Foto: Shutterstock
"Všetky informácie uvedené na tejto webovej stránke, ako aj informácie, ktoré sú prostredníctvom tejto webovej stránky poskytované, slúži len na vzdelávacie účely. Žiadna z informácií tu uvedených nie je určená ako náhrada lekárskej diagnózy a nemožno takúto informáciu považovať za lekársku radu či odporúčanú liečbu. Táto webová stránka nepodporuje, neschvaľuje ani neobhajuje dovolené či nedovolené užívanie omamných alebo psychotropných látok či páchanie inej nezákonnej činnosti. Ďalšie informácie nájdete v našom Vyhlásenie o zodpovednost.“