CBD pro sportovce: Co byste měli vědět o kanabidiolu
Chronické užívání volně prodejných léků proti bolesti (jako je například ibuprofen) představuje větší zdravotní riziko, než bylo dříve známo, například v USA jsou aktuálně uprostřed epidemie závislosti na opioidech a následného předávkování, které ročně zabije desítky tisíc Američanů. V takové situaci se sportovci právem zajímají o možnosti využití kanabidiolu (CBD) při úlevě od bolesti a snížení zánětlivých procesů bez rizika spojeného s opioidy.
Je pro vás CBD to pravé? Je tu mnoho věcí, které je zapotřebí zvážit, takže se pohodlně usaďte a čtěte dál.
Je užívání CBD sportovci legální?
Ano. Od začátku roku 2018 odstranila Světová antidopingová agentura (WADA) CBD ze seznamu zakázaných látek - v soutěžích nebo mimo ně. Existuje důležité upozornění: ze seznamu zakázaných látek bylo odstraněno POUZE CBD. Psychoaktivní složka marihuany, THC, je při soutěžích stále zakázána, stejně jako syntetické kanabinoidy. Konkrétní formulace zní: „Všechny přírodní a syntetické kanabinoidy jsou zakázány, obsažené např. v konopí (hašiš, marihuana) a konopných produktech. Jsou zakázány přírodní a syntetické tetrahydrokanabinoly (THC), syntetické kanabinoidy napodobující účinky THC. Kromě kanabidiolu.“
Je zajímavé, že WADA stanovila hranici pro THC na 150 nanogramů na mililitr moči, což je podstatně mírnější než předchozí limit 15 nanogramů na mililitr. Vyšší hranice je navržena tak, aby se snížilo riziko pozitivního testování sportovce v důsledku náhodného užití mimo soutěž. V článku zveřejněném v USA Today v roce 2016 byl citován mluvčí WADA Ben Nichols, který řekl: „Naše informace naznačují, že v mnoha případech se nejedná o užití během soutěže nebo soutěžního dne. Nová hraniční úroveň je pokusem zajistit, aby bylo detekováno užití během soutěže a ne během dnů a týdnů před soutěží.“
Co se týče legality mimo sport, je to úplně jiná záležitost. Zákony okolo konopí a souvisejících produktů se neustále vyvíjí. Přečtěte si proto aktuálně platné zákony a nařízení.
Základy CBD
Sportovci mohou kanabidiol legálně užívat, ale co vlastně dělá a proč ho užívat?
Začněme tím, že kanabinoidy již ve vašem těle existují. Vědci zjistili existenci endokanabinoidního systému (ECS), který moduluje aktivitu neuronů. Kanabidiol (CBD) je fytokanabinoid, který se přirozeně vyskytuje v rostlině konopí. Na rozdíl od THC, které se nachází také v konopí, není CBD psychoaktivní.
Kromě toho pochopení, jak ECS funguje a jak jej ovlivňuje CBD, je stále předmětem výzkumu.
V nervovém systému jsou v postsynaptických neuronech produkovány dva endokanabinoidy, které jsou uvolňovány do synapse. Navazují se na receptory CB1 a CB2 na presynaptickém neuronu a působí tak, že inhibují uvolňování určitých neurotransmiterů. Například, když se CBD používá k léčbě epilepsie, může snížit záchvatovou aktivitu tím, že částečně omezí hromadění glutamátu, excitačního neurotransmiteru.
Receptory CB1 se nacházejí v mozku, míše a dalších tkáních. Receptory CB2 také, ale více se jich nachází v tkáních imunitního systému. Vazba CBD na receptory CB1 má větší účinek na centrální nervový systém a vazba CBD na receptory CB2 má větší účinek na ztlumení zánětu.
Zdá se, že primárním účelem ECS je udržení homeostázy, což probíhá udržováním hladin neurotransmiterů pod kontrolou. Užívání CBD lze považovat za doplnění nebo zvýšení aktivity stávajícího endokanabinoidního systému těla.
Sportovec vyvíjí větší stres na tělo, což vede k větší bolesti a vzniku zánětů, než jaké endokanabinoidní systém zvládne. Přidání exogenního CBD může tomuto přetíženému systému pomoci dostat neurotransmitery zpět pod kontrolu a sportovcům pomoci udržet homeostázu..jpg)
6 přínosů pro sportovce
Úleva od bolesti
Studie prokázaly, že konopí (většinou THC a v mnohem menší míře i CBD) je účinné při tlumení bolesti, včetně bolesti pohybového aparátu při cvičení, a také ztuhlých kloubů. Existuje jen málo výzkumů samotného CBD nebo konopí s poměrem THC:CBD 1:1. Navzdory nedostatku důkazů se zdá, že CBD u mnoha sportovců účinně ulevuje od bolesti.
