Je CBD vhodné pro keto a paleo dietu?

26. 04. 2024

Můžete užívat CBD olej při paleo nebo keto dietě? Zcela jistě ano! Užívání CBD při dodržování těchto specializovaných diet vám pomůže na vaší výživové cestě. Kanabinoid se dodává v nízkokalorických produktech bez rafinovaných cukrů nebo jiných makroživin, které ovlivňují váš denní rozvrh. CBD navíc přináší účinek jasné mysli, který vám pomůže zůstat odhodlanými a motivovanými.

Jak využít CBD

Trh s CBD se neustále vyvíjí a rozšiřuje. S těmito inovacemi přichází delší seznam možností pro spotřebitele, což znamená, že je nyní snadnější než kdykoli předtím zařadit CBD olej do vašeho každodenního života, zejména při dodržování specializované stravy, jako je paleo nebo keto dieta. Většina CBD produktů splňuje kritéria obou těchto diet a obsahuje velmi málo kalorií a žádné rafinované cukry. Užívání kapek CBD oleje nepřeruší vaši schopnost spalovat tuky pomocí ketózy a obsahuje pouze přírodní a organické produkty vyskytující se v přírodě, takže je kompatibilní s paleo přístupem.

Místo toho, aby působilo CBD proti těmto dietám, pracuje s nimi. Mnoho lidí volí cestu paleo nebo keto, aby si odpočinuli od nezdravých potravin a bojovali proti fyzickým chorobám. Kanabidiol působí na uklidnění těla a uvolnění mysli, a slouží tak jako ideální doplněk těchto diet.

Co je to ketogenní strava?

Ketogenní strava zahrnuje konzumaci velmi omezeného množství sacharidů, mírného množství bílkovin a vysoké hladiny tuků. Mnoho lidí se rozhodne dodržovat tuto dietu, aby zhubli nebo zvládli příznaky různých onemocnění.

Zpočátku by se mohlo zdát nelogické konzumovat více tuku, abyste zhubli. Konzumace velkého množství tuku spolu s téměř žádnými sacharidy však přivádí tělo do stavu zvaného ketóza.

Tento metabolický stav činí tělo extrémně výkonným při spalování tuků jako paliva. Při konzumaci sacharidů naše těla normálně uvolňují inzulín, aby zvládly sladkou zátěž. Tento hormon dopravuje cukr do našich buněk a ukládá jej jako glykogen. Když jíme tuk současně se sacharidy, naše těla z velké části využijí cukr jako zdroj paliva. V tomto případě tělo také ukládá tuk jako bílou tukovou tkáň, zejména kolem břicha!

Ketogenní strava se snaží téměř úplně odstranit sacharidy. Když omezíme příjem sacharidů, tělo využije uložený glykogen ve svalech a játrech jako zdroj paliva. Tuto zásobu rychle spálíme za pár dní, zvláště když zapojíme do rovnice cvičení.

Jakmile se veškerý glykogen spálí, naše těla spalují tuky jako palivo. Stejně jako naše těla přeměňují cukr na glukózu, využívají jako palivo ketony z našich tukových zásob. Dietáři pak mohou udržovat tento stav ketózy tím, že silně omezují příjem sacharidů a konzumují pouze střední množství bílkovin spolu s vysokým množstvím tuku.

Ti, kteří se zvláště věnují keto způsobu života, si často měří hladinu ketonů, aby zajistili, že zůstanou v tomto metabolickém stavu spalování tuků. Testovací proužky na moč slouží jako levný způsob sledování ketonů, mnohem přesnější odečty však poskytují monitory krve.

Zdá se, že ketogeneze pomáhá dietářům shodit několik kilogramů a zlepšuje příznaky spojené s mnoha neurologickými obtížemi. Koneckonců, tato strava byla vytvořena jako experimentální léčba epilepsie ve 20. letech 20. století.

Výhody keto diety

Keto dieta má spoustu výhod. Pokud zvládnete první 3 dny - přechod charakterizovaný záchvaty hladu a letargií - vyjdete na druhé straně s nově nalezenou úrovní energie. Níže se podívejte na hlavní výhody keto diety.

