CBD a jóga: znovuobjevení přínosů této starověké dvojice
Tentokrát má však kombinace jógy a užívání CBD silnou podporu sociálních médií, trendů Google a opravdové armády nadšenců. Vypadá to, že by na tom mohlo něco být.
Přestože je cvičení jógy téměř stejně staré jako společnost samotná, biologický základ této praxe zůstal téměř nezměněn. Jóga stále podporuje vnitřní vědomí, stejně jako v minulosti. Ale s moderním vědeckým pokrokem jsme od té doby objevili další hmatatelné výhody, které jóga tělu přináší. Jedna taková oblast se překrývá s účinky CBD a systémem, s nímž pracuje - tzv. endokanabinoidním systémem (ECS).
Když se nad tím zamyslíte, účinky CBD a jógy se hodně překrývají - to z nich činí dokonalý pár. Níže uvádíme jen několik příkladů, jak by z CBD mohli těžit jogíni všech úrovní:
- Lepší adaptace
- Vylepšené spojení mysli a těla
- Zvýšené soustředění
- Snížený zánětu
- Zvýšené vnitřní vědomí
- Rychlejší regenerace svalů
V tomto článku prozkoumáme interakci mezi starodávnou praxí jógy a nejoblíbenějším doplňkem stravy - CBD. Budeme se věnovat dokonce i několika zajímavým novým výzkumům, které mezi nimi naznačují mnohem hlubší spojení, než byste očekávali.
Adaptace jógy pomocí CBD
Zatímco cvičení jógy nás učí říkat „Ne!“ na vnější rozptýlení, samotná jogínská cvičení mohou být fyzicky náročná. Vyvíjejí tlak na šlachy a vazy, zejména pokud jsou prováděna nesprávně.
I to nejjemnější zahájení cvičení jógy vyžaduje, aby tělo reagovalo se zvýšenou flexibilitou, plynulostí a pružností. Jóga také vyžaduje dobrou rovnováhu, k níž zase zapotřebí silné propriocepce (vědomí polohy těla).
Pak je tu samozřejmě protahování s jógou spojené, které může být také intenzivní. Zdá se, že duševní přeměna prostředí člověka může vyžadovat i dávku fyzické přeměny! Ukázalo se, že protažení aktivuje endokanabinoidní receptory ve svalech a fascii. Aktivování receptorů může umožnit větší zapojení kanabinoidů.
Zde je shrnutí výhod aktivace endokanabinoidů ve svalech, kterým se budeme podrobněji věnovat příště:
- Uvolňuje svalovou tkáň
- Může zmírnit bolest svalů
- Omezuje zánět svalové tkáně
- Vylepšuje diferenciaci satelitních buněk (což vede k rychlejšímu zotavení)
- Podporuje syntézu proteinů redukcí kortizolu
Zlepšete spojení mysli a těla
CBD vám může umožnit lépe se přizpůsobit józe zlepšením spojení mysli a těla.
Koneckonců, CBD posiluje to, co vědci nazývají „mostem mezi tělem a myslí“.
Přestože se myšlenka, že CBD může lépe překlenout propast mezi vědomím a pohybem, může jevit spíše jako mystická než vědecká, v tvrzení je určitá pravda.
Studie provedená Intercontinental Neuroscience Research Group se věnovala tomu, že endokanabinoidní systém (ECS) má roli v lidském vědomí samotném. Důkazem toho je zapojení ECS do abstraktních kognitivních procesů, jako je posttraumatický stres, nálada a stavy snů.
Taková je hloubka funkce ECS - dokonce i přední světoví vědci ji někdy popisují pomocí širokých konceptů, jako je vědomí a emoční proudění.
Část spojení mysli a těla sahá zpět k jednomu z hlavních principů jógy - očištění mysli. Studie z roku 1979 s tím souhlasí: „Hatha jóga uklidňuje mysl do té míry, že jednotlivec si je vědom pouze „tady a teď “, což zahrnuje vědomí jemných tělesných stavů.“
CBD může v této oblasti hrát stejně důležitou roli. Mnoho uživatelů hlásí lepší soustředěnost a jsou více intuitivní, když užijí rostlinnou látku.
Snad nejlepší ze všeho je, že obvykle není zapotřebí užít velké množství CBD, aby došlo k vylepšení v soustředění a zlepšení nálady. Dr. Dustin Sulak a mnoho dalších odborníků na kanabinoidy uvádí, že jejich pacienti se zlepšují při pouhých několika miligramech kanabinoidů denně! To odpovídá přibližně polovině kapátka průměrného CBD oleje. Z homeopatického hlediska se předpokládá, že „mikrodávkování“ bylinných látek stimuluje mnohem větší změny v naší fyziologii. Zdá se, že je to rozhodně i případ CBD.