Alternativa k protizánětlivým lékům
Sportovci po celá desetiletí konzumují volně prodejné nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, které ale nemusí být tak bezpečné, jak jsme si mysleli. Zejména se u vytrvalců doporučuje, aby se během dlouhých tréninků a soutěží těmto lékům vyhýbali kvůli zvýšenému riziku poškození ledvin. Ale i když jsou tréninky a závody krátké, dlouhodobé nebo časté používání protizánětlivých léků může zvýšit riziko srdečního infarktu a mozkové příhody.
Někteří sportovci zjistili, že účinek CBD na zmírnění bolesti může snížit nebo eliminovat potřebu užívání léků proti bolesti související s cvičením jen s minimálními vedlejšími účinky. Podle The Essentials of Pain Medicine „Neexistují žádná zdokumentovaná úmrtí v důsledku užití konopí nebo produktů na bázi konopí. V systémovém přehledu studií užívání konopí pro různé zdravotní potíže byla většina hlášení nežádoucích účinků považována za nezávažné (96,6%).“
Alternativa k opioidům
Podle CDC bylo v roce 2016 jen v USA užívání opioidů spojeno s více než 42 000 úmrtími. Léky proti bolestem (morfin, kodein, oxycontin) jsou vysoce účinné při léčbě bolesti, ale představují značné riziko vzniku závislosti, předávkování a smrti. Kanabinoidy nejsou tak účinné jako opioidy pro úlevu od akutní bolesti s vysokou intenzitou, ale mohou být účinné pro dlouhodobé zvládání bolesti - buď samostatně nebo ve spojení s jinými léky - s mnohem menším rizikem vzniku závislosti nebo náhlého úmrtí.
Zmírnění zánětu
Mírný zánět může být pro sportovce přínosný a může stimulovat pozitivní přizpůsobení tréninku. Příliš rozsáhlé záněty ale brání uzdravení a přináší bolesti. V mozku i na periferii jsou receptory CB2, ale v imunitních tkáních jsou koncentrovanější. Kanabinoidy vázající se na receptory CB2 mohou mít protizánětlivý účinek snížením produkce cytokinů (buněčných poslů). Jinými slovy, CBD vázané na receptory CB2 pomáhá potlačit reakci, kdy imunitní systém spustí po tvrdém tréninku poplach.
Uklidněte vnitřnosti
Zánět tenkého a tlustého střeva způsobuje nepříjemné pocity a úzkost je jedním z hlavních důvodů, proč vytrvalostní sportovci vypadávají ze závodů. CBD nevyřeší žaludeční problémy z dehydratace a přehřátí (dvě hlavní příčiny u sportovců), ale pokud máte základní zánětlivé problémy, které přispívají k problémům střev během nebo po cvičení, může být CBD efektivní pro zmírnění příznaků. V tlustém střevě jsou receptory CB1 a CB2. Příznaky kolitidy byly inhibovány (u myší), když byly aktivovány receptory CB1 a CB2..jpg)
Vylepšení kvality spánku
Kvalitnější spánek je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak může sportovec dosáhnout lepších tréninkových výsledků. Sportovci, kteří konzumují CBD, uvádějí snadnější usínání a klidnější noční spánek. Jedním z možných důvodů by mohla být inhibice zpětného vychytávání adenosinu.
Když váš mozek spaluje sacharidy na energii, rozkládá se Adenosintrifosfát (ATP) a v mozku se postupně hromadí adenosin. Větší vazba adenosinu na neurony inhibuje uvolňování neurotransmiterů, zpomaluje mozkovou aktivitu, pomáhá člověku cítit se klidnější a navozuje spánek. Tělo metabolizuje adenosin, když osoba spí, a o něco později nízké koncentrace adenosinu pomohou probudit se a celý proces začíná znovu.
Vazbou na stejné receptory, na které by se adenosin navázal, může CBD inhibovat zpětné vychytávání adenosinu, což pomáhá jeho rychlejší akumulaci a to způsobuje, že se sportovec cítí dříve ospalý. CBD může mít u některých lidí také silný účinek proti úzkosti, což jim může pomoci spát a mít klidnější spánek.
