CBD i joga: odkrywanie na nowo korzyści płynących z tej starożytnej pary
Tym razem jednak połączenie jogi i stosowania CBD ma silne wsparcie ze strony mediów społecznościowych, Google Trends i istnej armii entuzjastów. Wygląda na to, że coś może być na rzeczy.
Chociaż praktyka jogi jest prawie tak stara jak samo społeczeństwo, jej biologiczne podstawy pozostały prawie niezmienione. Joga nadal promuje wewnętrzną świadomość, tak jak robiła to w przeszłości. Jednak dzięki nowoczesnym osiągnięciom naukowym odkryliśmy inne wymierne korzyści, jakie joga przynosi ciału. Jeden z takich obszarów pokrywa się z działaniem CBD i układu, z którym współpracuje - tzw. układu endokannabinoidowego (ECS).
Kiedy się nad tym zastanowić, efekty CBD i jogi bardzo się pokrywają - co czyni je idealną parą. Poniżej znajduje się tylko kilka przykładów, w jaki sposób jogini na każdym poziomie zaawansowania mogą skorzystać z CBD:
- Lepsza adaptacja
- Lepsze połączenie umysł-ciało
- Zwiększona koncentracja
- Zmniejszony stan zapalny
- Zwiększona wewnętrzna świadomość
- Szybsza regeneracja mięśni
W tym artykule zbadamy interakcję między starożytną praktyką jogi a najpopularniejszym suplementem diety - CBD. Przyjrzymy się nawet nowym, interesującym badaniom, które sugerują, że związek między nimi jest znacznie głębszy, niż można by się spodziewać.
Adaptacja jogi z CBD
Podczas gdy praktyka jogi uczy nas mówić "Nie!" praktyki jogi mogą być fizycznie wymagające. Wywierają one nacisk na ścięgna i więzadła, zwłaszcza jeśli są wykonywane nieprawidłowo.
Nawet najłagodniejsze rozpoczęcie praktyki jogi wymaga od ciała reakcji w postaci zwiększonej elastyczności, płynności i giętkości. Joga wymaga również dobrej równowagi, co z kolei wymaga silnej propriocepcji (świadomości pozycji ciała).
Do tego dochodzi oczywiście rozciąganie związane z jogą, które również może być intensywne. Wygląda na to, że mentalna transformacja otoczenia może wymagać również dawki transformacji fizycznej! Wykazano, że rozciąganie aktywuje receptory endokannabinoidowe w mięśniach i powięzi. Aktywacja receptorów może pozwolić na większe zaangażowanie kannabinoidów.
Oto podsumowanie korzyści płynących z aktywacji endokannabinoidów w mięśniach, które omówimy bardziej szczegółowo następnym razem:
- Rozluźnia tkanki mięśniowe
- Może złagodzić ból mięśni
- Zmniejsza stan zapalny tkanki mięśniowej
- Poprawia różnicowanie komórek satelitarnych (co prowadzi do szybszej regeneracji)
- Promuje syntezę białek poprzez zmniejszenie kortyzolu
Usprawnienie połączenia umysł-ciało
CBD może pozwolić Ci lepiej przystosować się do jogi poprzez poprawę połączenia umysł-ciało.
W końcu CBD wzmacnia to, co naukowcy nazywają "mostem umysł-ciało".
Podczas gdy pomysł, że CBD może lepiej wypełnić lukę między świadomością a ruchem może wydawać się bardziej mistyczny niż naukowy, jest w tym twierdzeniu trochę prawdy.
Badanie przeprowadzone przez Intercontinental Neuroscience Research Group dotyczyło roli, jaką układ endokannabinoidowy (ECS) odgrywa w ludzkiej świadomości. Dowodem na to jest zaangażowanie ECS w abstrakcyjne procesy poznawcze, takie jak stres pourazowy, nastrój i stany marzeń.
Tak głęboka jest funkcjonalność ECS - nawet czołowi naukowcy świata opisują ją czasem używając szerokich pojęć, takich jak świadomość czy przepływ emocjonalny.
