Kann CBD Alpträume verursachen?
Was sind Albträume und was sind Schrecken?
Vor allem Kinder leiden unter wilden Träumen, aber auch bei Erwachsenen können sie bei übermäßigem Stress, psychischem Unwohlsein oder bei Einnahme starker Medikamente auftreten. Albträume und Angstzustände beeinträchtigen die Schlafqualität, sind aber nicht dasselbe.
Albträume:
- Beängstigende oder sehr (zu) realistische Träume
- Gewöhnlich in der REM-Phase des Schlafs
- Die Person ist orientiert und kann beschreiben, was passiert (träumt)
- Albträume werden von Schreien, Weinen, erhöhtem Blutdruck und offensichtlicher Angst begleitet
Nachtangst:
- Man ist "raus" aus der Realität, scheinbar wach, in Wirklichkeit noch im Traum
- Desorientierung - keine Ahnung, wo man ist, erkennt weder seine Umgebung noch die Menschen darin
- Meist in der Non-REM-Phase des Schlafes (2 Stunden nach dem Einschlafen)
- Nach dem Aufwachen weiß man nichts über die Träume
Tiefes Atmen, Konzentration auf einen Ort, die ruhige Stimme des Gegenübers und eine lange, feste Umarmung sind der Schlüssel, um sich zu beruhigen und den Albtraum oder den Schrecken so schnell wie möglich loszuwerden. Ein Anfall kann nur wenige Sekunden, aber auch eine halbe Stunde dauern und immer wiederkehren. Am nächsten Tag ist man schlaflos, erschöpft und hat den Kopf voller Krümel über die Ereignisse der vergangenen Nacht.
Träume als Sortierer der Gedanken
Träume (gute und schlechte) sind ein wesentlicher Bestandteil der Gehirnfunktion. Es ist eine besondere Art, Gedanken und Erinnerungen zu sortieren. Sie helfen, die Erkenntnisse des Tages zu verarbeiten, und erhöhen die Widerstandskraft gegen Stress oder emotionale Belastungen. Viele Menschen gehen davon aus, dass Träume erfundene und zufällige Geschichten sind. Forscher haben jedoch herausgefunden, dass nur etwa 10 % von ihnen in diese Kategorie fallen und der Rest einen direkten Bezug zur Realität hat. So sind Träume oft eine Mischung aus Reaktionen, Ängsten, Emotionen und Freuden, die man im wirklichen Leben erlebt.
Träume werden nicht nur durch Stress oder erlebte Emotionen beeinflusst. Empfindliche Menschen können Veränderungen wahrnehmen (oder intensiver träumen), wenn sie z. B. Milchprodukte, würzige Lebensmittel oder ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel zu sich genommen haben. Regelmäßige Bewegung wirkt sich auch auf das Träumen aus.
Die fünf Phasen des Schlafs
Es spielt keine Rolle, ob Sie sechs oder zehn Stunden schlafen, um neun Uhr Feierabend haben oder nach einer schlaflosen Nacht in der Nachtschicht morgens ins Bett gegangen sind. Jedes Mal durchläuft der Körper alle Phasen des Schlafs.
Phase 1
Einige Minuten während des Einschlafens, wenn sich die Reflexe verlangsamen und der ganze Körper in den Ruhezustand versetzt wird. Gleichzeitig können Sie durch plötzliche Zuckungen, die durch eine schnelle Muskelentspannung verursacht werden, "beunruhigt" werden.
Phase 2
Die zweite Phase dauert maximal 25 Minuten und ist eine gute Vorbereitung auf den Tiefschlaf. Die Augen sind geschlossen, der Herzschlag verlangsamt sich, die Körpertemperatur sinkt leicht und die Gehirnströme werden schwächer.
Phase 3
Das Gehirn befindet sich in einem Zustand des Verfalls und sendet nur sehr schwache Wellen aus. Dies ist der Übergang vom Leichtschlaf zum Tiefschlaf. Sie tritt etwa eine Dreiviertelstunde nach dem Einschlafen auf und es ist sehr unangenehm, wenn man in dieser Vorbereitungsphase plötzlich aufwacht.