Jak užívat CBD
Na trh neustále přicházejí nové výrobky obsahující CBD. Můžete užívat CBD prostřednictvím kapslí, pilulek nebo v podobě oleje. Můžete ho inhalovat jako páru. Je obsaženo ve sportovních nápojích, regeneračních nápojích a všech možných poživatinách. Existují také krémy a pleťové vody, které obsahují CBD olej, stejně jako tinktury / kapky, které lze dávkovat pod jazyk.
Jakým způsobem konzumujete CBD, může mít vliv na to, jak rychle se projeví jeho účinky. Kapsle, olej a poživatiny musí být tráveny, takže nástup může trvat o něco déle. O vnějších krémech se říká, že působí rychleji než poživatiny, a o sublingválních kapkách / tinkturách se říká, že jsou nejrychlejší (kromě vdechování výparů).
CBD je k dispozici jako „celospektrální“ nebo „izolát“. Celospektrální CBD produkty obsahují CBD a další sloučeniny nacházející se v původní rostlině a mohou zahrnovat malá množství THC. Pokud bylo CBD získáno z technického konopí, měl by být obsah THC v původní rostlině nižší než 0,3 %. Produkty, které obsahují izolát CBD, by měly obsahovat pouze CBD. Izolát CBD a CBD vyprodukované z technického konopí by mělo být lepší volbou z antidopingového hlediska a také pro každého, kdo v práci prochází testy na drogy s nulovou tolerancí (např. piloti).
Kolik CBD užívat
Toto je téma, kde se věci komplikují. Neexistuje žádná standardní dávka, která poskytuje konzistentní účinek pro každého. CBD produkty nejsou dobře regulovány, takže může existovat nesrovnalost v tom, kolik CBD produkt obsahuje. A v závislosti na tom, jak CBD užíváte (olej, gumoví medvídci, sušenky, regenerační nápoje, tinktury, páry), může být obtížné přesně jej dávkovat. Nejpřesnější způsob konzumace CBD je pravděpodobně prostřednictvím kapslí nebo výpočtem, kolik miligramů CBD je v daném objemu (tj. v 1 mililitru) tinktury.
Společnosti, které vyrábějí a prodávají CBD produkty, doporučují začít s nízkou dávkou a postupně ji zvyšovat na základě účinků, které zaznamenáte.
Závěr a upozornění
Kanabidiol by mohl přinést zlom v tom, jak se sportovci zotavují z tréninkového stresu a zvládají občasnou i chronickou bolest. Obrovská, do očí bijící námitka je, že právě teď je užití CBD a způsob, jakým je dodáváno, daleko před vědou a jejími výzkumy. O tom, jak CBD funguje a jak jej nejlépe využít u sportovců, je stále se co učit. To však není neobvyklé. Když se poprvé objevily sportovní nápoje bohaté na sacharidy, bylo zřejmé, že pomáhají zlepšovat výkon, i když vzorce využití nebyly dokonalé a mechanismy působení nebyly známy.
Přestože se nejedná o zakázanou látku pro sportovce v soutěži nebo mimo ni, potenciální riziko pro ně vzniká v případě, že zakoupený produkt neobsahuje to, co uvádí na etiketě. Pokud skutečně obsahuje významné množství THC nebo jiné zakázané látky, hrozí porušení dopingových pravidel. Stejně jako u všeho jiného záleží na zkoušení a hledání seriózní značky.
S tím, co v současnosti víme, CBD nabízí dobré potenciální přínosy a jen málo rizik. Pokud zlepšuje zotavení jako prostředek proti bolesti, působí proti zánětu a pomáhá při spánku, má velký potenciál ke zlepšení sportovních výkonů. A pokud to sportovce přiměje ke snížení spotřeby opioidů a přípravků pomáhajícím spánku na předpis, je to ještě větší vítězství.
FOTO: iStock, Shutterstock
„Veškeré informace uvedené na této webové stránce, jakož i informace, které jsou prostřednictvím této webové stránky poskytovány, slouží pouze ke vzdělávacím účelům. Žádná z informací zde uvedených není určena jako náhrada lékařské diagnózy a nelze takovou informaci považovat za lékařskou radu či doporučenou léčbu. Tato webová stránka nepodporuje, neschvaluje ani neobhajuje dovolené či nedovolené užívání omamných či psychotropních látek či páchání jiné nezákonné činnosti. Další informace naleznete v našem Prohlášení o odpovědnosti.“