Część połączenia umysł-ciało wywodzi się z jednej z głównych zasad jogi - oczyszczania umysłu. Badania z 1979 roku są zgodne: "Hatha joga uspokaja umysł do tego stopnia, że jednostka jest świadoma tylko tego, co tu i teraz, co obejmuje świadomość subtelnych stanów ciała."
CBD może odgrywać równie ważną rolę w tej dziedzinie. Wielu użytkowników zgłasza poprawę koncentracji i bycia bardziej intuicyjnym, gdy biorą ziołową substancję.
Co najlepsze, zazwyczaj nie jest konieczne przyjmowanie dużych ilości CBD, aby odczuć poprawę koncentracji i nastroju. Dr Dustin Sulak i wielu innych ekspertów w dziedzinie kannabinoidów donoszą, że stan ich pacjentów poprawia się już po kilku miligramach kannabinoidów dziennie! Jest to odpowiednik około pół kroplomierza przeciętnego oleju CBD. Z homeopatycznego punktu widzenia, "mikrodawkowanie" substancji ziołowych ma stymulować znacznie większe zmiany w naszej fizjologii. Z pewnością wydaje się, że tak jest w przypadku CBD.
Poprawa koncentracji i skupienia uwagi
Oczywiście, joga to nie tylko poprawa kondycji ciała. To tylko połowa równania, ponieważ poprawa twojej wewnętrznej świadomości zależy od wyciszenia zewnętrznych czynników rozpraszających oraz fałszywych idei i założeń.
W bardzo realnym sensie joga wymaga od praktykujących odzyskania pełnej kontroli nad swoim umysłem. Dziś płacenie rachunków, jutro termin pracy? Zapomnij o nich, uwolnij się od nich - nawet jeśli tylko na najbliższe 10 minut.
Ale ten rodzaj zapomnienia jest trudniejszy niż kiedykolwiek w dzisiejszych czasach. Wszyscy wpadliśmy w grawitacyjne przyciąganie mediów społecznościowych, planety, na której narcyzm i hiperstymulacja są normą. Przyciąganie, które kiedyś ograniczało się do godziny lub dwóch dziennie (to były tylko wiadomości raz na dzień), teraz trzyma nas w garści praktycznie przez całą dobę.
Przeciętny mieszkaniec zachodniego świata sprawdza swój telefon prawie sto razy dziennie; kiedy jest zmuszony funkcjonować bez urządzenia, często odczuwa niepokój, niepokój i inne zachowania przypominające "narkomańskie" uzależnienia. Nie jest nierozsądne postrzeganie tego jako prawdziwego uzależnienia, "odstawienia", które może negatywnie wpłynąć na wiele innych rzeczy. Obejmuje to naszą zdolność do skupienia się w pracy, mieć prawdziwe relacje i oczyścić nasze umysły podczas jogi.
Oto kolejna koncepcja - czy CBD może pomóc naszej kulturze lepiej funkcjonować w teraźniejszości? Może nawet zmienić chemię naszego mózgu, abyśmy mogli bardziej skupić się na chwili obecnej?
Wstępne badania wykazały, że ten kannabidiol jest zaangażowany w funkcjonowanie kluczowych neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina - oba odgrywają kluczową rolę w naszej zdolności do pozostania skoncentrowanym. Może to wyjaśniać, dlaczego niektórzy użytkownicy donoszą, że CBD pomaga poprawić uczenie się i koncentrację.
Eksperci od marihuany również popierają ten pomysł. Biolog molekularny Dr. Bob Melamede twierdzi, że kannabinoidy zwiększają okresowość każdej chwili - to znaczy ilość postrzeganych "migawek", które nasz mózg może przetworzyć w danej jednostce czasu.
Częstsze pstrykanie oznacza, że każda chwila trwa relatywnie dłużej. Jeśli człowiek może nagrywać ze swojego życia, czy może cieszyć się każdą chwilą bardziej?