Úbytek hmotnosti

Ketogenní strava podporuje hubnutí změnou našeho metabolismu. Vstupem do stavu ketózy začne naše tělo spalovat naše tukové zásoby. Po omezení příjmu sacharidů netrvá dlouho, než tělo spotřebuje velkou část z našich tukových zásob.

Konzistentní energie

Keto dietáři často mluví o udržování konzistentní energie po celý den. Na rozdíl od vrcholů a pádů cukrové horské dráhy mají základní energetickou hladinu bez propadu po obědě, který prožívá mnoho „masožravců“.

Jasnost

Při nedostatku glukózy játra syntetizují ketony. Tělo dopravuje tyto molekuly do mozku, kde je náš metabolicky aktivní orgán používá jako palivo. Vyznavači keto jsou nadšeni jasností svých myšlenek a efektivitou svých kognitivních funkcí při stravování s nízkým obsahem karbohydrátů s vysokým obsahem tuku.

Nálada

Konzistentní energie, duševní jasnost a zdravější vzhled v zrcadle se spojují a vedou k lepší náladě každý den. Po úpravě stravy asi za týden hlásí mnoho keto dietářů celkové zlepšení jejich nálady a pohody.

Příklady ketogenních potravin

Ketogenní strava často připadá těm, kteří právě začínají, omezující a dokonce nudná. Existují však stovky zajímavých a lahodných receptů, které tomuto způsobu stravování dodávají jiskru, od ketogenních koláčů po zdravé saláty.

Níže naleznete několik z nejběžnějších ketogenních ingrediencí:

• Maso: hovězí, kuřecí, krůtí, vepřové
• Vejce
• Kokosový olej
• Řecký jogurt
• Avokádo
• Sýr: feta, halloumi, kozí sýr, brie, camembert
• Nízkosacharidová zelenina: okurka, brokolice, květák, zelí, chřest
• Mořské plody: losos, chobotnice, ústřice, slávky, škeble
• Ořechy a semena: para ořechy, mandle, makadamové ořechy, kešu oříšky, dýňová semínka, lněná semínka
• Bobule: ostružiny, borůvky, maliny, jahody
• Máslo a smetana
• Nudle shirataki
• Olivy
• Neslazený čaj a káva
• Hořká čokoláda

Co je paleolitická dieta?

Paleo dieta vychází z evolučního biologického přístupu k výživě. Tento styl stravování se řídí logikou, že se lidé během stovek tisíc let vyvinuli, aby jedli konkrétní potraviny nacházející se v přírodě.

Konzumací stejné stravy, jakou měli naši předchůdci lovci a sběrači, chtějí paleo dietáři optimalizovat zdraví a vyhnout se chronickým onemocněním, která často vyplývají z faktorů výživy. Paleo škola předpokládá, že lidské střevo, čelist a mozek se přizpůsobily konzumaci přírodních a nezpracovaných potravin.

Naopak, moderní západní strava nás vystavuje zpracovaným potravinám a nadměrné hladině cukru, což možnosti, které vyplývají ze zemědělství a domestikace rostlin. Všichni víme, že špatná volba stravy má dopad na naše zdraví, a paleo dieta se snaží tomuto výsledku zabránit tím, že omezuje výběr potravin na ty, které se nacházely v prostředí našich předků.

Paleo dieta se liší od keto diety, pokud jde o sacharidy. Zatímco vyznavači keto se vyhýbají sacharidům téměř úplně, paleo dietáři mohou jíst sacharidy dle libosti, vzhledem k tomu, že pocházejí z nezpracovaných a přírodních zdrojů, jako jsou sladké brambory a med.

Výhody Paleo potravin

Paleo potraviny jsou bohaté na živiny, obvykle s nízkým obsahem rafinovaného cukru a nabízejí spoustu bílkovin pro budování svalů. Přípravou striktně paleo jídel lidé důsledně zásobují svá těla vysokým obsahem esenciálních molekul, živin a vitamínů, přičemž se vyhýbají konzervantům a skrytým cukrům. Níže se podívejte na hlavní výhody paleo stravy.