Phase 4
Tiefschlaf, wenn eine Person normalerweise nicht von selbst aufwacht. Sie dauert etwa 30 Minuten, aber das ist der beste Teil, denn dann regeneriert sich der Körper aufrichtig.
Phase 5
Im REM-Schlaf kehrt die Gehirnaktivität zurück, die Träume nehmen überhand und die Muskeln sind maximal entspannt. Während der acht Stunden Schlaf (die empfohlene Spanne für einen Erwachsenen liegt bei sieben bis neun Stunden pro Tag) wird der Zyklus der fünf Phasen vier- oder fünfmal wiederholt, und der REM-Schlafanteil verlängert sich allmählich und kann bis zu einer Stunde vor dem Aufwachen dauern.
Wie CBD Schlaf und Träume beeinflusst
Studien, die sich mit dem Zusammenhang zwischen Cannabidiolkonsum, Träumen und Albträumen befassen, liegen nicht vor. Die meisten von ihnen konzentrieren sich auf die Förderung des Schlafs. Diese Verbesserung ist vor allem auf die Verringerung chronischer Schmerzen und Ängste sowie eine bessere Erholung nach sportlichen Leistungen zurückzuführen. Dadurch wird die Nachtruhe angenehmer und nicht durch brennende Schmerzen oder geistige Unruhe und verspannte Muskeln unterbrochen.
Die Einnahme von CBD vor dem Schlafengehen hat keinen Einfluss auf Träume oder das Auftreten von Nachtangst. Es ist jedoch besser, Cannabidiol während oder kurz nach einer Mahlzeit einzunehmen, damit es Teil des Verdauungsprozesses ist, schneller und in der maximalen Menge in den Körper gelangt und zu wirken beginnt.
Andererseits gibt es kleinere Studien und Anwenderberichte, die darauf hinweisen, dass Cannabidiol (ein nicht psychoaktives Cannabinoid) den REM-Schlaf und den Nicht-REM-Schlaf unterschiedlich beeinflussen kann, was zu längeren Zeiträumen führt, in denen nur geträumt wird. Dies kann dazu führen, dass die Träume lebendiger werden und luzide Träume auftreten, die die Person bis zu einem gewissen Grad kreiert und kontrolliert. Die Beweise sind jedoch spärlich und können nicht zuverlässig sein.
CBD wirkt bei jedem Konsumenten anders. Die Auswirkungen können sich auch ändern, je nachdem, was die Person gerade erlebt, welche Medikamente sie vorübergehend einnimmt und wie stark sie unter Stress steht. Sensiblere Menschen können sich besser an Träume erinnern oder umgekehrt Albträume erleben. Ein direkter Zusammenhang mit Cannabidiol besteht jedoch nicht (oder ist noch nicht bewiesen), und es ist immer ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren, die sich negativ auf den Schlaf und die Unruhe während des Schlafs auswirken.
In der REM-Schlafphase kommt es zu minimalen Muskelbewegungen und im Gegenteil zu schnellen Augenbewegungen und Zuckungen. Wenn das Träumen nur auf dieser Ebene stattfindet, ist das in Ordnung. Aber manchmal können auch Geräusche, Schreie, unverständliche Erzählungen oder sogar verzweifelte Gesten mit allen Gliedmaßen hinzugefügt werden. Solche Schlafstörungen (die stark an Albträume erinnern) beeinträchtigen die Schlafqualität erheblich und können zu Verletzungen und langfristig zu neurodegenerativen Erkrankungen führen. CBD allein sollte keine Auswirkungen auf Albträume haben, aber wenn eine Person negative Veränderungen spürt, sollte sie ihre tägliche Dosis anpassen oder ihren Arzt konsultieren.
Zusammenfassung
Bislang gibt es keine Forschungsergebnisse, die belegen, dass die Einnahme von CBD Albträume oder Angstzustände auslösen kann. Wenn dies der Fall ist, handelt es sich immer um ein Zusammentreffen mehrerer Faktoren, die den Schlaf beeinträchtigen, wie Stress oder Krankheit und übermäßige Müdigkeit.
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