Konopí a spánek: jak různé terpeny pomáhají s nočním odpočinkem
Co jsou terpeny?
Terpeny jsou aktivní aromatické molekuly, které se nacházejí v rostlinách a mají na svědomí jejich vůni a chuť. Většina lidí si je spojuje s rostlinami konopí, protože v nich jsou obsaženy ve vysokých koncentracích, ale jsou bohatě obsaženy i v jiných rostlinách nebo jejich plodech, například v borovici, levanduli nebo citronu. V přírodě tyto terpeny chrání rostliny před zkonzumováním zvířaty nebo napadením infekcemi. Některé terpeny hrají ochrannou roli a pomáhají rostlině zotavit se z poškození. Jiné mohou působit v roli imunitního systému, který chrání před chorobami.
Existují tisíce různých terpenů s různými potenciálními přínosy, jako je oslabení zánětu, potlačení úzkosti, posílení pocitu klidu nebo uvolnění. Jedním z přínosů je jejich schopnost zlepšit naše spánkové vzorce a usnadnit usínání. Jednotlivé terpeny mají různé účinky, například sedativní nebo naopak stimulační. Výrobci používají izolované terpeny k vytváření chutí a vůní mnoha výrobků denní potřeby, jako jsou parfémy, hygienické výrobky, a dokonce i čisticí prostředky.
Zde jsou tři různé terpeny, které můžete vyzkoušet pro vylepšení spánku:
Linalool
Linalool je terpen přirozeně se vyskytující v levanduli. Může mít stejné přínosy, které jsou připisovány CBD. Předpokládá se, že linalool pomáhá při úzkostech, depresích a potížích se spánkem. Proto je levandule se spánkem spojována tak často. Linalool se nachází také v muškátech, růžích, heřmánku a konopí. Může také zvyšovat hladinu adenosinu, což je sedativní hormon, který nám může pomoci usnout.
Studie provedená v Japonsku uvádí, že linalool by mohl potenciálně pomoci snížit problémy se spánkem u pacientů trpících demencí. Během studie inhalovalo 19 pacientů po dobu 20 dnů levanduli před pokusem o usnutí. Pacienti uváděli kvalitnější a delší spánek ve dnech, kdy levanduli inhalovali, než když ji neinhalovali.
Další studie publikovaná v časopise Phytomedicine v roce 2002 zkoumala protizánětlivý účinek linaloolu i linalyl-acetátu. Zjistila, že jak linalool, tak i linalyl mohou hrát hlavní roli v protizánětlivé aktivitě vyvolané esenciálními oleji, které je obsahují.
Pinen
Pinen je terpen bohatě obsažený v borovici. Pinen dodává svěží vůni mnoha různým rostlinám a jejich částem, včetně borovicového jehličí, rozmarýnu a bazalky. Pinen je také zodpovědný za „vůni Vánoc“.
Studie z roku 2017 ukázala, že množství pinenu v lesním vzduchu může mít terapeutické účinky. Pinen může také působit jako bronchodilatační prostředek, který umožňuje větší přísun vzduchu do plic. Předpokládá se, že má protizánětlivý účinek a může působit jako antibakteriální látka chránící tělo před choroboplodnými zárodky. Pokud jde o spánek, další studie na zvířatech prokázala potenciál pro zlepšení NREM (non-REM) fáze spánku, zkrácení doby potřebné k usnutí a snížení úzkosti.
Myrcen
Terpen myrcen se nachází ve chmelu, citronové trávě a tymiánu. Myrcen obsahují také květy konopí. Myrcen obsahuje i chmel a kananga vonná (ylang-ylang), které jsou spojovány s kvalitním spánkem.
Studie na myších odhalila, že myrcen může být silným antioxidantem chránícím mozek před oxidačním poškozením po mozkové mrtvici. Tato studie však využívala velmi vysoké koncentrace myrcenu.
Neoficiální důkazy naznačují, že konzumace zralého manga ještě před konzumací konopí může díky obsahu myrcenu v ovoci posílit účinky konopí. Předpokládá se, že je to proto, že myrcen přirozeně synergizuje s THC, což mu umožňuje snadno překonat hematoencefalickou bariéru.
FOTO: Shutterstock
„Veškeré informace uvedené na této webové stránce, jakož i informace, které jsou prostřednictvím této webové stránky poskytovány, slouží pouze ke vzdělávacím účelům. Žádná z informací zde uvedených není určena jako náhrada lékařské diagnózy a nelze takovou informaci považovat za lékařskou radu či doporučenou léčbu. Tato webová stránka nepodporuje, neschvaluje ani neobhajuje dovolené či nedovolené užívání omamných či psychotropních látek či páchání jiné nezákonné činnosti. Další informace naleznete v našem Prohlášení o odpovědnosti.“