Jak stymulować układ endokannabinoidowy?
Nieznany układ endokannabinoidowy
Pierwsze wzmianki o układzie endokannabinoidowym pochodzą z przełomu lat 80. i 90. To nie tylko ludzki przywilej, występuje w ciele wszystkich ssaków oraz m.in. u dżdżownic i ukwiałów. Jednak niektóre gatunki w królestwie zwierząt, takie jak pszczoły miodne czy opisthobranch, nie wykazały obecności receptorów kannabinoidowych i są pozbawione ECS.
Układ endokannabinoidowy reguluje i kontroluje wiele istotnych funkcji organizmu. W grę wchodzą setki drobnych działań, wysyłających informacje do ośrodków nerwowych, naczyniowych czy trawiennych (i wielu innych). Endokannabinoidy dają impuls do działania, wpływając na takie procesy jak uczenie się i pamięć, przetwarzanie emocji i nastrój, sen, apetyt, kontrola bólu i stresu oraz temperatura ciała. Wpływają również na reakcje odpornościowe czy zapalne organizmu, a także na koordynację pracy wątroby, serca i mięśni. Receptory przyjmują "wiadomość" i wprowadzają ją w życie. Enzymy ostatecznie rozkładają te endokannabinoidy, które już spełniły swoją funkcję. Razem jest to niezastąpiony zestaw procesów, które utrzymują równowagę w organizmie i usprawniają działanie innych narządów.
Ale kannabinoidy są dalekie od jedynej rzeczy, która może wpływać na ECS. THC (tetrahydrokannabinol) i CBN (kannabinol) mogą wiązać się bezpośrednio z receptorami CB1 i CB2, a CBD (kannabidiol) wspomaga działanie naturalnie występujących endokannabinoidów. CBC (cannabichromene), CBG (cannabigerol) i THCV (tetrahydrocannabivarin) również robią swoje. Każdy ze składników działa na organizm stymulując układ endokannabinoidowy.
Nie jest łatwo zrozumieć te pojęcia. Kannabinoidy to związki, które naśladują działanie lub strukturę kannabinoidów naturalnie produkowanych przez organizm (endokannabinoidy) i aktywują lub blokują receptory w ECS. Ich naturalnym źródłem jest roślina konopi.
Samopomoc Wsparcie ECS
Na funkcjonowanie układu endokannabinoidowego może pozytywnie wpływać również styl życia czy dieta. Inne czynniki, takie jak słaba jakość żywności i dużo, dużo surowców pełnych pestycydów (chloropiryfos lub butoksyd piperonylu) czy plastikowe opakowania z ftalanami, które zaburzają układ hormonalny w organizmie i blokują receptory kannabinoidowe, mogą dla odmiany wyrządzić wiele szkód.
Niezbędne kwasy tłuszczowe
Kwas arachidonowy jest niezbędny do produkcji endokannabinoidów. Jest on stosunkowo łatwy do uzyskania poprzez spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Nie należy bagatelizować spożycia tych nienasyconych kwasów tłuszczowych, których nasz organizm nie potrafi wytworzyć. Stosunek między nimi powinien być zrównoważony (1:1), zwykle preferuje się źródła zwierzęce nad roślinnymi, co bardzo obciąża organizm. Dieta powinna być bogata w jaja, ryby i drób, orzechy włoskie, migdały, nasiona (lnu, chia, słonecznika i konopi) oraz oleje (sojowy, kukurydziany, krokoszowy).
W przypadku zaburzenia równowagi lub długotrwałego niedoboru jednego lub drugiego kwasu cierpi przede wszystkim układ sercowo-naczyniowy i mogą wystąpić problemy neurologiczne.
Czekolada
Kakao i co najmniej 70-procentowa czekolada to ciekawa alternatywa, by poczęstować się czymś ekstra i jednocześnie wesprzeć swoje ogólne zdrowie. Zawarte związki są bardzo podobne do endokannabinoidów i zapobiegają ich rozkładowi. Dzięki temu zwiększa się ich ilość w organizmie i lepiej chroni organizm m.in. przed chorobami serca, udarem czy rozwojem demencji.
Zioła i przyprawy
Ludzie powoli wracają do naturalnych alternatyw dla promocji zdrowia, zastępując leki na receptę z wieloma skutkami ubocznymi. Niektóre zioła zawierają związki, które stymulują układ endokannabinoidowy.
Beta-kariofilen występuje w melisie, czarnym pieprzu, goździkach, chmielu czy cynamonie. Ten terpen działa pozytywnie na receptor CB2 i ma silne działanie przeciwzapalne.
Echinacei zwykle nie stosuje się długo, tylko dwa do trzech tygodni jednorazowo, ale poprawia ona funkcjonowanie układu odpornościowego, wzmacnia siły obronne organizmu i chroni przed infekcjami. Jest silnym agonistą receptorów CB2.
Kurkuma jest bardzo popularna zwłaszcza w Indiach, Chinach, Tajlandii i niektórych krajach Ameryki Południowej, ale znana jest również ze swojego pozytywnego wpływu na organizm człowieka. Zwiększa produkcję endokannabinoidów, jest silnym antyoksydantem i chroni przed stanami zapalnymi, jaskrą czy chorobami serca.
Układ endokannabinoidowy może być również stymulowany przez różne aktywności i zmiany w nastawieniu do życia.
- interakcja społeczna (naturalne i niestresujące środowisko)
- joga i ćwiczenia oddechowe
- osteopatia (metoda, która zakłada, że większość problemów jest związana z postawą i ma na celu przywrócenie układu kostnego i mięśniowego)
Zadaniem układu endokannabinoidowego jest utrzymanie równowagi środowiska wewnętrznego nawet przy wahaniach środowiska zewnętrznego. Pomaga również regularne ćwiczenie. ECS jest połączony z mózgiem i układem nerwowym. Nie da się go jednak oszukać i rozpoznaje oraz interpretuje niechęć i opór przed ruchem jako stres, który uniemożliwia mu prawidłowe funkcjonowanie. Nie ma sensu zmuszać się do pewnych działań. Wystarczy wybrać te, które sprawiają Ci przyjemność i wspierają układ endokannabinoidowy.
FOTO: Shutterstock
"Wszystkie informacje podane na niniejszej stronie internetowej, jak również informacje, które są przekazywane za pośrednictwem tej strony, służą wyłącznie do celów edukacyjnych. Żadna z przedstawianych tu informacji nie służy jako zamiennik diagnozy lekarskiej i takiej informacji nie należy uważać za poradę lekarską czy zalecane leczenie. Niniejsza strona internetowa nie wspiera, nie zatwierdza ani też nie broni dozwolonego i zabronionego stosowania substancji psychoaktywnych oraz psychotropowych, ani też wykonywania innych nielegalnych działań. Dodatkowe informacje można znaleźć w naszym Oświadczeniu o odpowiedzialności.”