Úbytek hmotnosti

Stejně jako keto dieta, paleo přístup také pomáhá podporovat hubnutí. Jíst pouze tato jídla masivně snižuje příjem cukru. Moderní strava vystavuje člověka astronomickým hladinám cukru, které se v přírodě nikde nenacházejí, což podporuje nárůst epidemie obezity a cukrovky. Ti, kteří konzumují paleo stravu, se této expozici aktivně vyhýbají, což je cesta, která prospívá hubnutí a lidské fyziologii jako celku.

Řízení chuti

Použití čistých potravin při vaření zvyšuje obsah vlákniny a bílkovin, což jsou dva zdroje živin, které zvyšují pocit sytosti. Jedna vydatná část paleo jídla často zanechává strávníky s pocitem sytosti a spokojenosti, což snižuje pravděpodobnost, že si během dne pochutnají na kaloriích navíc.

Snížené triglyceridy

Triglyceridy jsou nejběžnějším typem uloženého tuku v těle. Když tělo přijímá kalorie na základě tuku, ukládá je v této formě. Zvýšené triglyceridy jsou spojeny s metabolickými obtížemi, které mají vliv na srdce a vaskulaturu jako celek. Jako celkově zdravější volba životního stylu pomáhá paleo strava snižovat množtví triglyceridů.

Příklady paleolitických potravin

Paleo strava se skládá z několika základních potravin. Ačkoli zpracované potraviny nemají v nabídce místo, výběr čistých potravin nabízí dietářům spoustu možností, pokud jde o vaření a občerstvení.

Možnosti zahrnují:

• Maso
• Ryby
• Vejce
• Zelenina
• Ovoce
• Ořechy
• Med
• Byliny
• Koření
• Zdravé tuky a oleje

Při konzumaci velkého množství těchto druhů potravin se paleo dietáři aktivně vyhýbají stejně dlouhému seznamu dalších produktů a přísad. Patří mezi ně zpracované potraviny:

• Cukry
• Nealkoholické nápoje
• Zrna
• Margarín
• Trans tuky
• (Částečně) hydrogenované oleje / tuky
• Umělá sladidla
• Luštěniny
• Většina mléčných výrobků

Jak CBD podporuje keto a paleo stravu

CBD je dokonalým doplňkem jak keto, tak paleo dietních strategií. Tento kanabinoid má jedinečné výhody, které mohou potenciálně posílit oba dietní plány. Celkově může CBD pomoci při úpravě váhy, udržení hlavy ve střehu a pomoci vám k prvotřídnímu odpočinku v noci.

CBD omezuje chuť k jídlu

Přechod od konzumace všeho, co chcete, kdykoli chcete, ke zdravé a omezené stravě má za následek občasné chutě k jídlu. Prvních několik dní paleo nebo keto vždy představuje největší výzvu. Než si vaše tělo na změnu zvykne, nepochybně zažijete chuť na cukrovinky, čokoládu a svačinky s vysokým obsahem sacharidů.

CBD olej by mohl pomoci při udržení cesty tím, že odradí psychologický aspekt chutí prostřednictvím svého uklidňujícího účinku. Účinek CBD v podobě jasné mysli vám pomůže přemýšlet a pamatovat si, proč jste tento nový životní styl vůbec začali.

CBD nenaruší vaši dietu

CBD olej nebude zasahovat do vaší nové stravy. CBD produkty obsahují téměř nulové množství uhlohydrátů, a proto nenaruší vaši tvrdou práci. Většina CBD olejů obsahuje zdravé tuky, jako je olivový olej a olej z konopných semen, které pomohou udržet vaše tělo ve stavu spalování tuků.

Většina CBD produktů je také extrémně vhodná pro paleo a neobsahuje žádné zpracované přísady, které by byly v rozporu s paleolitickými kritérii. Skládá se z organického konopí, zdravých tuků a terpenů a většina CBD olejů do systému dokonale zapadá.