Jeśli jesteś gotowy, aby zwolnić, w pełni doświadczyć życia i cieszyć się każdą chwilą, rozważ jogę! Jeśli walka z codziennymi rozproszeniami jest dla Ciebie wyzwaniem i chciałbyś trochę pomóc w swojej praktyce jogi, rozważ CBD!
Zmniejszanie stanów zapalnych za pomocą CBD
Zapalenie. Wszyscy wiemy, jak źle jest, jak jesteśmy wszyscy chronicznie zapalne i jak to nie jest dobre dla naszego ogólnego zdrowia lub nasz ból, itp. To epidemia!
Ale to nie jest takie proste. Mały stan zapalny jest rzeczą korzystną. Zwłaszcza, że z jego pomocą układ odpornościowy może zasygnalizować, że potrzebna jest dodatkowa pomoc. Stan zapalny inicjuje kaskadę reakcji hormonalnych, które, gdy wszystko działa prawidłowo, pozwalają obszarom objętym stanem zapalnym prawidłowo się regenerować i goić.
Jednak epidemia zapaleń w naszej kulturze może być opisana na wiele sposobów, tylko nie jako naturalna. Stan zapalny ma nam pomóc odzyskać zdrowie po urazie, a nie działać jako bufor przed zagrożeniami dla zdrowia, jakie niesie ze sobą przetworzona żywność.
Co gorsza, wiele osób walczy z tym nienaturalnym stanem za pomocą nienaturalnie silnych rozwiązań, takich jak niesteroidowe leki przeciwzapalne czy nawet opioidy. To jest złe! To prawda, przynajmniej z ewolucyjnego punktu widzenia. Niedopasowanie pomiędzy naturalnym stanem naszego organizmu a jego nienaturalnym środowiskiem wymaga holistycznego rozwiązania. Na szczęście wykazano, że praktyka jogi zmniejsza poziom przewlekłego stanu zapalnego, zwłaszcza jeśli jest praktykowana regularnie.
Badanie opublikowane w Oxidative Medicine and Cellular Longevity wykazało, że "12 tygodni jogi spowalnia starzenie się komórek". Uważa się, że szybsze starzenie się komórek jest konsekwencją przewlekłego stanu zapalnego - jak podaje National Institute on Aging.
Inne ciekawe badanie o nazwie Joga, Medytacja i Zdrowie Ciała Umysłowego wykazało, że joga była skorelowana z poprawą funkcjonowania mózgu (zwiększona ilość czegoś, co nazywa się czynnikiem neurotroficznym pochodzenia mózgowego) i lepszym porannym nastrojem. Badani również lepiej radzili sobie z codziennymi stresorami w swoim życiu. To ujawniło niższy poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol.
Wreszcie, joga zmniejszyła również markery stanu zapalnego u badanych, takie jak poziom cytokin, które są znane z tego, że prowadzą do bólu. Nic więc dziwnego, że jogini mogą zgodnie z prawdą twierdzić, co następuje:
"Joga to proces eliminowania bólu - bólu ciała, umysłu i społeczeństwa."
- Amit Ray, Joga - nauka o dobrym samopoczuciu
Ale jeśli cierpisz z powodu stanu zapalnego lub bólu, który zniechęca cię do uprawiania jogi, twoje ciało może potrzebować dodatkowej pomocy. Tu właśnie wkracza CBD.
CBD jest środkiem przeciwzapalnym o szerokim spektrum działania. Wielokrotnie udowodniono, że zmniejsza stan zapalny w miejscach, w których ulga jest najbardziej potrzebna:
- W mózgu
- W bolesnych miejscach
- W stawach i ścięgnach
- W zmęczonych i obolałych mięśniach
Jednak CBD nie eliminuje całkowicie stanów zapalnych. Jak już mówiliśmy, reakcje zapalne są pomocne - w regeneracji mięśni, zapobieganiu urazom, a nawet w samej jodze.
