CBD y sueño

CBD y sueño

Una calidad de sueño adecuada es esencial para la salud y el bienestar general. Dormir bien significa tener suficiente vitalidad y energía para las tareas cotidianas. Un descanso nocturno reparador también ayuda a prevenir enfermedades, mejorar la memoria y favorecer el crecimiento y la reparación de músculos y tejidos. Desafortunadamente, para algunos tipos de durmientes, conciliar el sueño o permanecer dormido en un sueño profundo puede ser difícil.

En el contexto de los problemas de sueño, el CBD puede ofrecer una ayuda natural. El cannabidiol (CBD) es el segundo compuesto más abundante de la planta de cannabis, y muchos estudios sugieren que puede contribuir indirectamente a mejorar la calidad del sueño e inducir un sueño reparador. El CBD no provoca efectos psicoactivos y puede ayudar con diversos trastornos del sueño, como el insomnio y el síndrome de las piernas inquietas, inducir una sensación de relajación y ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.

El CBD tiene efectos relajantes que pueden ayudar como alternativa natural a calmar la mente y preparar el cuerpo para un descanso tranquilo. La capacidad del cannabidiol para regular de forma natural el ciclo del sueño puede contribuir positivamente a promover la función del sueño.

Para entender si el CBD puede ser útil como tratamiento natural y mejorar los trastornos del sueño, es necesario comprender las posibles causas del insomnio (técnicamente insomnio), entre las que se incluyen:

• Trastornos mentales como la depresión y los estados de ansiedad
• Síntomas de enfermedades crónicas (por ejemplo, dolor)
• Consumo de grandes cantidades de alimentos o cafeína, especialmente antes de dormir
• Influencias ambientales (distracciones o cama incómoda)
• Alteraciones del ritmo circadiano (alteraciones del ciclo sueño-vigilia)

El sistema endocannabinoide (SCE) desempeña un papel clave. La palabra cannabinoide en el nombre del sistema hace referencia a los componentes activos de la planta Cannabis sativa que lo afectan. El ECS es una red neuroquímica del organismo que regula diversas funciones, como las emociones, el dolor y el sueño.  Aunque el cuerpo libera moléculas endocannabinoides de forma natural, los cannabinoides como el CBD pueden influir en el organismo a través del ECS.

Una parte del cerebro llamada hipotálamo desempeña un papel importante en el SCE al influir en el ritmo circadiano (un ciclo de 24 horas que, entre otras cosas, ayuda al cuerpo a conciliar el sueño por la noche y a despertarse por la mañana).

Las alteraciones del ritmo circadiano se producen cuando el reloj interno del cuerpo no está sincronizado con el entorno. Estas alteraciones pueden surgir por cambios en la higiene del sueño, a menudo como consecuencia de viajes o trabajo, o como circunstancia secundaria de la salud, el envejecimiento o la genética.
El CBD trabaja con el hipotálamo para regular el estrés. El cannabidiol puede suprimir el ciclo no regulado de activación excesiva de las hormonas del estrés y equilibrar el ritmo sueño-vigilia a través de las hormonas.

El CBD también puede encargarse de que el cuerpo pase por las fases normales del sueño: la fase NO REM y la fase REM sin interrupciones innecesarias. 

El CBD se puede tomar en forma de cápsulas, aceites y tinturas, comestibles (gominolas, galletas), vaporización o quizás en forma de parches.

Muchos factores influyen en la dosis de CBD. La dosis depende del peso, la altura, la química corporal personal, la naturaleza de tus problemas de sueño y el producto que estés tomando. Recomendamos empezar con una dosis más baja y observar cómo reacciona su cuerpo.

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