Vylepšení soustředění a koncentrace
Jóga samozřejmě není jen o tom, aby se vylepšilo vaše tělo. To je jen polovina této rovnice, protože zlepšení vašeho vnitřního vědomí závisí na umlčení vnějších rozptýlení a falešných představ a domněnek.
Ve velmi reálném smyslu vyžaduje jóga od svých cvičitelů, aby získali zpět plnou kontrolu nad svou myslí. Dnešní placení účtů, zítřejší pracovní termín? Zapomeňte na ně, osvoboďte se od nich - i když jen na příštích 10 minut.
Ale tento druh zapomnění je v dnešní době těžší než kdy dřív. Všichni jsme upadli do gravitačního tahu sociálních médií, planety, na které jsou normou narcismus a hyperstimulace. Tah, který byl kdysi omezen na jednu nebo dvě hodiny denně (šlo jen o denní zprávy jednou za den), nás nyní drží v rukách prakticky nepřetržitě.
Průměrný člověk západního světa kontroluje telefon téměř stokrát denně; pokud jsou lidé nuceni fungovat bez zařízení, často zažívají úzkost, neklid a jiné chování připomínající narkomany „shánějící drogy“. Není od věci vnímat to jako na skutečnou závislost, „absťák“, který může negativně ovlivnit nejrůznější jiné věci. To zahrnuje naši schopnost soustředit se v práci, vést skutečné vztahy a vyčistit mysl během jógy.
Tady je další koncept - může CBD pomoci naší kultuře lépe fungovat v současnosti? Možná dokonce posuneme naši mozkovou chemii, takže se budeme schopni více soustředit na přítomný okamžik?
Počáteční výzkum ukázal, že tento kanabidiol je zapojen do funkce klíčových neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin - oba hrají klíčovou roli v naší schopnosti zůstat soustředění. To by mohlo vysvětlit, proč někteří uživatelé uvádějí, že CBD pomáhá zlepšit učení a koncentraci.
Odborníci na konopí tuto myšlenku také podporují. Molekulární biolog Dr. Bob Melamede říká, že kanabinoidy rozšiřují periodicitu každého okamžiku - to je množství vnímaných „momentek“, které naše mozky mohou zpracovat v jakékoli dané časové jednotce.
Častější snímkování znamená, že každý okamžik trvá z relativního hlediska déle. Pokud si člověk může ze svého života zaznamenat, může si každý z jeho okamžiků více užít?
Pokud jste připraveni zpomalit, plně zažít život a užívat si každý okamžik, zvažte jógu! Pokud považujete boj proti každodennímu rozptylování za náročný a chtěli byste trochu pomoci s jogínskou praxí, zvažte CBD!
Snižte pomocí CBD zánět
Zánět. Všichni víme, jak je to špatné, jak jsme všichni chronicky zaníceni a jak to není dobré pro naše celkové zdraví nebo pro naše bolesti atd. Je to epidemie!
Není to ale tak jednoduché.
Trocha zánětu je prospěšná věc. Obzvláště proto, že s jeho pomocí může imunitní systém signalizovat, že je potřeba trochu další pomoci. Zánět iniciuje kaskádu hormonálních odpovědí, které, když vše funguje správně, umožňuje zaníceným oblastem řádně se zotavit a uzdravit.
Přesto se dá zánětlivá epidemie naší kultury označit mnoha způsoby, jen ne za přirozenou. Zánět je určen k tomu, aby nám pomohl zotavit se po zranění - ne působit jako nárazník proti zdravotním rizikům zpracovaných potravin.
A co je horší, mnoho lidí bojuje s tímto nepřirozeným stavem nepřirozeně silnými řešeními, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky nebo dokonce opiáty. To je špatně! Je to pravda alespoň z evolučního hlediska. Neshoda mezi přirozeným stavem našeho těla a jeho nepřirozeným prostředím vyžaduje holistické řešení. Naštěstí bylo prokázáno, že cvičení jógy snižuje úroveň chronického zánětu, zejména pokud se jí člověk věnuje pravidelně.
Studie publikovaná v Oxidative Medicine and Cellular Longevity zjistila, že „12 týdnů jógy zpomaluje stárnutí buněk“. Rychlejší stárnutí buněk je považováno za důsledek chronického zánětu - jak uvedl Národní ústav stárnutí.
Další zajímavá studie s názvem Jóga, meditace a zdraví mysli a těla zjistila, že jóga korelovala se zlepšenou funkcí mozku (zvýšila něco, co se nazývá neurotrofický faktor odvozený z mozku) a lepší ranní náladou. Zdálo se také, že subjekty se lépe vyrovnávají s každodenními stresory svého života. Odhalily to nižší hladiny stresových hormonů, jako je kortizol.