CBD nemá psychoaktivní účinky

Na rozdíl od THC se CBD neváže na receptory CB1 endokanabinoidního systému. CBD proto není schopno vyvolat psychotropní účinek. Místo toho funguje na zvýšení hladin kanabinoidů našemu tělu vlastních a spojení s jinými místy, jako jsou serotoninové receptory. Takže se nebojte, CBD olej nemá na mentální fungování člověka vliv. Místo toho si budete celý den užívat jasných účinků.

CBD posiluje zklidňující účinky

Mnoho lidí přechází na keto nebo paleo dietu, aby udělali dobře svému tělu. Zpracované nezdravé potraviny dráždí naši fyziologii a po chvíli si to vybere svou daň. Zdravá a přírodní jídla, která tvoří tyto diety, mají opačný účinek. CBD může pomoci tyto výsledky vylepšit propojením s endokanabinoidním systémem, aby se uklidnily svaly a celkově se tělo cítilo lehčí.

CBD podporuje zdravý spánek

Spánek tvoří základ zdravého životního stylu. Čím více spánku máte, tím více se připravíte na den plný zdravé stravy, cvičení a odolávání chutím na jídlo. Užívání CBD před spaním vám vyčistí mysl, přivede vás do stavu klidu a pomůže vám připravit se na noc plnou regeneračního odpočinku.

Jak přidat CBD do vaší stravy

Trh s CBD je větší než kdy jindy a dále se rozrůstá. Existuje tedy spousta způsobů, jak přidat CBD do paleo nebo keto diety.

CBD kapsle

CBD kapsle se užívají velmi snadno. Dokonale zapadají do stávajícího režimu doplňků a uživatelé je mohou konzumovat téměř kdekoli s nulovým rizikem nepořádku. Pokud dodržujete keto dietu, jednoduše jej užívejte po celý den s dalšími doplňky, které pravděpodobně užíváte, jako jsou elektrolyty a exogenní ketony. Užívejte jej buď jako první věc ráno nebo po celý den s každým jídlem. Ti, kteří dodržují paleo dietu, mají s CBD kapslemi stejnou míru flexibility.

CBD olej

CBD olej je jedním z nejjednodušších způsobů, jak kanabinoid konzumovat. Uživatelé mohou aplikovat oleje sublingválně (pod jazyk) pro téměř okamžitou absorpci nebo kapat kapky do nápojů a na potraviny, aby si zpřístupnili dlouhodobé účinky. Pokud dodržujete keto dietu, jednoduše přidejte několik kapek CBD oleje do šálku černé kávy, aby vaše ketony v krvi a inzulinová odpověď neklesly.

CBD krystaly

CBD krystaly jsou silným doplňkem nápojů, polévek a potravin. S čistotou 99 % nabízejí nejkoncentrovanější dostupný CBD zážitek. Díky téměř nulovým kaloriím tato možnost dokonale zapadá do keto i paleo diety.

Která strava je pro vás ta pravá, Paleo nebo Keto?

Odpověď na tuto otázku závisí zcela na vašich vlastních potřebách. Keto dieta vám pomůže rychle zhubnout a může změnit váš metabolismus, ale pro některé je poměrně omezující. Paleo strava využívá potraviny, které hrály klíčovou roli v historii našich předků, a přidání sacharidů umožňuje liberálnější stravování a zvýšení energie na začátku diety. Přesto zásada, že se nesmí jíst zpracované potraviny, je pro některé osoby nepřekonatelným problémem.

Bez ohledu na to, kterou cestu zvolíte, vám CBD olej pomůže. Kanabinoid vás udrží v klidu, duševní připravenosti a pomůže zvýšit úspěch vaší nové a vzrušující změny životního stylu.

FOTO: Shutterstock

„Veškeré informace uvedené na této webové stránce, jakož i informace, které jsou prostřednictvím této webové stránky poskytovány, slouží pouze ke vzdělávacím účelům. Žádná z informací zde uvedených není určena jako náhrada lékařské diagnózy a nelze takovou informaci považovat za lékařskou radu či doporučenou léčbu. Tato webová stránka nepodporuje, neschvaluje ani neobhajuje dovolené či nedovolené užívání omamných či psychotropních látek či páchání jiné nezákonné činnosti. Další informace naleznete v našem Prohlášení o odpovědnosti.“