W krótkim okresie przyspiesza gojenie się stanów zapalnych poprzez usuwanie odpadów metabolicznych i doprowadzanie świeżej, bogatej w składniki odżywcze krwi do danego obszaru. Negatywny wpływ na miejscowe tkanki występuje tylko wtedy, gdy proces zapalny trwa przez dłuższy czas.
Poprawa czucia ciała
Wiele osób kocha jogę za jej zdolność do promowania świadomości ciała. Ale już to poruszyliśmy, więc teraz skupmy się na CBD i na tym, jak może jeszcze bardziej zwiększyć Twoją samoświadomość. W tej sekcji, znajdziesz kilka teoretycznych rzeczy, ale myślimy, że jesteś gwarantowane.
Być może wiesz już, że ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom endokannabinoidów, takich jak anandamid, w naszym organizmie, co, jak się uważa, przyczynia się do powstawania uczuć, takich jak tzw. "runnershigh" u biegaczy, i odgrywa kluczową rolę w regulujących nastrój korzyściach płynących z endokannabinoidów.
Wykazano, że CBD zwiększa poziom anandamidu poprzez hamowanie enzymu przeznaczonego do jego rozkładu, znanego jako FAAH.
Wpływ CBD na nastrój sięga znacznie głębiej. Ten fitokannabinoid jest również uważany za endovaniloid, który moduluje receptory waniloidowe w całym organizmie.
Rola tego systemu jest dość abstrakcyjna, ale co on oznacza w kontekście postrzegania ciała?
Receptory waniloidowe umożliwiają odczuwanie bólu, regulują temperaturę ciała - dwa krytyczne elementy ludzkiego doświadczenia. Nasze ciało wykorzystuje ból do oceny ryzyka dla ciała - mówi nam, kiedy jesteśmy narażeni na uszkodzenie stawów lub mięśni z powodu nadużywania lub niewłaściwego ruchu podczas praktyki jogi. Temperatura jest również ważna, ponieważ odgrywa rolę w naszym metabolizmie i krytycznych aspektach homeostazy (równowagi wewnętrznej).
Teoretycznie, nakładanie maści na potencjalne "problematyczne miejsca" przed kolejną praktyką jogi może być pomocne w poprawie postrzegania przez ciało wewnętrznych zmian w mięśniach. Doustne stosowanie CBD może przynieść podobne korzyści.
Wniosek
Poprawa zdrowia jest często celem codziennej praktyki jogi. Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy prawdziwym mistrzem starożytnej sztuki, CBD pomoże Ci przenieść Twoją praktykę na wyższy poziom.
CBD nie jest panaceum i jest wiele innych czynników, które musisz wykorzystać, aby naprawdę czerpać jak najwięcej korzyści z jogi - ale może być użytecznym narzędziem, które pomoże Ci wydobyć nieco więcej z Twojej praktyki.
Efekty działania CBD są liczne, ale najważniejsze z nich, jeśli chodzi o jogę, to poprawa połączenia umysł-ciało poprzez ECS, lepsza adaptacja do jogi poprzez lokalną aktywację ECS w tkance mięśniowej, zmniejszenie stanu zapalnego oraz zwiększenie skupienia i koncentracji podczas praktyki.
FOTO: Shutterstock
"Wszystkie informacje podane na niniejszej stronie internetowej, jak również informacje, które są przekazywane za pośrednictwem tej strony, służą wyłącznie do celów edukacyjnych. Żadna z przedstawianych tu informacji nie służy jako zamiennik diagnozy lekarskiej i takiej informacji nie należy uważać za poradę lekarską czy zalecane leczenie. Niniejsza strona internetowa nie wspiera, nie zatwierdza ani też nie broni dozwolonego i zabronionego stosowania substancji psychoaktywnych oraz psychotropowych, ani też wykonywania innych nielegalnych działań. Dodatkowe informacje można znaleźć w naszym Oświadczeniu o odpowiedzialności.”