Může CBD vyvolat noční můry?
Co jsou noční můry a co děsy?
Na divoké sny trpí především děti, ale při nadměrném stresu, psychické nepohodě nebo při užívání silných léků se mohou objevit i u dospělých. Noční můry i děsy parazitují na kvalitním spánku, nejde ale o totéž.
Noční můry:
- Strašidelné nebo velmi (až příliš) reálné sny
- Zpravidla v REM fázi spánku
- Člověk se orientuje a dokáže popsat, co se mu děje (zdá)
- Noční můry provází křik, pláč, zvýšený krevní tlak, zjevný strach
Noční děsy:
- Člověk je „mimo“ realitu, na pohled vzhůru, ve skutečnosti pořád ve snu
- Dezorientace – netuší, kde je, nepoznává své okolí ani lidi v něm
- Většinou v non-REM fázi spánku (2 hodiny po usnutí)
- Po probuzení člověk o děsech nic neví
Základem pro to, abyse se člověk co nejrychleji uklidnil a zbavil noční můry nebo děsu, je hluboké dýchání, soustředění se na jedno místo, klidný hlas druhé osoby a dlouhé a silné objetí. Záchvat může trvat jen pár vteřin, stejně jako půl hodiny a neustále se vracet. Druhý den je člověk nevyspalý, vyčerpaný a s hlavou plnou střípků o dění předešlé noci.
Sny jako třídírna myšlenek
Sny (dobré i špatné) jsou nedílnou součástí fungování mozku. Jde o specifický způsob třídění myšlenek a vzpomínek. Pomáhají zpracovat vjemy ze dne a zvyšovat odolnost vůči stresu nebo emočnímu vypětí. Spousta lidí má za to, že sny jsou smyšlené a nahodilé příběhy. Vědci ale zjistili, že do této kategorie spadá asi jen 10 % z nich a zbytek má přímou souvislost s realitou. Sny jsou tak často směsicí reakcí, strachů, obav, emocí a radostí, které člověk prožívá v reálném životě.
Sny neovlivňuje jen stres nebo prožívané emoce. Citliví lidé mohou vnímat změny (nebo mít intenzivnější snění) například po konzumaci mléčných výrobků nebo kořeněných jídel či vybraných doplňků stravy. Vliv na snění má i pravidelný pohyb.
Pět fází spánku
Je jedno, jestli spíte šest nebo deset hodin, máte večerku v devět večer nebo jste ulehli až ráno po probdělé noci na noční směně. Pokaždé tělo projde všemi fázemi spánku.
Fáze 1
Několik minut během usínání, kdy se zpomalují reflexy a celé tělo se nastavuje na klidový režim. Zároveň vás mohou „trápit“ náhlé záškuby způsobené rychlým uvolňováním svalů.
Fáze 2
Druhá fáze trvá maximálně 25 minut a je to poctivá příprava na hluboký spánek. Oči jsou zavřené, zpomaluje se tep, tělesná teplota mírně klesá a mozkové vlny slábnou.
Fáze 3
Mozek je v útlumu a vysílá jen velmi slabé vlny. Jedná se o přechod z lehkého spánku do hluboké fáze. Nastupuje zhruba třičtvrtě hodiny po usnutí a je velmi nepříjemné, když se člověk v této přípravné fázi náhle probere.
Fáze 4
Hluboký spánek, kdy se člověk sám od sebe většinou neprobudí. Trvá zhruba 30 minut, ale jde o nejkvalitnější část, kdy tělo poctivě regeneruje.
Fáze 5
REM spánek, kdy se vrací mozková aktivita, o slovo se hlásí sny a svaly jsou maximálně uvolněné. Během osmi hodin spánku (doporučené rozpětí pro dospělého člověka je od sedmi do devíti hodin denně) se cyklus pěti fází zopakuje čtyřikrát nebo pětkrát, část REM spánku se postupně prodlužuje a před probuzením může trvat i hodinu.
Jak CBD působí na spánek a sny
Studie, které by se zaměřily na souvislost mezi užíváním kanabidiolu, sny a nočními můrami, zatím schází. Většina se jich zaměřuje na podporu spánku. K jeho zkvalitnění dochází především díky útlumu chronických bolestí a úzkostí a lepší regeneraci po sportovním výkonu. Díky tomu je odpočinek během noci plynulejší a nerušený palčivou bolestí nebo psychickým neklidem a namoženými svaly.
To, že uživatelé konzumují CBD před spánkem, nemá vliv na sny ani výskyt nočních děsů. Je ale lepší přijmout kanabidiol během jídla nebo krátce po něm, aby byl součástí trávení, rychleji a v maximálním množství se dostal do těla a začal působit.
Na druhé straně stojí menší výzkumy a uživatelské recenze, které upozorňují na to, že kanabidiol (nepsychoaktivní kanabinoid) může odlišně působit na REM spánek a non-REM fázi, což vede k delším časovým úsekům stráveným právě sněním. To může být živější a objevovat se lucidní sny, které člověk do jisté míry tvoří a ovládá. Důkazů je ale málo a nelze se o ně opírat.
CBD působí na každého uživatele jinak. Vliv se může průběžně měnit i podle toho, co člověk zrovna prožívá, jaké léky dočasně bere, jak moc silný má stres. Citlivější jedinci mohou vnímat lepší schopnost pamatovat si sny nebo naopak zažívat noční můry. Přímá souvislost s kanabidiolem ale neexistuje (nebo nebyla zatím prokázána) a vždy půjde o souběh několika faktorů, které mají na spánek a neklid během něj negativní dopad.
Ve fázi REM spánku jsou minimální pohyby svalů a naopak rychlé pohyby očí a jejich záškuby. Pokud se snění odehrává jen v této rovině, je to v pořádku. Někdy se ale mohou přidat zvuky, výkřiky, nesrozumitelné vyprávění nebo dokonce zběsilá gesta všemi končetinami. Takové poruchy spánku (nápadně připomínající noční můry) výrazně snižují kvalitu spánku a mohou vést ke zranění a z dlouhodobého hlediska i ke vzniku neurodegenerativních onemocnění. CBD samo o sobě by nemělo mít na noční můry vliv, pokud ale člověk cítí negativní změny, měl by upravit denní dávku nebo se poradit se svým lékařem.
Shrnutí
Žádný výzkum prozatím neprokázal, že by užívání CBD mohlo vyvolat noční můry nebo děsy. Pokud ano, jde vždy o souběh několika faktorů, které spánek ovlivňují, jako je stres nebo nemoc a nadměrná únava.
Foto: Shutterstock
„Veškeré informace uvedené na této webové stránce, jakož i informace, které jsou prostřednictvím této webové stránky poskytovány, slouží pouze ke vzdělávacím účelům. Žádná z informací zde uvedených není určena jako náhrada lékařské diagnózy a nelze takovou informaci považovat za lékařskou radu či doporučenou léčbu. Tato webová stránka nepodporuje, neschvaluje ani neobhajuje dovolené či nedovolené užívání omamných či psychotropních látek či páchání jiné nezákonné činnosti. Další informace naleznete v našem Prohlášení o odpovědnosti.