Konečně jóga také snížila zánětlivé markery subjektu, jako je hladina cytokinů, o kterých je známo, že vedou k bolesti. Není divu, že jogíni mohou pravdivě tvrdit následující:
„Jóga je proces eliminace bolesti - bolesti z těla, mysli a společnosti.“
- Amit Ray, Jóga - Věda o blahu
Pokud ale trpíte úrovní zánětu nebo bolesti, která vás od praktikování jógy odrazuje, může vaše tělo potřebovat trochu další pomoci. A tady nastupuje CBD.
CBD je širokospektrální protizánětlivý prostředek. Znovu a znovu se prokazuje, že snižuje zánět v oblastech, kde je nejvíce zapotřebí úleva:
- V mozku
- V bolestivých oblastech
- V kloubech a šlachách
- V unavených a bolavých svalech
Přesto CBD neodstraní zánět úplně. Jak jsme již řekli, zánětlivé reakce jsou užitečné - pro regeneraci svalů, prevenci zranění, dokonce i pro samotnou jógu.
V krátkodobém horizontu urychluje zánět hojení odstraněním metabolického odpadu a přiváděním čerstvého, na živiny bohatého krevního toku do oblasti. Negativní dopad na lokální tkáň nastává pouze tehdy, když zánětlivý proces trvá delší dobu.
Lepší vnímání těla
Mnoho lidí miluje jógu pro její schopnost podporovat vnímání těla. Ale toho už jsme se dotkli, takže se nyní zaměřme na CBD a na to, jak by mohlo dále zvýšit vaše sebevědomí. V této sekci najdete několik teoretických věcí, které ale považujeme za zaručené.
Možná už víte, že cvičení zvyšuje hladinu endokanabinoidů, jako je anandamid,v našem těle - což je považováno za příspěvek k pocitům, jako je tzv. „runnershigh“ u běžců a hraje klíčovou roli v přínosech endokanabinoidů regulujících náladu.
Bylo prokázáno, že CBD zvyšuje hladiny anandamidu inhibicí enzymu určeného k jeho rozkladu známého jako FAAH.
Účinky CBD na náladu jdou také mnohem hlouběji. Tento fytokanabinoid je také považován za endovaniloid, který moduluje vaniloidní receptory v celém těle.
Role tohoto systému je poměrně abstraktní, ale co to znamená z hlediska vnímání těla?
Vaniloidní receptory umožňují bolest, regulují tělesnou teplotu - dva kritické prvky lidského prožitku. Naše tělo používá bolest k posouzení rizika pro tělo - řekne nám, kdy jsme v průběhu cvičení jógy ohroženi poškozením kloubů nebo svalů přetížením nebo špatným pohybem. Teplota je také důležitá, protože hraje roli v našem metabolismu a kritických aspektech homeostázy (vnitřní rovnováhy).
Teoreticky může být použití mastí na potenciální „problémové oblasti“ před dalším jógovým cvičením užitečné pro zlepšení vnímání vnitřních změn ve svalové tkáni vašeho těla. Perorální užití CBD může přinést podobný přínos.
Závěr
Zlepšení zdraví je často cílem každodenního provozování jógy. Ať už jste začátečník nebo skutečný mistr starověkého umění, užívání CBD vám může pomoci posunout vaši praxi na novou úroveň.
CBD není všelék, a existuje mnoho dalších faktorů, které musíte využít, abyste opravdu vytěžiliz jógy maximum - ale může to být užitečný nástroj, který vám pomůže získat trochu víc z praktikování cvičení.
Účinky CBD jsou bohaté, ale nejdůležitější, pokud jde o jógu, je zlepšení spojení mysli a těla prostřednictvím ECS, zlepšení adaptace jógy prostřednictvím lokální aktivace ECS ve svalové tkáni, snížení zánětu a zvýšené soustředění a koncentrace během cvičení.
FOTO: iStock, Shutterstock
„Veškeré informace uvedené na této webové stránce, jakož i informace, které jsou prostřednictvím této webové stránky poskytovány, slouží pouze ke vzdělávacím účelům. Žádná z informací zde uvedených není určena jako náhrada lékařské diagnózy a nelze takovou informaci považovat za lékařskou radu či doporučenou léčbu. Tato webová stránka nepodporuje, neschvaluje ani neobhajuje dovolené či nedovolené užívání omamných či psychotropních látek či páchání jiné nezákonné činnosti. Další informace naleznete v našem Prohlášení o odpovědnosti.“